Чем опасна работа в офисе - исследования ученых
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Лучше уж на рынок: 12 признаков опасности офисной работы

Опубликована 14.11.2019
Прочтения: 1538

Сидишь себе за компьютером 8 часов в день в теплом помещении, еще и перерывы на обед делаешь... Вроде бы в офисной работе нет ничего плохого. Но это не совсем так. Редакция рассказывает об опасностях «сидячей» работы.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?

Что имеет меньший риск для здоровья: работа в офисе или, например, профессия акробата? Все не так-то просто, как кажется. Пусть и сотрудник не выполняет никаких трюков, он так же рискует своим здоровьем. Чтобы этого не допустить, рассказываем обо всех особенностях опасной работы.

pexels.compexels.com

Мало активности

Длительное сидение за монитором увеличивает шансы получения заболеваний опорно-двигательного аппарата, проблем с сердцем. Помимо всего, у людей часто появляется лишний вес. Это понятно: физической активности нет, а печеньки всегда под рукой. Что делать? Регулярные упражнения помогут справиться с пассивностью. Хотя бы раз в несколько часов совершайте несколько простых действий: потянитесь, поприседайте или просто походите. Так и продуктивность повысится, и спина болеть не будет.

Сидячий образ жизни

Во время работы старайтесь обращать внимание на то, как вы сидите. Если спина до невозможности искривлена, сразу же выпрямитесь. Ведь когда вы сутулитесь, мускулы растягиваются. Это приводит к болям в спине, головным болям и прочим проблемам. Неприятно, правда? Какой должна быть поза за столом, сейчас расскажем. Присядьте на край стула и максимально выпрямите спину. Посидите в таком положении несколько секунд. Затем немного расслабьтесь. Но учтите — совсем немного.

Кресло — это источник вашей продуктивности. Если оно неудобное, то и работа будет идти сложнее. Ведь чтобы активно решать задачи, нужно занимать удобное положение. Поэтому сделайте так, чтобы подлокотники и ручки были скорректированы под вас: руки не должны провисать.

Нет свежего воздуха

Экономите 15-20 минут, катаясь на общественном транспорте? Попробуйте проснуться немного раньше и отправиться на работу пешком. Во-первых, так вы взбодритесь быстрее (да-да, прогулка полезнее, чем чашка кофе). Во-вторых, активируете работу опорно-двигательной системы. Ну, и в-третьих, уменьшите риск появления апатии. Кстати, свежий воздух — это то, в чем нуждаются рабочие помещения в первую очередь. Если в кабинете душно, то и работоспособность невысокая.

Плохое начальство

Если руководитель — человек адекватный и думающий о своих сотрудниках, это хорошо. Но когда складывается обратная ситуация, появляется много проблем. И ладно, если бы эти проблемы оставались в пределах офисного здания, так они еще влияют и на организм. Ведь плохое руководство — это причина стресса и переживаний. Отсюда хроническая усталость, сбои в работе нервной системы и еще много других неприятных заболеваний. Как быть? Подумать о том, что для вас дороже, и стараться меньше переживать. Если вы считаете, что вас недооценивают и труд остается незамеченным, не зацикливайтесь на этом. Просто качественно выполняйте свою работу.

Беспорядок

И пусть вы считаете, что на столе у вас царит порядок и придраться не к чему ... Где-то в укромном местечке притаились они — микробы. Например, ученые обнаружили, что клавиатура — опасный для человека предмет. Все дело в том, что именно там скапливаются бактерии. Оставаясь на руках, они начинают активно действовать и вызывать различные заболевания. Так что, советуем чаще дезинфицировать рабочую поверхность.

pexels.compexels.com

Постоянный шум

Тут принтер печатает, там музыка играет, а из соседнего кабинета доносятся бесконечные споры ... И как же работать в такой обстановке? Постоянный шум становится причиной стрессов. В крайнем случае, конечно, можно использовать беруши. Но сначала попробуйте выпить успокаивающий чай на травах, например, ромашку. 

Ранний подъем

Ранний подъем под будильник — это стресс для организма. Ведь из-за этого он борется со сном и мало отдыхает. И если изменить это у вас не получается, старайтесь регулировать свой вечерний режим. Может быть, стоит ложиться спать на часик-два раньше? Или больше отдыхать? Возьмите на заметку несколько способов релакса.

  1. Самый популярный способ отдохнуть — это, безусловно, сон в мягкой и удобной кровати.
  2. На втором месте — горячая ванна с успокаивающими эфирными маслами.
  3. Третье место досталось любимым занятиям. В свободное от работы время почитайте книгу, послушайте музыку или сходите на йогу. Подойдет любой вариант, который вам по душе. А еще советуем чередовать активный отдых с пассивным.

Напряжение

В офисе сильнее чувствуется моральная загруженность — нужно не упустить ни одной задачи. Эта многофункциональность создает напряжение. Такая суета может привести к головным болям и слабости. Ну, и психическое состояние тоже спасибо вам не скажет.

Бесконечная занятость

Дом, работа, работа, дом ... И, к сожалению, дома в таком графике бывает гораздо меньше работы. У человека просто-напросто не хватает времени и сил, чтобы заниматься семьей. Думать о работе каждый день без отдыха нельзя — всем нам нужен выходной. И желательно не один. Что делать? Старайтесь находить время на себя и своих близких. Да, работа — это важно. Но во всем нужно знать меру.

Неправильное питание

Во время работы иногда нельзя отвлечься ни на секунду. Поэтому и едят офисные сотрудники что-то покупное и простое. Фаст-фуд занимает одно из первых мест в рейтинге офисного обеда. Люди сокращают время для принятия пищи и тратят его на что? Правильно — на работу. Да и дома они, скорее всего, не успевают ничего приготовить и перекусывают бутербродами, что тоже вредно для здоровья.

Проблемы со зрением

Глаза — не только зеркало души, но и показатель усталости. Так, опасна работа в офисе и для зрения. Чем чаще сидит человек за компьютером и всякими бумажками, тем ниже у него зрение. Чтобы этого не происходило, употребляйте в пищу морковку, чернику и кушайте витаминки. А еще старайтесь делать зарядку для глаз — она поможет укрепить зрение.

Плохие привычки

Что хочется сделать среди всей этой рабочей суеты? Отвлечься от нее. Вот люди и выходят на перекур, чтобы расслабиться и пообщаться. Даже исследования такие существуют: они говорят о том, что среди офисных работников курит почти половина. Много это или мало, подумайте сами, но привычкой этой обзаводиться не советуем.

pexels.compexels.com

«Сидячая» работа влияет на физическое и психическое здоровье. Если хотите позаботиться о своем организме, следуйте нашим рекомендациям. Уверены, что у вас получится найти баланс. Кстати, делитесь советами, как отдыхаете от офисных будней?

Главное фото: 1000sovetov.ru

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Что делать, если тяжело дышать
2
Зачем вы каждый день моете руки, если мама уже не заставляет
3
Почему мне трудно дышать носом и что с этим делать
4
Очиститель воздуха при аллергии: диалог с читателями
5
Как победить в себе скандалистку

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(0)

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Войти через соцсети

Прежде чем авторизоваться, необходимо согласиться с условиями сайта

ИЛИ

Перейти на главную

Поверьте, там очень много интересного!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.

Хотите получать подборку интересных статей каждое утро?

Смело подписывайтесь и ждите самые полезные материалы от редакции 1000sovetov.ru в своем электронном ящике!

* Предоставляя адрес электронной почты и подписываясь на рассылку путем нажатия соответствующей кнопки, Вы автоматически даете согласие на получение сообщений рекламного и информационного характера.