Пассивный стресс — это одна из главных и самых незаметных проблем в России. С личными границами у нас туго, вот и не замечаешь, как гнев знакомого резко становится твоей проблемой. Редакция о том, как с ним бороться.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?
Пассивный стресс без преувеличений серьезная проблема внашей стране. Встране, где люди неходят кпсихологам, аврезультате исвой, ичужой (пассивный) стресс пытаются переработать самостоятельно. Встране, где небыло даже элементарного преподавания основ психологии, чтобы люди умели хоть как-то перемолоть это самостоятельно. Встране, где люди наформальный вопрос «Как дела?» вываливают все неприятности своей жизни.
Последнее— как раз причина накопления ворганизме пассивного стресса. Посути, онявление тогоже порядка, что ииспанский стыд. Тоесть: действует другой человек, аплохо становится тебе.
Внашем случае человек вываливает свой стресс, гнев, неудовольствие, пессимистичность илюбые негативные эмоции наближнеего. Ему, как после разговора спсихологом, становится легче. Ажертва все это добро забирается себе ихранит вформе пассивного стресса. Онпосле уже может вылиться вкрупные проблемы снервной системой, гормональным фоном, в общем, здоровьем.
При этом накопить его можно нетолько при общении снегативными людьми, ноипри просмотре скандальных передач, чтении тяжелых новостей идаже листании соцсетей.
Пассивный стресс есть укаждого, просто вразной форме. Все зависит оттого, насколько разумно человек относится кформированию своего окружения, своей повестки дня иинформации, которую онпоглощает. Однако влюбом случае, впрофилактических целях или лечебных, нонужно знать, как противостоять пассивному стрессу.
Вычисляем пассивный стресс
pexels.com
Тут важно уметь видеть, что ввашей жизни появился пассивный стресс. Как говорится, первый шаг напути клечению— признание своей болезни.
Поэтому для начала нужно четко видеть симптомы итрезво оценивать ситуацию:
Если под каждой или большинством пунктов выможете расписаться, тодиагноз сможете поставить себе сами. Теперь нужно найти причину. Помните, что еюможет быть негативное окружение, сильное погружение винформационную повестку, или то, что вас окружает: даже подписка набольшинство депрессивных пабликов может дать такой результат— все, что может вас слишком огорчать, злить, выбивать изколеи.
Боремся спассивным стрессом
pexels.com
Теперь пришло время приступить кактивным действиям.
Ипервое, что выможете идолжны сделать— дистанцироваться отисточника проблем. Да, грузить итопить всвоих проблемах может даже мама. Начальник или (что самое ужасное) супруг. Систочником стресса нужно поговорить, четко расставить границы, посоветовать обратиться кпсихологу. Поговорить нужно просто по-человечески ибез истерик, объяснив свои чувства. Еслиже это неблизкий человек— долой его изокружения. Главное правило— держаться отраздражителя так далеко, насколько это возможно.
Если вынезнаете, как ограничить общение свашим триггером, обратитесь кпсихологу сами. Даже наодной консультации специалист поможет разработать план действий, как отдалиться отраздражителя.
Несидите всоцсетях слишком долго. Даже если увас нет хейтеров, все паблики— сплошь котики, аоновостей мира истраны вытам иневидите— делать долго там все равно нечего. Прелестные пользователи, накоторых выподписаны, могут вызывать чувство зависти (все мылюди, аинстаграм— лишь сказка), из-за которого ваш уровень стресса взлетает донебес, авместе сним икомплексы.
Минимизируйте любые стрессы
Тут самое важное, чтобы высами посебе были гармоничным испокойным человеком. Вжизни влюбом случае будет стресс, новажно его свести ксамому минимуму. Поверьте, для этого ненужно закрываться вкомнате, идти вотшельники или вмонастырь. Нужно просто разработать иследовать элементарному режиму дня посамым простым правилам.
Физическая нагрузка. Кажется, чем больше активности— тем больше стресса. Авот инет. Физическая активность как раз помогает справиться иснимает напряжение после сидячего или бегающего рабочего дня. Необязательно идти вспортзал. Хотя, конечно, чем более насыщенной будет нагрузка— тем больше эндорфинов будет высвобождаться. Подойдет прекрасно бег наулице, езда навелосипеде. Сострессом справится ипросто часовая прогулка перед сном попарку. Главное, чтобы нагрузка приносила удовольствие.
pexels.com
Питание. О, да, инастресс, инадепрессию очень сильно влияет питание. Вся химия, фастфуд, сладкое, алкоголь только расшатывают эмоциональный фон. Тогда как, наоборот, сбалансированное питание приводит душевное состояние внорму. Как говорится, вздоровом теле— здоровый дух.
Сон. Крайне важно спать ровно столько, сколько положено организму. Считается, что это восемь часов для взрослых. Недосып приводит ксерьезному расшатыванию нервной системы.
Медитация. Она ненесет всебе религиозного подтекста. Медитация— это отдых для ума. Дать возможность поставить жизнь напаузу, отключиться, и, наконец, недумать. Втом числе иоплохом, что усугубляет стрессовое состояние.
Рефлексия. Нужно следить засвоими эмоциями, реакциями. Что вас расстраивает, почему увас вдруг испортилось настроение, искать причины изакономерности. Это поможет замечать тесамые раздражители, вызывающие как пассивный, так иобычный стресс. Отслеживать нужно даже свои мысли иреагирование начьи-то поступки. Постоянное осуждение, внутреннее недовольство всем происходящим никак неменяет свнешней стороны вашу жизнь, атолько усугубляет внутреннее состояние. Живите посхеме «Да, но...»: «Да, это плохо. Новэтом есть свои плюсы. Аименно: ...».
Будьте здоровы игармоничны!
Главное фото: 1000sovetov.ru
Читайте все самое интересное на нашем канале в Google Новостях
Подписывайтесь на наш канал
Яндекс.Дзен
Лучшее за неделю
1
Курс рубля: от каких факторов зависит положение «россиянина»
2
Как почистить стиральную машинку
3
Как самостоятельно отремонтировать зонтик
4
Как приготовить хот-дог в духовке
5
Маска для волос из авокадо - рецепты в домашних условиях
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!
Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.
Войти через соцсети
Прежде чем авторизоваться, необходимо согласиться с условиями сайта
Поделитесь статьёй в соцсетях
Узнавайте первым о новых статьях, советах и событиях
* Подписываясь на рассылку путем нажатия соответствующей кнопки, Вы автоматически даете согласие на получение сообщений рекламно-информационного характера.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях!
Мы будем рады делиться с вами интересными материалами!
Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!