Как быстро согреться - эффективные способы
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Нам мороз не страшен: 10 способов согреться в холода

Опубликована 10.01.2020
Прочтения: 1464

Холода пришли, а вы не знаете, как от них спрятаться? Не волнуйтесь! Редакция поделится эффективными методами. Но сначала пледиком и горячим чаем запаситесь.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?

Зима — время не для слабонервных. Ведь как только выйдешь на улицу, сразу ощущаешь все прелести холодов. Руки, лицо краснеют, глаза слезятся, нос течет ... А что уже говорить о ситуациях, когда приходится долго находиться на морозе. Конечно, не все так катастрофично. Организм человека способен справиться с низкой температурой за счет внутренних ресурсов. Но и он нуждается в поддержке. Предлагаем изучить несколько методов, чтобы быстрее согреться.

pexels.compexels.com

Следите за питанием

Не выходите из дома на голодный желудок. Да-да, прием пищи дает нам энергию, которая сохраняет тепло. Поэтому можете не волноваться о лишних калориях: во время сильных морозов они быстро сжигаются. Плюс не забывайте, что зимой организм нуждается в дополнительных витаминах. Не стоит сидеть на жестких диетах, лучше употребляйте в пищу супы, мясо, рыбу, сыр, орехи, бананы. Отличными помощниками станут такие специи, как имбирь, тмин и корица. А на завтрак готовьте овсянку. Каша, богатая углеводами, подарит вам много энергии.

Пейте чай

Для того чтобы согреться, пейте травяной чай, чай с имбирем и лимоном. Хорошим вариантом станет горячий шоколад. Этот напиток не зря ассоциируется с уютными зимними вечерами, ведь он действительно способен бороться с холодом. А еще пейте компоты из ягод и фруктов — витамины никому не помешают. Ну, а когда выходите на улицу, берите с собой термос с теплым напитком.

Делайте массаж

Холод быстро распространяется от рук и ног по всему телу. Чтобы это предотвратить, делайте массаж. Сначала легонько помассируйте ладони и стопы. Потом добавьте в крем для ног или рук эфирные масла. Можно использовать шалфей, имбирь, например. Эфирное масло способно оказать необходимый эффект. Кстати, делать такой массаж нужно перед выходом на улицу и после того, как вернетесь домой.

Дышите правильно

Правильное дыхание — вот секрет сохранения тепла. Когда оказываетесь на улице, вдыхайте медленно и неглубоко. Так организму будет легче адаптироваться к подобным условиям. А еще советуем попробовать метод тибетских монахов: вдыхать обеими ноздрями, а выдыхать одной. Этот способ поможет успокоить нервную систему и не даст тратить энергию на борьбу со стрессом. Вот еще один полезный прием: сделайте глубокий вдох, а потом несколько коротких выдохов. Повторите это раз 10 и сразу почувствуете, что стало легче.

Обнимайтесь

Многое зависит от нашего психологического настроя. Так, человек, чувствующий себя одиноким, быстрее замерзает. Поэтому рекомендуем чаще находиться в компании близких и родных людей. Кстати, не забывайте об обнимашках. Они и выработку гормона окситоцина увеличивают, и согревают даже в самые большие морозы. 

pexels.compexels.com

Закаляйтесь

С детства нам твердят: «Нужно закаляться!». Это и правда пригодится, особенно в зимний денек. Только не принимайте слишком решительные меры и не прыгайте сразу в прорубь. Для начала можно попробовать принять контрастный душ, а еще хорошо походить на мокром полотенце в течение нескольких минут. Только после процедуры обязательно наденьте теплые носочки и выпейте горячий чай.

Не нервничайте

Нервы ... Как часто мы слышим фразу: «Все проблемы от нервов». Стресс, кстати, влияет на организм, так же, как и мороз. Если же два этих фактора объединяются, то нужно скорее решать проблему. А точнее вам стоит расслабиться и перестать волноваться. Попробуйте справиться с этим с помощью физического упражнения: напрягите абсолютно все мышцы, которые можете, а потом резко их расслабьте. Сделать это несложно, а результат не заставит себя ждать.

Носите правильную одежду и обувь

А теперь немного об одежде. Понятно, что зимой нам нужно, чтобы согреться, надеть пуховики, шапки, шарфы. Верхняя одежда не дает теплу, исходящему от тела, испариться. И если вы не хотите мерзнуть, не пренебрегайте шапкой и перчатками. Ведь даже если вы надели несколько свитеров и пуховик, но забыли перчатки, тепло уйдет через руки.

Секрет в том, что одежда должна быть просторной и многослойной. Какой еще должна быть зимняя одежда? Давайте посмотрим.

  1. Это правило не касается верхней одежды. Выбирайте натуральные ткани (шерсть, хлопок и т.д.). Синтетика плохо сохраняет тепло.
  2. Не носите короткие пуховики и куртки.
  3. Носите зимой хлопковое белье или термобелье.
  4. В сильные морозы носите две пары носков.
  5. Важно не переборщить с многослойностью. Одевайтесь так, чтобы потом не было жарко.

Выбирайте обувь из натуральных материалов. А сапоги на каблуках лучше отложить: зимой на улицах гололед, и немудрено поскользнуться. Обязательно носите свободную обувь, которая не будет пережимать ногу. Ну, и, конечно, используйте утепленные стельки: они помогут тогда, когда градусник покажет ниже нуля.

Снимайте украшения

Если носите металлические украшения, советуем на время морозов оставить их дома. Металл имеет свойство быстро охлаждаться и прилипать к коже. А это, сами понимаете, не очень приятно. Плюс украшения могут сбивать циркуляцию крови и приводить к потере тепла.

Двигайтесь больше

Чтобы разогнать кровь, пройдите несколько метров быстрым шагом. Можете перемещать вес с одной ноги на другую и переходить с мыска на пятку. Это несложное упражнение поможет разогнать кровь. Во время ходьбы сохраняйте быстрый темп.

pexels.compexels.com

Зима только началась, поэтому наберитесь терпения и подумайте о плюсах этого периода. Ведь сейчас все становится уютнее и даже сказочное. Любой может окунуться в детство, прокатившись на ледянках или оказавшись на катке. Так что, советуем думать о хорошем и утепляться!

Главное фото: 1000sovetov.ru

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Какой маникюр выбрать: модные цвета 2020 года
2
Тесты и анализы на климакс: как распознать менопаузу
3
Отношения с контрзависимым мужчиной: в чем опасность
4
Астения: что это такое и как это лечить
5
Исследование: трети россиян с кредитами не хватает денег на еду

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(0)

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Войти через соцсети

Прежде чем авторизоваться, необходимо согласиться с условиями сайта

ИЛИ

Перейти на главную

Поверьте, там очень много интересного!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.

Хотите получать подборку интересных статей каждое утро?

Смело подписывайтесь и ждите самые полезные материалы от редакции 1000sovetov.ru в своем электронном ящике!

* Предоставляя адрес электронной почты и подписываясь на рассылку путем нажатия соответствующей кнопки, Вы автоматически даете согласие на получение сообщений рекламного и информационного характера.