Наверх страницы
Закрыть
Выбрать тематикуеще 12
Еда

Овсяная каша на воде — полезное и вкусное блюдо

Опубликована 03.04.2017
Просмотров: 192
Статья полезна?1
В избранное0 комментариев к статье
Каждый человек должен начинать свой день с полезного завтрака. Каша, сваренная из овсянки, отлично подходит для такого утреннего приема пищи.

Она придает нашему организму необходимую жизненную силу, насыщая его самыми ценными витаминами и минералами. К тому же, простая овсяная каша на воде является прекрасным диетическим продуктом. Поэтому ее часто рекомендуют врачи для тех, кто хочет похудеть без ущерба для здоровья.

Основные вида овсянки

Прежде чем варить овсяную кашу, стоит разобраться с тем, какие существуют ее виды. Самым полезным для нашего организма является недробленая крупа. Однако ее в таком виде употребляют только для лечебного питания, так как она получается довольно грубой даже при длительном приготовлении.

Дробленный овес (мелко резанное зерно) готовится почти 20 минут. Но и он не популярен среди потребителей. Чаще пользуется спросом «Геркулес» — продукт, полученный из цельного зерна. Это очищенный и расплющенный овес, который прошел специальную обработку паром. Для его приготовления нужно около 15 минут времени, зато такая каша получается и полезной, и вкусной.

Овсяные хлопья класса «Экстра» многие любят за их быстроту приготовления. Они бывают разными по размеру. В зависимости от этого варьируется и время для их варки. Существуют также и хлопья быстрого приготовления, однако, польза от такого продукта минимальная.

Как приготовить овсяную кашу на воде

Для приготовления каши нам понадобится 1 стакан овсяных хлопьев, 2 стакана воды (лучше фильтрованной), около 50 г сливочного масла и щепотка соли. Еще можно добавить в нее немного сахара, но это не обязательно.


В кипящую воду засыпаем овсяные хлопья и добавляем соль. Огонь уменьшаем до минимума и варим кашу, постоянно помешивая. В конце приготовления (время зависит от вида овсянки) добавляем немного сливочного масла, размешиваем все и выключаем. Накрываем ее крышкой. Теперь каша должна немного постоять, но не более 10 минут.

В итоге должно получиться довольно густое по консистенции блюдо, которое по праву можно назвать самым полезным. Ведь калорийность готовой овсяной каши на воде не более 88 ккал. Если вы не переживаете и не боитесь за свою фигуру, тогда можно разнообразить овсяную кашу, добавляя в нее различные фрукты, орехи и мед. При варке такой каши на молоке, калорийность ее увеличивается до 105 ккал.

Готовим кашу в мультиварке

Все те, кто пристрастился к приготовлению еды в мультиварке, тоже могут приготовить такую замечательную кашу. Для этого смазываем сливочным маслом ее чашу, засыпаем в нее хлопья и заливаем их водой в пропорции 1 к 3. Добавляем сразу немного соли и сахара и включаем в мультиварке соответствующий режим на определенное время (у каждой свои настройки). После того, как она выключится, открываем ее, добавляем в кашу немного масла и включаем режим подогрева. Через 10 минут каша пропарится и будет окончательно готова к употреблению.

Немного о полезных свойствах

Овсяная каша очень полезна для нормализации пищеварения и работы желудочно-кишечного тракта. Она способна снижать уровень холестерина и выводить ненужные шлаки из организма. Овсянка благоприятно влияет на состояние костей и зубов. Но, несмотря на все ее положительные свойства, ее не рекомендуется кушать каждый день в течение очень длительного времени.

Лучшее в рубрике

Копчение лосося: пошаговый рецепт
01В избранное
Копчение лосося: пошаговый рецепт
Завтрак за 10 минут: простые рецепты
10В избранное
Завтрак за 10 минут: простые рецепты
Перейти в рубрику «Что и как приготовить »

Вопросы к автору

Похожие авторы

Статья полезна?1
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Задать вопрос автору
Задать вопрос
Свернуть
Не более 3-х
Что и как приготовить Удалить

Список вопросов пуст

В это время на главной странице

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб
Зарегистрируйтесь или войдите,
чтобы получить доступ ко всем функциям сайта

Зарегистрированным пользователям доступен полный функционал сайта

  • Личный кабинет, позволяющий создавать собственные списки избранных статей и авторов
  • Список вопросов и ответов, заданных Вам и Вами
  • Фотоальбомы
  • Техническая поддержка и многое другое!
Вход через соцсети