Как правильно справиться с осенней хандрой
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Несколько советов о том, как справиться с хандрой

Опубликована 18.10.2019
Прочтения: 1008

Сонливость, плохое настроение, апатия — не очень приятное состояние, правда? Часто появляется оно именно в осенний период. Что делать? Бороться с хандрой. Редакция рассказывает, какими способами.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?

Унылая пора или очей очарованье? На чьей стороне вы? Если осень для вас не приносит ничего хорошего, значит, пора что-то менять. И начнем с решительных действий — улыбнитесь! Да-да, вам не показалось, все настолько примитивно. Когда мы улыбаемся, вырабатывается гормон счастья. Если это не подействовало, перейдем к более серьезным мерам. Вот несколько действий, которые помогут справиться с унылым настроением.

pexels.compexels.com

Добавьте свет

Осенью день становится короче, а вместе с ним уходят солнце и свет. Недостаток ярких красок и солнечного света приводит к ухудшению настроения. В некоторых странах организована настоящая светотерапия, помогающая преодолеть осеннюю депрессию. Ну, а если возможности отправиться на процедуру не нашлось, просто прогуляйтесь. Дневная прогулка — это как раз то, что может уберечь от уныния. Кстати, ночные просмотры кино, наоборот, вредны. Еще советуем использовать яркое освещение: оно облегчит утреннее пробуждение. Есть даже специальные будильники, стимулирующие свет.

Измените рацион

Замучила хандра? Принимайте антидепрессанты! Но это мы не о лекарствах, если что. Есть много продуктов, которые повышают антистрессовую сопротивляемость. К ним относят индейку, бананы, цельнозерновой хлеб, кисломолочные продукты. Выберите из этого списка то, что больше нравится. Еще полезны курага, орехи, шоколад и какао. Специалисты рекомендуют пить побольше воды: она дарит организму энергию. Нужен нам и витамин D, который есть в жирной рыбе, говяжьей печени, яичных желтках.

Как думаете, что из вашего меню усугубляет ситуацию? Итак, приближают депрессию следующие продукты: фастфуд, жареное, острое, выпечка. Именно эта еда увеличивает риск возникновения депрессии. Ведь осенью и так снижается иммунитет, а тут еще и рацион без витаминов. Поэтому заботьтесь о своем здоровье и думайте о правильном питании.

Не пейте таблетки

Таблетки — это не выход. Особенно когда люди назначают их себе самостоятельно. Думая, что от препаратов станет легче, некоторые начинают экспериментировать. Но если поверхностные симптомы могут исчезнуть, то причина никак не разрешится сама. Лучше пейте перед сном успокаивающий зеленый чай с мятой и принимайте ванну с эфирными маслами.

Отдыхайте

Но что делать, если одним чаем с мятой не обойтись? Посвятите себе несколько дней и займитесь тем, что должно точно порадовать. Тем, кто давно не был в отпуске, советуем вспомнить об этом волшебном слове и махнуть в теплые края. Погуляйте с друзьями, сходите в кино, в общем, развейтесь!

Выберите новую сумку

Еще один способ помогает побороть стресс. Все дело в ... сумке! Если вы носите громоздскую, то скорее бегите в магазин. Психологи советуют купить новую сумку. Только не огромную, вмещающую в себя все и вся, а маленькую и легкую. Это улучшит ваше состояние, как бы облегчит его. Ну, и новая покупка, конечно, должна порадовать.

Слушайте музыку

Что еще может поднять настроение так же, как любимая музыка? Вот ее и загрузите в плеер. Да побольше, да попозитивнее. Любимые треки способны творить чудеса и вселять веру даже в осенние слякотные деньки.

pexels.compexels.com

Займитесь спортом

Занятия спортом повышают уровень эндорфина в крови. Займитесь йогой, стретчингом или бегом. Если выделять на это хотя бы 30 минут в день, продуктивность увеличится, грусть уменьшится, а про слово «депрессия» вы и вспоминать не будете.

Высыпайтесь

Режим дня нужен в любое время года. Если вы спите 8-9 часов в день, то организму проще восстанавливаться. Просыпаясь, вы будете чувствовать себя бодрым и энергичным. Ну, или почти таким. Главное — не засиживайтесь за компьютером допоздна и вовремя отправляйтесь спать.

Медитируйте

Да, медитация — главный способ отвлечься от рутины. Позвольте мозгу разгрузиться и сосредоточиться на позитивных мыслях. Кстати, благодаря этому методу ускоряется метаболизм, улучшается самочувствие, повышается настроение.

Анализируйте день

Перед тем, как лечь спать, запишите три хороших момента, которые произошли в этот день. Будьте настроены позитивно изнутри. Цените все, что происходит с вами, и не огорчайтесь из-за сезонных неудач.

Станьте волонтером

Возможно, когда-то давно у вас были мысли об этом деле, но почему-то не сложилось. Сейчас самое время — станьте волонтером. Вы отвлечетесь от повседневных забот и поймете, что помогать другим — это прекрасно. Плюс получите общение с разносторонними людьми и убедитесь в том, что в жизни много хорошего. Делайте небольшие добрые дела, и в вашем сердце не будет места для грусти.

Займитесь уютом

Когда, как не осенью, хочется сидеть дома с чашечкой горячего чая, укрывшись теплым пледом? Совместите приятное с полезным — сделайте свой дом более уютным. Чтобы избавиться от осенней хандры, прикупите махровые носочки, милые кружечки, оформите комнату для отдыха. Поверьте, так намного легче пережить это время.

Устройте семейные посиделки

Уют навели? Теперь можно собрать самых близких и провести вечер так, как вашей душе угодно. Просмотр фильмов, настольные игры или просто живое общение — вот, что способно прогнать скуку. Позвоните родным и друзьям прямо сейчас и устройте семейные посиделки.

pexels.compexels.com

Ох, уж эта осень: тянущиеся бесконечно дни, слякоть повсюду, грусть и тоска. Зачеркиваем все это и исправляем на радость, хорошее настроение и буйство красок! Как от ненависти до любви один шаг, так и от осенней депрессии до полной гармонии с миром всего несколько действий. Следуйте советам и настраивайтесь на позитив!

Главное фото: 1000sovetov.ru

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Какой маникюр выбрать: модные цвета 2020 года
2
Отношения с контрзависимым мужчиной: в чем опасность
3
Как слушать музыку на Айфоне бесплатно: все способы
4
Астения: что это такое и как это лечить
5
Исследование: трети россиян с кредитами не хватает денег на еду

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(0)

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Войти через соцсети

Прежде чем авторизоваться, необходимо согласиться с условиями сайта

ИЛИ

Перейти на главную

Поверьте, там очень много интересного!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.

Хотите получать подборку интересных статей каждое утро?

Смело подписывайтесь и ждите самые полезные материалы от редакции 1000sovetov.ru в своем электронном ящике!

* Предоставляя адрес электронной почты и подписываясь на рассылку путем нажатия соответствующей кнопки, Вы автоматически даете согласие на получение сообщений рекламного и информационного характера.