Почему ночью очень хочется есть - причины и что с этим делать
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Ночной дожор: почему ночью хочется есть?

Опубликована 21.01.2020
Прочтения: 1151

С ночным голодом сталкивается множество людей. Зачастую, чтобы побороть эту неприятную привычку, человеку достаточно скорректировать питание. Но иногда ночные перекусы свидетельствуют о серьезных заболеваниях.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?

Самая распространенная причина «ночных дожоров» — это плохое питание в течение дня. Если человек плохо завтракает, перекусывает бутербродами и забывает поужинать, то с огромной вероятностью чувство голода заставит его совершить очередной рейд к холодильнику в поисках пищи.

Следующая причина — это стрессы на работе или личные переживания. Всем известно, что еда — лучший антистресс, особенно ночью, когда человека одолевают разного рода мысли. Кстати, не все знают об этом, но у большинства людей наблюдается страх темноты, порой подсознательный. Чтобы чувствовать себя комфортно и, опять-таки, отвлечься — они перекусывают перед сном чем-нибудь сладким или вкусным.

Последняя причина ночных перекусов — это заболевания органов ЖКТ. Если человека непреодолимо тянет на сладкое после полуночи, возможно, у него гастрит. И без консультации врача здесь не обойтись. Но сразу паниковать не стоит, сначала нужно проанализировать свое внутреннее состояние, вдруг ответ на вопрос «почему я хочу есть ночью?» лежит на поверхности.

unsplash.comunsplash.com

Почему ночью лучше не есть?

Не важно, хочется человеку перекусить ночью полезным яблоком или чем-то пожирнее, суть одна — руки прочь от холодильника. Еда, получаемая в ночное время, плохо переваривается, ведь желудочно-кишечный тракт должен в это время отдыхать (как и сам человек). Так что силы, брошенные на ночное переваривание пищи, могут значительно подпортить утром состояние владельца и даже стать причиной бессонницы.

Ночные перекусы также повышают уровень инсулина. А в это время он и так находится на достаточно высоком уровне в организме. С этим физиологическим явлением связывают желание поесть что-нибудь именно сладкое. Но привести это может к развитию сахарного диабета. Кстати, фигура тоже пострадает.

Как вылечить ночной аппетит

Когда ночные перекусы прочно вошли в жизнь человека, и дело здесь не в дурной привычке или слабой силе воли, самое время обратиться к специалисту:

  • психотерапевту — если аппетит «просыпается» из-за стресса, страха или тревоги. Врач окажет психологическую помощь и поможет взять ситуацию под контроль;
  • диетологу — чтобы скорректировать рацион и определить его оптимальную калорийность, а также научиться добирать ккал в течение дня, а не в ночное время;
  • терапевту — если проблема кроется в заболеваниях пищеварительной или эндокринной системы. После диагностики врач подберет индивидуальное лечение пациенту.

unsplash.comunsplash.com

Кроме медицинской помощи, человек, страдающий от ночного голода, должен придерживаться таких рекомендаций:

  • регулярно и разнообразно питаться, выпивать достаточное количество чистой воды в течение дня;
  • выпивать перед сном стакан кисломолочного напитка (кефир, ряженку) или стакан воды. Эти простые манипуляции способны заглушить ночное чувство голода, наполнив желудок;
  • нормализовать режим дня. Засыпать и просыпаться в одно и то же время — полезно для здоровья, так как поведенческие реакции (голод в том числе) зависят от активности головного мозга и уровня гормонов в крови. Регулярный сон и бодрствование улучшают эти реакции, подстраиваясь под ваш режим дня.

Да, следовать этим советам первое время будет не так просто. Но самодисциплина, активный образ жизни, правильное питание и тренировки способны творить чудеса — совсем скоро можно попрощаться с ночным голодом и забыть о перекусах. Главное помнить, что никакая самодисциплина не справится с тягой к еде, если причина в поражении внутренних органов.

Делитесь с нами в комментариях, знакома ли вам проблема «ночного дожора»? И как вы с ней справились?

Главное фото: 1000sovetov.ru.

Читайте все самое интересное на нашем канале в Google Новостях

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Курс рубля: от каких факторов зависит положение «россиянина»
2
Как почистить стиральную машинку
3
Как самостоятельно отремонтировать зонтик
4
Маска для волос из авокадо - рецепты в домашних условиях
5
Как приготовить хот-дог в духовке

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(0)

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Войти через соцсети

Прежде чем авторизоваться, необходимо согласиться с условиями сайта

ИЛИ

Перейти на главную

Поверьте, там очень много интересного!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.

Хотите получать подборку интересных статей?

Подписывайтесь и читайте материалы от редакции 1000sovetov.ru в электронном ящике!

* Предоставляя адрес электронной почты и подписываясь на рассылку путем нажатия соответствующей кнопки, Вы автоматически даете согласие на получение сообщений рекламного и информационного характера.