Купание в проруби — польза или вред, как правильно закаляться
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Купание в проруби: откуда растут ноги у «моржей»

Опубликована 15.01.2019
Прочтения: 159

Кто первым решил, что купание в проруби имеет оздоровительный эффект? Как настроить себя на окунание в холодную воду и нужна ли для этого подготовка? Отвечаем на самые важные вопросы зимнего закаливания.

В последние десятилетия представления соотечественников о купании в воде прорубей во льду водоемов непосредственно совмещаются с одним из важнейших христианских праздников — Крещением. Хотя традиции, предполагающие окунание в холодную воду природных водоемов, имеют куда более давнюю историю, в том числе, и у славян.

Вряд ли правильно рассматривать сакральные аспекты купания в холодной воде с позиции укрепления здоровья и удовольствия. Истоки традиции кроются в агрессивном расселении северных племен по континентальной Европе, в том числе, и на землях нынешней России. Норманны и даны, будучи детьми, приучались к преодолению многочисленных водных преград, невзирая на комфортность температуры.

Корни славянских традиций плавания в холодной воде уходят в те же времена. А тотальное распространение христианства в Европе на протяжении V-X веков сформировало и религиозный аспект данного ритуала.

Впрочем, не будем упрощать, видя причины лишь в суровости северных народов и религиозной культуре. Практики обливания холодной водой существовали и на территориях с куда более теплым климатом — в Древнем Китае, Древнем Риме, Древней Греции... Еще Гиппократ отметил стимулирующий эффект холодной воды. А уж он точно понятия о зиме не имел.

Сегодня купание в ледяной воде распространено повсеместно. Кто-то следует религиозным обрядам, для иных — это обязательный атрибут здорового образа жизни и важная часть укрепления организма, а для кого-то — просто экстремальный вид развлечения.

Это интересно

Собирательные наименования любителей экстремального купания в ледяной воде имеют отчетливые географические отличия! У северных славян это «моржи», у скандинавов «нерпы» или «тюлени», а североамериканцы предпочитают обозначение «белые медведи».

В России сезон моржей в самом разгаре и достигает апогея на Крещение. Это зрелище не оставляет очевидцев равнодушными, повергая их в тотальную дрожь уже одним видом экстремалов. А самые отчаянные новички, движимые желанием быть не хуже, сбрасывают свою одежду и несутся к проруби...

Мы не советуем поступать безоглядно. Даже, если вы полны уверенности в себе.



Не торопитесь!

Организм, который ранее не подвергался резким перепадам температур, может отреагировать непредсказуемо. Ведь это колоссальная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и огромный стресс!

Обязательно заранее подготовьтесь. Речь об элементарном закаливании. Поэтому обращаем внимание: переводить свой организм на режим моржевания надо постепенно, минимум за полгода до «часа икс». В течение этого периода придерживайтесь некоторых рекомендаций.

Принципы закаливания:

  • ежедневно принимайте контрастный душ;
  • каждое утро обтирайтесь холодной водой, позже — обливайтесь;
  • закаливание начинайте с нижних частей тела;
  • температуру воды снижайте постепенно;
  • позже попробуйте обтираться снегом.

Как подготовиться к купанию в проруби

Вы тщательно обдумали все «за» и «против» и по-прежнему полны решимости сделать это? Вы себя настроили на ныряние в ледяную воду проруби? Оцените свою подготовку: если водное закаливание и прикосновение снега к голому телу начало приносить удовольствие, то продолжайте в том же духе. Однако в случае головокружения или звона в ушах прекращайте эти экстремальные для вас занятия.

К непосредственному погружению в прорубь тоже необходимо готовиться, чтобы окунуться правильно:

  1. Накануне разогрейте тело: сделайте зарядку, пробежку.
  2. К проруби подходите не голыми ногами, а в нескользкой обуви (можно даже надеть шерстяные носки) — так ноги не потеряют чувствительность.
  3. Проверьте устойчивость лестницы для спуска в воду.
  4. Категорически не окунайтесь с головой (не ныряйте вперед головой)! Это поможет избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга.
  5. Находитесь в воде максимум 30 секунд, не плавайте.
  6. Первый раз не окунайтесь в одиночку.
  7. Знайте: ледяная вода может вызвать учащенное дыхание. Не пугайтесь — это безопасно! Так организм приспосабливается к минусовой температуре.

Купание в проруби: польза и вред

Что дает и чем полезно купание в проруби? Мы не будем категоричными и признаем, что влившись в ряды «моржей», вы резко повышаете свои шансы на то, что:

  • укрепите иммунитет и будете гораздо реже простывать, а если и приболеете, то в очень легкой форме;
  • будете исполнен энергии, мысли обретут стройность и ясность;
  • приподнятое настроение станет постоянным спутником, ведь ныряние в ледяную воду способствует выработке гормонов удовольствия — эндорфинов.

Чем опасно для здоровья без предварительной подготовки нырять в холодную воду или даже сугроб? Можно ли заболеть? Вопросы актуальны, потому что зима продолжается, а число людей-моржей растет. Говоря о позитиве, нельзя упускать из виду сложности.

Чем рискуют любители ледяной воды?

Будем откровенны. Каждый сам хозяин своей судьбы. Перенесенные в прошлом инфаркты или периодические сердечные сбои в виде загрудинных болей или нарушения ритма — прямое противопоказание для погружения в воду. И опасность не в угрозе обострения. Вы рискуете жизнью.

Внезапное воздействие холода может вызвать рефлекторную остановку сердца. Кроме того, резко повышается артериальное давление и возникает опасность инсульта. А усиление кровотока нередко оказывается запредельной и фатальной нагрузкой для сердечной мышцы.

Сохраните здоровье детям

Не тяните детей окунаться в ледяной воде. Закаливание никто не исключал, но не таким экстремальным методом. Моржевание — огромный стресс для организма ребенка: могут пострадать и щитовидная железа, и ЖКТ, и гормональный фон.

Советуем воздержаться от вступления в ряды «моржей» тем, у кого частые и хронические бронхо-легочные заболевания, проблемы со стороны щитовидной железы, а также при склонности к судорожному синдрому и эпилепсии. Кроме того, учтите: при погружении в ледяную воду удар на себя берут органы малого таза, мочеполовая система, поэтому возможны обострение почечных проблем, гинекологических заболеваний у женщин и др.

Берегите здоровье!

Самые интересные и популярные статьи на нашем канале в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Питание дома и в кафе: где дешевле и быстрей
2
«Сексуальность не имеет срока годности»: как мода побеждает старость
3
Снова ты: как отвадить бывшего парня писать вам всякую чушь
4
Почему ваш ребенок помешан на сериалах: комментарии психологов
5
Урбанистика: что скрывается за железными дверями городских подъездов

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(0)

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.