Несколько способов снизить давление - 1000sovetov.ru
Наверх страницы
Закрыть
Выбрать тематикуеще 12
Здоровье
, Еда

Несколько способов снизить давление

Опубликована 24.08.2017
Просмотров: 3350
Статья полезна?1
В избранное0 комментариев к статье
Гипертоники страдают повышенным давлением и вынуждены принимать лекарства. Однако существуют другие, более полезные и приятные способы борьбы с данной проблемой. Просто включите в рацион несколько полезных продуктов!

Что вы делаете для того, чтобы понизить свое давление крови? Обращаетесь к докторам и аптекарям, покупая дорогие лекарства и тратя свое время в очередях? Жертвуете любимой едой, которая когда-то была в вашем рационе? Перестаете заниматься интересными активностями?

Люди с высоким кровяным давлением вынуждены себя ограничивать во многих аспектах жизнедеятельности. Им приходится менять свой стиль жизни и привычки, и это действительно важно, поскольку игнорировать высокое давление нельзя. Однако доктора прописывают препараты, которые лишь позволяют понизить кровяное давление, но никак не способствуют решению этой проблемы в целом, поэтому через некоторое время давление снова начинает повышаться.

Доктор может порекомендовать отказаться от определенной еды, которая способствует повышению давления, однако важно понимать, что также имеются продукты, понижающие давление. И если для вас это важно, то их определенно следует включить в рацион.

Диета лучше, чем таблетки

Некоторые люди удивляются возможностям современной медицины, однако любые таблетки — это риск. К примеру, препараты для понижения кровяного давления могут являться источником неприятных побочных эффектов – диареи, головокружения, кашля, рвоты. Многие люди после них ощущают слабость, а в некоторых случаях употребление лекарств может привести к потере или увеличению веса, а также проблемам с эрекцией. Каждый из этих побочных эффектов потребует дополнительного вмешательства в функционирование организма. Придется снова идти к доктору и, скорее всего, пить еще больше таблеток. Это не только приводит к высоким расходам, но также наносит серьезный ущерб здоровью человека в целом.

Многие люди, страдающие от высокого давления, не понимают, что им требуются другие способы борьбы с данной проблемой, которые отличаются от дорогостоящих препаратов. Наверняка вы уже знаете о том, что соленая еда, алкоголь, кофе и обработанное мясо повышают давление. Вместе с этим существуют те вещества, которые способны понизить его – это калий, кальций и магний. Если сбалансировать свою диету продуктами, которые богаты этими веществами, проблема с давлением перестанет беспокоить.

Как диеты позволят снизить давление?

  • Калий помогает почкам избавляться от чрезмерного количества натрия – самой главной причины повышенного кровяного давления.
  • Кальций положительно влияет на кровеносные сосуды, позволяя им расширяться и сжиматься. Отсутствие достаточного количества кальция в организме может привести к затягиванию стенки артерии. Также кальций позволяет поддерживать баланс натрия в организме.
  • Магний позволяет калию и кальцию перемещаться по организму через стенки клеток. Исследования доказали, что недостаток магния в организме повышает вероятность инфаркта на 60%.

Таким образом, следует обращать внимание при употреблении пищи на наличие в ней вышеуказанных составляющих. Ниже вы можете ознакомиться с продуктами, которые способны понизить кровяное давление. Кроме того, они являются полезными для здоровья человека в целом, поэтому в разумных количествах их не помешает употреблять и тем людям, у которых нет проблем с давлением.

1. Льняное семя

Исследования продемонстрировали, что льняное семя существенно снижает кровяное давление. При этом вкус у льняного семени или льняного масла достаточно слабый, поэтому его можно применять с абсолютно любой едой, начиная от салатов и заканчивая сэндвичами или супом. Также можно найти в магазинах батончики из льняного семени с различными добавками (например, из фруктов) для придания вкуса. Вместе с этим их калорийность достаточно высокая, поэтому такой батончик можно рассматривать как полноценный перекус в течение дня.

2. Свежая зелень

Такие продукты как укроп, салат, шпинат, капуста, руккола обладают большим количеством калия. Свежая зелень очень полезна для организма, однако стоит ограничить употребление консервированных продуктов, т. к. в них добавляют соль, что неблагоприятно сказывается на самочувствии гипертоников.

3. Свекла

Красная свекла богата оксидом натрия. Она расширяет кровяные сосуды, что помогает понизить давление. Кроме того, по результатам исследований, свекла доказала свою способность положительно сказываться на давлении в течение длительного срока. С этим овощем можно приготовить большое количество вкусных и интересных салатов.

4. Белые бобы

Всего лишь один стакан белых бобов (например, каннеллини или фасоль) способен повысить количество кальция в организме на 13%, магния – на 30%, и добавить 24% калия. Если употреблять их ежедневно, то самочувствие заметно улучшится. Можно готовить сухие бобы, однако если желания заниматься этим нет, то можно воспользоваться консервированными бобами. Важно всегда проверять наличие соли в консервах – чем меньше ее, тем лучше.

Существует множество консервов с различными соусами, которые придают бобам приятный вкус, поэтому их можно есть без каких-либо добавок. Конечно, лучше всегда проверять состав таких консервов на наличие компонентов, которые повышают давление, однако можно найти варианты, обладающие приятным вкусом, а вместе с этим еще и полезные для сердца.

5. Йогурт

Этот производный молочный продукт содержит очень много кальция. Всего лишь одна небольшая баночка йогурта может содержать в себе дневную норму! Кроме того, в ней есть 12% магния и 18% калия. Лучше всего употреблять самый простой йогурт без лишних вкусовых добавок (либо добавлять в него свежие фрукты), например, греческий йогурт.

6. Бананы

Бананы известны как отличный источник калия, однако также в них содержится достаточно много магния и кальция. Из них можно делать фруктовый салат или употреблять в первоначальном виде без какого-либо приготовления. Это позволит также сэкономить много времени. Таким образом, поддержание диеты будет простым и не потребует от вас прикладывать много усилий.

7. Киноа

Это зерновая культура, которая содержит в себе много магния. Кроме того, в ней нет глютина, поэтому киноа прекрасно подойдет любому человеку.

8. Брокколи

Этот вид капусты является одним из самых полезных овощей. В каждом стебле упаковано множество полезных питательных веществ, которые так нужны гипертоникам.

9. Обезжиренное молоко

В молоке сочетается кальций и витамин D. 1-2 стаканов этого напитка в день достаточно для того, чтобы сократить давление на 5-10%. Из обезжиренного молока можно сделать коктейль с бананами или другими продуктами, которые полезны для сердца.

10. Семена подсолнуха

Эти крошечные семена содержат очень много магния. В магазинах продаются обжаренные семена, готовые к употреблению. Самое главное – избегайте продуктов с большим содержанием соли и жира.

Лучшее в рубрике

Как отказаться от сладкого?
16В избранное
Как отказаться от сладкого?
Перейти в рубрику «Лечение болезней»Перейти в рубрику «Здоровое питание»

Вопросы к автору

Похожие авторы

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?1
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Задать вопрос автору
Задать вопрос
Свернуть
Не более 3-х
Лечение болезнейУдалить
Здоровое питаниеУдалить

Список вопросов пуст

В это время на главной странице

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб