Максимальный эффект: эксперты назвали 5 лучших диет 2019 года - 1000sovetov.ru
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Максимальный эффект: эксперты назвали 5 лучших диет 2019 года

Опубликована 03.12.2019
Прочтения: 956

Аналитики компании U.S. News and World Report совместно с экспертами, диетологами и врачами назвали 5 самых эффективных и полезных диет 2019 года.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?

Специалисты оценивали эффективность 41 диеты. Критериев оценивания было всего семь: простота диеты, питательность, безопасность, эффективность для потери веса, срок потери веса, защита от возникновения диабета и сердечнососудистых заболеваний. В результате лидеры международного рейтинга распределились так:

1. Средиземноморская диета

Средиземноморская диета по сути является правильным сбалансированным питанием и объединяет кулинарный опыт разных средиземноморских стран. У нее практически нет противопоказаний. Такой тип питания предлагает множество преимуществ для здоровья: потерю веса, здоровье сердца и мозга, профилактику рака и контроль диабета. Результаты достигаются не очень быстро, но без вреда для организма, ведь рацион состоит овощей, фруктов, орехов, зерна, оливкового масла, бобовых, ароматных трав и специй.

2. Диета DASH

DASH была разработана врачами Национального института сердца, легких и крови США, и ее название расшифровывается как «диетические подходы к лечению гипертонии». Такой тип питания подразумевает снижение потребления соли и продуктов с высоким содержанием жиров. Рацион должен состоять из овощей, фруктов, бобовых, рыбы, птицы, фасоли, орехов и т.д. Кушать стоит 5 раз в день небольшими порциями, потребляя где-то 2,5 тыс.ккал. Питание по системе DASH положительно сказывается на общем состоянии организма — снижает уровень холестерина, предупреждает появление сахарного диабета и сердечной недостаточности.

3. Флекситарианская диета

Название этого типа питания объединяет два слова — «гибкий» и «вегетарианский». Флекситарианская диета не подразумевает полный отказ от мяса, но рекомендует сократить его потребление. По желанию вы можете позволить себе стейк или гамбургер. Потребляя больше овощей, чем мяса вы может за 5 недель потерять около 15% массы своего тела и оздоровить организм.

4. MIND-диета

Главная цель такого типа питания — поддерживать в здоровом состоянии не только тело, но и мозг. Диета разработана Rush University Medical Center и помогает снизить риск заболевания деменцией, болезнью Альцгеймера и другими расстройствами. Объединяет продукты питания средиземноморской и DASH диет.

5. Диета WW (Weight Watchers)

Была разработана еще в 60е годы прошлого века. Согласно ей, каждый продукт имеет свой балл. У продуктов с высоким содержанием жира — баллы выше, чем у продуктов с высоким содержанием белка. Идея состоит в том, чтобы сократить количество калорий, ориентируясь на таблицу баллов. Такой тип питания помогает привыкнуть к правильному образу жизни, похудеть и оздоровить тело.

Главное фото: pexels.com

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Что делать, если тяжело дышать
2
Зачем вы каждый день моете руки, если мама уже не заставляет
3
Почему мне трудно дышать носом и что с этим делать
4
Очиститель воздуха при аллергии: диалог с читателями
5
Как победить в себе скандалистку

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(0)

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Войти через соцсети

Прежде чем авторизоваться, необходимо согласиться с условиями сайта

ИЛИ

Перейти на главную

Поверьте, там очень много интересного!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.

Хотите получать подборку интересных статей каждое утро?

Смело подписывайтесь и ждите самые полезные материалы от редакции 1000sovetov.ru в своем электронном ящике!

* Предоставляя адрес электронной почты и подписываясь на рассылку путем нажатия соответствующей кнопки, Вы автоматически даете согласие на получение сообщений рекламного и информационного характера.