Пилатес: польза для женщин - 1000sovetov.ru
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Пилатес: польза для женщин

Опубликована 21.04.2017
Прочтения: 603

Можете ли вы считать себя абсолютно нравственно и физически здоровым человеком? Многие из нас не сразу ответят. А почему? Что мешает нам быть, чувствовать себя гармонично развитым и нравственно устойчивым человеком?

Сколько людей, столько вариантов решения этого наболевшего вопроса. А ведь есть абсолютно безопасные и стопроцентно помогающие системы восстановления гармонии и стройности, укрепления духа и тела.

Мы говорим о йоге и пилатесе для поддержания здоровья у женщин. Хотя йога, насчитывающая более чем 1000-летнюю историю, и относительно молодой, 100-летний пилатес, не имеют никаких возрастных или половых ограничений в использовании их упражнений, для женщин они особенно полезны.

Природа возложила на женский организм серьезную задачу вынашивания, рождения и воспитания потомства. Поэтому здоровые мышцы спины, пресса, нижней части спины имеют в этой задаче ключевые позиции.

Укрепляя группы мышц коры — центра тяжести, в который и входят вышеперечисленные мышцы, женщины выполняют и многие другие сопутствующие задачи. Похудение, обретение стройного силуэта, подтяжка мышц достигается специально подобранными упражнениями с контролем дыхания, концентрацией на правильности выполнения и достижением гармонии души и тела.

Дж. Пилатес разработал свою систему щадящих упражнений для восстановления после травм.

Комплекс выполняется без ударных нагрузок, плавно и постепенно. При выполнении движений внимание нацеливается на проработку всех самых мелких мышц. Комплекс пилатес, насчитывающий более 500 упражнений, прорабатывая длинные, гладкие мышцы, направляет поток крови к внутренним органам, стимулируя их работу на избавление от ненужного шлака.

Особенно полезен пилатес при болях в позвоночнике. Пилатес лечит движением, но не «через не могу». Болевые ощущения в комплексе исключаются за счет постепенности, плавности и перехода движений от более простых к сложным.

Дышать нужно животом, а не грудью, как многие из нас привыкли. Попробуйте за час до еды подышать так:

  1. На счет 1-2-3 вдохните воздух, стараясь пропустить его в живот;
  2. 4-5-6 — продолжайте вдох, воздух входит в грудь;
  3. 7-8-9 — плечи и грудь слегка приподнимаются, завершая цикл вдоха;
  4. 10-11 — задержка дыхания;
  5. Выдох по этой же методике — расслабили живот, грудь опала, плечи пошли вниз.

Несколько полных вдохов-выдохов, и голова просветлеет, настроение улучшится.

Предупреждение: дышать подобным образом лучше в проветренной комнате, на воздухе или у открытого окна. С непривычки может закружиться голова.

Правильное дыхание в сочетании с пилатесом сразу заметны не только вам, но и окружающим. Занимающиеся пилатесом дамы имеют грациозную походку и плавные изгибы фигуры. Не говоря о том, что они даже не знают, что такое — боль в спине или остеохондроз.

А самое главное, любители пилатеса защищены от стрессов и не знают, что такое депрессия.

А у нас есть канал в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь, чтобы получать свежие материалы в момент их публикации!

Лучшее

Что такое медитация и чем она полезна
В избранное
Что такое медитация и чем она полезна
Несколько причин записаться на пилатес
В избранное
Несколько причин записаться на пилатес
Перейти в рубрику «Йога и пилатес»

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

В это время на главной странице

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.

Экономьте до 30% с 1000sovetov.ru

Получайте классные подборки интересных и недорогих товаров с Aliexpress каждую неделю!