Наверх страницы
Закрыть
Закрыть
Выбрать тематикуеще 12
Психология

Лучшие способы избавления от стресса на работе

Опубликована 24.03.2017
Просмотров: 171
Статья полезна?0
В избранное0 комментариев к статье
Любой человек даже с самыми крепкими нервами подвержен депрессии и стрессу. Самое плохое, что повышенное нервное напряжение сказывается не лучшим образом на работе.

Если у вас часто бывает стресс на работе, то вам можно посоветовать больше и чаще общаться с людьми. Причем надо стараться больше шутить со своими коллегами, тогда напряженный рабочий день пройдет быстрее, веселее, а производительность ваша от этого не пострадает. При этом лучше избегать стрессовых ситуаций.

Факторы стресса на работе

Здесь все субъективно, поскольку кого-то может надолго выбить из колеи разговор с начальником на повышенных тонах, а другой человек забудет об этом через 10 минут. Сильнее всего, наверное, подталкивает к депрессии грядущее увольнение или снятие премии, при том, что у вас ипотека и нужно кормить семью. 

На этот случай можно посоветовать обзавестись еще одним источником дохода. В наши дни это совсем не проблема. Кто-то подрабатывает в такси, а иной разрабатывает сайт в интернете, который приносит доход. Имея такое прикрытие тыла, увольнение уже не будет казаться сильным стрессом.

Все факторы стресса на работе трудно перечислить, но самым досаждающим из них является наличие на работе коллеги, который вам сильно не нравится. Бороться с этим лучше искренностью и юмором. Высказав коллеге все, что о нем думаете, вам сразу станет легче. Однако такой метод не стоит советовать, если оппонент ваш начальник.

Как справиться со стрессом на работе быстро

Самым быстрым способом будет прием специальных таблеток, например, феназипама. Но лучше всего записаться в спортзал, начать бегать или плавать. Уже на следующий день вы будете чувствовать себя на работе прекрасно. Это не единственный естественный способ стать более устойчивым к стрессу, существует еще несколько эффективных методов: 


1. Питание крупами, фруктами и овощами, содержащими большое количество клетчатки. Съев утром гречневую или овсяную кашу с добавлением сухофруктов, вы будете подготовлены к любому стрессу.

2. Расслабляйтесь всякий раз, когда почувствуете тревогу и нервозность. Именно в такие моменты напрягается живот, лицо и плечи. Поэтому нужно фиксировать это и сразу расслаблять их, контролируя дыхание.

3. Будьте искренними. Это не значит, что нужно руководству вывалить все, что о них думаете, но если какой-то человек вас напрягает и плохо себя ведет, скажите ему об этом – у вас сразу камень с плеч упадет.

4. Съедайте торт по кусочкам. Не беритесь за множество дел одновременно. Начните с более важных, разделите каждое важное дело на небольшие части, которые вам приятней сделать и приступайте к работе.

5. В трудную минуту посмотрите на фото чего-то или кого-то, что вам очень нравится. Лучше, если это будет фото любимого человека да еще на фоне того места, где вы привыкли отдыхать телом и душой.

Для понимания того, как быстро справиться со стрессом на работе, не нужно записываться на курсы йоги. Нужно просто научиться расслабляться и менее серьезно смотреть на жизнь, ведь из нее живым не уйти.

Лучшее в рубрике

Психологическая разгрузка: отдыхаем без отпуска
23В избранное
Психологическая разгрузка: отдыхаем без отпуска
Встречаем весну в форме
00В избранное
Встречаем весну в форме
Перейти в рубрику «Депрессия и стресс»

Вопросы к автору

Похожие авторы

Статья полезна?0
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Задать вопрос автору
Задать вопрос
Свернуть
Не более 3-х
Депрессия и стрессУдалить

Список вопросов пуст

В это время на главной странице

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб
Зарегистрируйтесь или войдите,
чтобы получить доступ ко всем функциям сайта

Зарегистрированным пользователям доступен полный функционал сайта

  • Личный кабинет, позволяющий создавать собственные списки избранных статей и авторов
  • Список вопросов и ответов, заданных Вам и Вами
  • Фотоальбомы
  • Техническая поддержка и многое другое!
Вход через соцсети