Не получается похудеть? Что делать, если все время хочется есть?
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Не получается похудеть: что с этим делать

Опубликована 10.03.2018
Прочтения: 361

Вы очень стараетесь, но у вас не получается похудеть? Мы расскажем вам, почему!

Нередко возникает вопрос: почему, невзирая на правильное питание, тренировки, пробежки и отказ от сладкого, никак не получается похудеть? Постоянные занятия в спортивных клубах, употребление меньшего количества калорий и различные диеты не всегда способны быстро избавить от лишнего веса, а иногда и вовсе не могут помочь похудеть. Очень тяжело сбросить вес, если в организме присутствуют лекарственные препараты или генетические нарушения, которые не разрешают сбрасывать вес.

Что нам мешает сбросить лишний вес?

Что делать, если не удается быстро скинуть лишние килограммы? Ответ на этот вопрос вы сможете найти в данной статье. Здесь представлены причины и особенности человеческого организма, которые мешают сбросить лишний вес.

Процесс естественного похудения начинается в момент, когда расход энергии превосходит ее прибытие в организм. Иным словом, когда съеденные калории равны потраченным, похудеть сложно. Может быть так, что человек специально употребляет меньше калорий, а скинуть вес все равно не получается. Это может происходить из-за метаболических или генетических нарушений в организме.

Также если все время хочется есть, а вы сидите на диете, похудеть может быть сложно. Не все диеты работают, а строгие диеты могут нанести вред. Если хочется что-то съесть, не нужно отказывать себе. Конечно, не нужно съедать целый торт, но от одного куска вреда не будет.

Почему не получается скинуть вес при соблюдении режима?

Почему не получается скинуть вес? Причинами, которые способны не давать телу сбросить лишний вес, могут быть:

  • стресс. Когда организм ограждают от привычного образа жизни, он настораживается и запускает механизм защиты от стресса. Это приводит к тому, что вес не уходит, а наоборот прибавляется. Решить проблему поможет медитация;
  • переедание. Люди, перешедшие на правильное питание, начинают потреблять еще больше пищи;
  • мало отдыха и сна. Из-за недостаточного количества сна организм запускает механизм стресса, повышается аппетит, и человек теряет бдительность;
  • в организме много шлаков. Случается это из-за излишнего применения косметики, походов в салоны красоты, химических добавок в пище, воздуха с газами, курения и т. д.;
  • недостаточное количество чистой воды. Употребление дистиллированной воды выведет шлаки из организма;
  • сахарный диабет;
  • частое употребление пищи;
  • отсутствие мотивации. Мотивация является важным условием для быстрого похудения;
  • худеть больше некуда (организм достиг своего предела);
  • возраст;
  • использование таблеток для похудения;
  • привычка не завтракать.

Почему не получается скинуть вес при соблюдении режима

Почему не получается похудеть при правильном питании?

Верный способ быстрее сбросить вес — это перейти на рациональное питание. Так можно без особого труда привести килограммы в норму. Однако этот метод не всегда оказывается эффективным, и многие задают вопрос: «Почему не получается похудеть при правильном и рациональном питании?». Факторы могут быть разные, но возникнувшая ситуация имеет выход. Главной причиной является чрезмерный прием пищи. Некоторые думают, что раз едят полезную еду, то можно не смотреть на размер порции. Это недостоверный факт, ведь натуральные продукты еще более калорийны.

Также причиной может стать недостаточный прием пищи и ожидание скоростных результатов. Заметный результат от диет наступает не через несколько дней, а через месяц или два. Также наиболее опасным виновником в медленном похудении считается замедленный обмен веществ. Вес может резко уйти, а потом сразу же вернуться в норму. Но при правильном рационе и тренировках так называемый «эффект плато» пройдет, а лишний вес уйдет. Иногда нарушения в обмене веществ вызваны проблемами со здоровьем. Поэтому при тревожных симптомах следует обратиться к врачу.

Бывает так, что не получается похудеть даже при правильном питании и при занятиях спортом. Для стройной фигуры всегда нужна регулярная физическая активность.Только она не всегда вызывает похудение тела. Почему так? При занятиях спортом в организме наступает ряд изменений, который влияет на употребление еды, трату калорий и на вес. Постоянные физические упражнения истощают организм, и ему необходимо пополнять свои запасы через пищу. Вследствие этого человек, который занимается упражнениями, начинает много есть и не может из-за этого похудеть.

Почему не получается похудеть после родов, и как с этим справиться?

Сразу после родов у молодых мам возникает вопрос, как привести себя в форму. Только это не так просто, как кажется на первый взгляд. Постоянное нахождение возле ребенка не дает времени ходить в зал или бассейн. Исходя из этого некоторые женщины не только не могут сбросить вес, но и набирают лишние килограммы. Так почему мамам не получается похудеть после родов?

  • неправильный режим дня. Пока ребенок не спит, мама постоянно находится с ним, а когда засыпает, женщина начинает заниматься домашними делами и совершенно забывает о себе;
  • стресс;
  • низкая физическая активность;
  • плохое питание.

