Мясная диета для похудения - польза и вред. Примерное меню.
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Мясная диета: возможно ли похудеть на одном мясе?

Опубликована 17.09.2019
Прочтения: 1394

Что? Мясная диета? В смысле? А вот в прямом. Это интересный способ похудеть... и довольно небезопасный. Разбираемся, стоит ли прибегать к такому виду диеты.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?

Можно сказать, что это такая белковая диета. Вы потребляете один белок и исключаете углеводы, поэтому тело, чтобы получать откуда-то энергию, расщепляет имеющиеся жировые отложения — белок-то надо как-то усваивать. То есть, диета на мясе похожа на жировую чистку с помощью белка. Надо ли говорить, что у этой диеты куча противников: как это можно жить без углеводов и других полезных элементов, которые не содержатся в мясе — даже элементарно витамина С ни капли! Кроме того, потребляя одно только мясо, вы рискуете заболеть «болезнью королей» — подагрой, при которой начинаются отложения солей в суставах.

Это довольно экстремальный способ похудения. Впрочем, как и любой другой, если хаотично кидаться на любую методику-надежду похудеть. Постараемся составить вам мясное меню, с которым вы себя не угробите.

Во время диеты любой длительности необходимо выпивать по 1,5-2 литра воды в день. 

Мясная диета: меню на...

3 дня

Эта экспресс-диета позволит скинуть 2-4 кг. Ваш рацион на день такой: 300 г прожаренной на сухой сковородке говядины либо 400 г несоленой отварной свинины. Делите это количество на 4-5 приемов. Завтрак можно дополнить тостом, обед и ужин — зеленым салатом (без овощей) и вареным яйцом (желательно только белок).

5 дней

Здесь вы рискуете скинуть уже 3-7 кг. Меню можете оставить то же самое, один прием пищи можно заменить яйцами. Выбирайте нежирное мясо, чтобы сжигание собственного подкожного жира шло активнее.

7 дней — 10 дней — 14 дней

Здесь уже сложно выдержать на одном большом кусочке мяса в день. Придется ввести в рацион немного овощей. Разрешается свекла, томаты, капуста, огурчики, но лучше, если вы будете употреблять их в разные дни и в совсем небольшом количестве. Количество порции мяса в день при этом может достигать 500 г. Кстати, кроме мяса здесь уже добавляется рыба и некоторые морепродукты, также богатые белком, например, креветки. Делайте порции по 100 грамм. Примерное меню может быть такое:

1 день: завтрак — салат из зелени и огурчиков, немного вареной свинины (около 100 г), на обед — 100 г куриной грудки или домашняя сосиска, яйцо, ужин — отварная свекла и 100 г нежирной рыбы;

2 день: завтрак — говядина прожаренная на сухой сковороде и салат с зеленью, обед — телятина или сосиска, помидор, ужин — куриная грудка 200 г;

3 день: завтрак — тушеная морская рыба, яйцо, обед — сосиска или свинина, ужин — 100 г отваренных креветок и салат;

4 день: завтрак — говядина с салатом или сосиска и помидор, обед — 100 г индейки, вареное яйцо, зеленый салат, ужин — порция вареной курицы;

5 день: завтрак — свинина, салат из капусты и зелени, обед — порция рыбы, ужин — сосиска и отварная свекла;

6 день: завтрак — индейка 50 г, зелень, яйцо, помидор, обед — куриная грудка, салат из капусты и огурцов с оливковым маслом, ужин — отварные креветки 100 г;

7 день: завтрак — рыба, яйцо, огурец, обед — 200 г свинины, салат томаты+зелень, ужин — курица;

8 день: завтрак — запеченная курогрудка, салатные листья, томаты, обед — свинина и овощной салат, ужин — рыба;

9 день: завтрак — индейка с зеленью, обед — яйцо, свинина, огурец, ужин — креветки с овощами...

В общем, в вашу задачу входит различное комбинирование этих продуктов друг с другом и потребление достаточного количества воды. Исключите фрукты и овощи (кроме разрешенных) и вперед — осваивать новые рецепты.

Мясная диета польза и вред

Ну, и куда же без нравоучений. Польза весьма прозрачна: за короткое время можно скинуть несколько кг, а продукт, с помощью которого вы худеете, надолго насыщает, поэтому никаких приступов голода и срывов быть не должно. Правда, на этом плюсы заканчиваются. Что в минусах?

  • вы не получаете нужные витамины и минералы. Какие-то из них содержит мясо, но в основном полезные вещества прячутся в овощах и фруктах;
  • экстремальное похудение — вред метаболизму и огромный стресс для всего организма;
  • с такой диетой замедляется переваривание пищи. Желудок и кишечник работают хуже, поэтому вы можете получить запор;
  • вся энергия уходит на переработку огромного количества белка, поэтому на вас могут напасть усталость и апатия;
  • противопоказания к этой диете особенно строги: беременным, пожилым и тем, кто имеет проблемы с желудком, поджелудочной или кишечником полностью противопоказана.

Пробовали когда-нибудь худеть на мясе? Расскажите в комментариях!

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
5 советов для всегда свежего и ароматного кофе
2
Мини-бойлер для кухни поможет сэкономить ваши деньги
3
С любовью к природе: как сделать уборку дома экологичной
4
10 самых необычных животных со всего мира
5
Сказочные дни и ночи с новыми трусиками Pampers Pants

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(0)

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Войти через соцсети

Прежде чем авторизоваться, необходимо согласиться с условиями сайта

ИЛИ

Перейти на главную

Поверьте, там очень много интересного!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.