Наверх страницы
Закрыть
Закрыть
Выбрать тематикуеще 12
Еда
, Здоровье

Основные правила здорового образа жизни

Опубликована 06.04.2017
Просмотров: 832
Статья полезна?2
В избранное0 комментариев к статье
Здоровый образ жизни — это особая система поведения, знакомая многим ещё с детства. Однако такой стиль жизни требует внутренней самодисциплины, поэтому его выбирают далеко не все.

Какие же существуют правила, которые позволят защитить свою жизнь от плохого самочувствия и болезней?

Сбалансированный сон

 


Спите не менее 8 часов в сутки и обязательно вставайте примерно в одно и то же время. Соблюдение режима сна крайне важно для того, чтобы чувствовать себя энергичным и бодрым человеком. В периоды усталости можно добавить пару часов дневного сна — это позволит восстановить силы и укрепить нервную систему.

Здоровая диета

 

Правильный рацион — это залог хорошего самочувствия и прекрасного настроения. Отдайте предпочтение простой и домашней пище — предпочтительнее, чтобы она была в отварном и запеченном виде. Ешьте больше овощей и фруктов, особенно в осенний и весенний периоды. Что касается магазинных сладостей и полуфабрикатов — постарайтесь минимизировать их в своем ежедневном меню.

Отказ от вредных привычек

 


Хорошее самочувствие не совместимо с курением и злоупотреблением спиртными напитками. Подобные зависимости очень вредят человеческому организму, истощая его физически и психологически. Заведите полезные привычки — например, пейте зелёный чай по утрам или принимайте ванну с эфирными маслами.

Позитивное мышление

 


Положительный настрой напрямую влияет на организм, поэтому старайтесь нервничать и раздражаться как можно реже. Окружайте себя позитивными людьми, смотрите добрые фильмы и создавайте приятную атмосферу вокруг себя.

Физическая активность

 

Делайте небольшую зарядку по утрам, гуляйте пешком хотя бы полчаса или час в день. Благодаря этому небольшому правилу, можно заметно повысить выносливость организма. Также это обеспечит хорошую сопротивляемость иммунитета в период простудных и вирусных инфекций.

Свежий воздух

 

По выходным выбирайтесь за город, а в будни гуляйте в парках и скверах. Свежий воздух оказывает колоссальное влияние не только на самочувствие, но и на внешний вид. Отдых на свежем воздухе может принести массу положительных эмоцийи и позволит чувствовать себя здоровым человеком.

Личная гигиена

 

Не забывайте ежедневно принимать контрастный душ или ванну, а также следите за чистотой своей одежды. Ответственно подходите к покупке изделий личной гигиены — всегда изучайте состав таких средств и выбирайте их с учётом своих индивидуальных особенностей.

Лучшее в рубрике

Как отказаться от сладкого?
10В избранное
Как отказаться от сладкого?
Перейти в рубрику «Здоровое питание»Перейти в рубрику «Диеты»Перейти в рубрику «Другое»

Вопросы к автору

Статья полезна?2
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Задать вопрос автору

Список вопросов пуст

В это время на главной странице

Закрыть