Почему не получается похудеть после родов, и как с этим справиться

Существует несколько результативных способов сбросить вес после родов:

  • кормление грудью. При грудном вскармливании множество женщин начинают набирать вес, хотя диетологи утверждают, что они наоборот должны худеть. Связано это с огромным употреблением молочных продуктов большой жирности, ведь мамы думают, что таким способом улучшают грудное молоко. Женщины на ГВ едят за двоих, хоть нужно кушать в меру и пищу богатую витаминами, а не только калориями;
  • правильное питание. Не нужно после родов моментально садиться на диету, ведь во время кормления необходимо правильное питание. Еда должна быть полезной и разнообразной. Роды являются стрессом для организма, поэтому нужно рациональное питание с продуктами, содержащими железо, кальций и белок;
  • пешие прогулки. Гуляние с коляской поможет восстановить фигуру. Гулять нужно по 3-4 часа в день средним шагом;
  • зарядка на двоих. Гимнастика с ребенком на руках поможет быстрее избавиться от лишнего веса;
  • правильный психологический настрой. После родов мама может быть в депрессии, постоянно плакать и нервничать. Во время этого некоторые женщины начинают употреблять много пищи и поправляются.

Анализы на какие гормоны нужно сдать, если не получается похудеть?

Если вы перепробовали все диеты, постоянно занимаетесь на тренажерах, а похудеть не получается, следует обратиться к эндокринологу. Врач скажет, какие анализы нужно сдать, чтобы выяснить, почему не получается похудеть.

Первым делом нужно проверить гормоны щитовидной железы. Там находятся такие гормоны как тироксин и трийодтиронин, которые отвечают за скорость обмена веществ. Их нарушение приводит к изменениям веса. Также необходимо проверить тиреотропный гормон (он находится в гипофизе), а также количество глюкозы в крови. Глюкоза в крови понижается из-за стресса, голодовок, перегрузок, а после еды повышается. Повышение глюкозы на голодный желудок говорит о метаболических нарушениях, таких как: сахарный диабет, заболевания сердца.

Еще одними гормонами, которые нужно сдать, если не получается похудеть, являются инсулин, гемоглобин, кортизол и тестостерон. Повышение или понижение этих гормонов в организме человека свидетельствуют о заболеваниях, связанных с обменом веществ.

Что делать, если не получается похудеть подростку?

Проблемы с весом могут начаться в уже подростковом возрасте. Причинами лишнего веса могут быть:

  • наследственность;
  • сахарный диабет;
  • страсть к еде и сладкому;
  • малоподвижный образ жизни;
  • психологические травмы и комплексы;
  • заболевания эндокринной системы;
  • болезни сердца.

Ответ на вопрос, что делать, если не получается похудеть подростку, очень прост. Первым делом ему нужно начать правильно и полноценно питаться. Продукты должны быть богаты витаминами, минералами и полезными элементами. В рационе должны быть фрукты, овощи, молоко, мясо. Употреблять пищу нужно 4-5 раз в день, но небольшими порциями. Также необходимо заниматься спортом, физическими упражнениями, ездить на велосипеде, плавать и т. д. Желательно соблюдать строгий режим дня и больше пить, как натуральных соков, так и обычной воды.

Что делать, если не получается похудеть подростку

Бывает так, что сбросить вес нужно не только в подростковом возрасте, но и людям значительно старше. К примеру, чтобы похудеть после 40 лет, нужно:

  • не есть после 6;
  • иметь разгрузочные дни;
  • аниматься спортом и йогой.

Если хочется сбросить вес, то это можно сделать и в 15, 20 и в 40 лет. Главное — мотивация и режим.

Что делать, если никак не получается похудеть?

Диеты, физическая активность, отличное настроение — это важные условия для попытки сбросить вес. Но что делать, если соблюдая все эти рекомендации, все равно никак не получается похудеть? Сначала следует понять, что не так с организмом. Возможно, это результат нарушения обмена веществ, водного баланса или недостатка сна. Не стоит стразу начинать паниковать! Но и ничего не делать — тоже не выход. Нужно одну-две недели следовать такому режиму:

  • есть малыми порциями;
  • употреблять не больше, чем 2 л жидкости в день;
  • плотно завтракать;
  • соблюдать режим сна;
  • заниматься медитацией и интенсивными тренировками;
  • не ожидать быстрых результатов;
  • сдать анализы на проверку гормонов.

Соблюдая эти условия, уже в течение первого месяца можно будет увидеть результат и насладиться им.

А у нас есть канал в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь, чтобы получать свежие материалы в момент их публикации!

Лучшее

Диета «5 столовых ложек»: особенности питания
00В избранное
Диета «5 столовых ложек»: особенности питания
Самые большие животные в истории планеты
01В избранное
Самые большие животные в истории планеты
Перейти в рубрику «Диеты»

Вопросы к автору

Похожие авторы

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное
3 комментария к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Гость
Конечно похудеть хочется всем,но не у каждого это получается. Я весил 115 кг и за два месяца скинул уже 24 кг не отказывая себе в еде. Когда очень захочешь то все получится,а все множество диет,это для тех кто в себя не верит!!! Захотите и все получится!
Гость
Немного не согласнеа с формулировкой о правильном питании... Как люди могут правильно питаться, и переедать? в основу пп положено употребление определенного количества каллорий, соответственно ты не съешь больше, чем можно... + нужно больше воды пить, так шлаки с организма выводятся, просто не надо от пп ожидать моментального похудения... это не пе...Показать еще
Гость
Правильное питание, как описано в статье, не всегда способствует качественному похудению. Нужно обязательно рассчитывать КБЖУ в соответствии со своим возрастом, весом и физическими нагрузками. Можно рассчитать его с нормой, дефицитом или профицитом калорий, в зависимости от того какой цели вы добиваетесь. Если нужно похудеть, то рассчитываете КБЖУ...Показать еще
Задать вопрос автору
Задать вопрос
Свернуть
Не более 3-х
ДиетыУдалить

Список вопросов пуст

В это время на главной странице

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.