Наверх страницы
Закрыть
Закрыть
Выбрать тематикуеще 12
Фитнес

Моя мечта-потолстеть

Опубликована 06.03.2017
Просмотров: 503
Статья полезна?0
В избранное0 комментариев к статье
Довольно редко мне приходилось встречать женщин, которые были бы довольны своим весом и своей фигурой. Почти все мечтают похудеть, но кому-то, напротив, страстно хочется поправиться!

Мария (19 лет), из Бурятии, пишет: «Меня интересует то, как можно набрать вес за короткие сроки или хотя бы за 2-3 месяца? Просто моя мечта — потолстеть!»

Худеющие и вечно сидящие на диетах дамы могут только позавидовать такой постановке вопроса. Кажется, что может быть проще? Объедайся пирожными, сладкими плюшками, конфетами, любимыми деликатесами в неограниченных количествах, валяйся у телевизора, забрось гимнастику (мечта — а не жизнь!) и совсем скоро обрастёшь вожделенным жирком.

Но, оказывается, не всем такая «сладкая» жизнь позволяет обрести привлекательные формы. И если причины появления лишнего веса определить довольно просто, то с проявлениями чрезмерной худобы разобраться сложнее.

В первую очередь необходимо проконсультироваться с врачом и выяснить причину нежелательной «стройности». Ее могут вызвать различные заболевания или гормональные нарушения, в этом случае объедаться плюшками не только бесполезно, но и опасно для здоровья. Диету, физические нагрузки и лечение может назначить только врач!

Другое дело, если, вы в целом здоровы, но в силу чрезмерной агрессивности, неустроенности современной жизни или, например, от несчастной любви полученные калории сгорают мгновенн. Есои это так, то можно с помощью простых приемов улучшить аппетит, наладить правильное пищеварение и набрать желаемый вес.


Гимнастика для стройных

Чрезмерная «стройность» не означает, что совсем не обязательно регулярно заниматься гимнастикой. В изнурительных тренировках, сжигающих калории, конечно,необходимости нет. Можно заняться Йогой, бальными танцами или ограничиться регулярными неспешными прогулками на свежем воздухе (для аппетита), либо выполнять специальные расслабляющие упражнения перед едой.

Упражнение: «Раскрывающийся бутон»

Смысл упражнения: раскрыться, чтобы освободиться от напряжения.

Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

На вдохе медленно согните ноги в коленях, наклоняя туловище вперед. Спину округлите, подтяните согнутые руки к туловищу и опустите локти на колени. Вдыхая, представляйте, что вместе с воздухом, вы вдыхаете в себя красоту и аромат вашего любимого цветка, сконцентрируйте мысленно энергию цветка в области солнечного сплетения, представив себя нераскрывшимся живым бутоном.

Коснувшись локтями коленей, начинайте выдох, при этом медленно выпрямляясь (пока не станете ровно, во весь рост), и раскрываясь, как цветок, разведите руки в стороны или поднимайте их вверх. При этом представьте, как красота и энергия цветка растекается по вашему телу, вы становитесь этим прекрасным, сказочным цветком!

Повторите упражнение 4-8 раз.

Упражнение: «Тростинка»

Исходное положение: встаньте прямо, слегка расставив ноги. Колени не напряжены. Закройте глаза, затем потянитесь вверх, и покачайтесь в разные стороны, как тростинка на ветру. Делайте движения, пока они вам приятны, тело не напрягайте. Дыхание свободное.

После 1-2 минут потягиваний и покачиваний сядьте и прислушайтесь к своему дыханию. Вы обнаружите, что дышите глубже, чем в начале упражнения. Позвольте дыханию быть произвольным и не сдерживайте мысли, которые одолели вас: пусть сами приходят и уходят. Через 2-3 минуты встаньте, мощно выдохните воздух, отбросьте мысли, улыбнитесь.

Водные процедуры

Желающим поправиться, делать марафонские заплывы в бассейне или на море, конечно, не стоит. Можно просто в своё удовольствие поплавать и порезвиться в воде, опять же, для того, чтобы «нагулять» аппетит. А ещё лучше для аппетита принять «специальную» «японскую» ванну. Особенно она хороша перед ужином, когда, вернувшись с работы, вы так взвинчены, что кусок в горло не лезет.

«Специальная» ванна

Возьмите 12 листиков лаврушки, залейте 500 мл кипятка и настаивайте 20-30 минут. Приготовьте ванну комфортной температуры и добавьте настой, полежите. Через 15-20 минут, нервное напряжение как рукой снимет и у вас проснется аппетит.

Полезный десерт

Две столовые ложки манной крупы размочить в 4 ст. ложках кипяченой воды комнатной температуры. Через 5-10 минут добавить 2 натертых яблока, порезанный кубиками апельсин, 2 ст. ложки измельченных орехов и 2 ст. ложки сгущенного молока и всё тщательно перемешать. Салат может подойти и для второго завтрака, и для полдника.

Лучшее в рубрике

Эспандеры: виды и упражнения
10В избранное
Эспандеры: виды и упражнения
Спасительная растяжка
00В избранное
Спасительная растяжка
Перейти в рубрику «Упражнения»
Статья полезна?0
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Задать вопрос автору

Список вопросов пуст

В это время на главной странице

Закрыть