Питьевая диета: что можно и нельзя

Одним из эффективных способов похудения признана питьевая диета. Это режим питания, при котором можно употреблять только жидкие продукты, а пережевывание пищи должно отсутствовать как таковое. Эта диета действительно довольно эффективна, но с ней нужно быть очень осторожными, ведь во время питания жидкими продуктами вы лишаете ЖКТ возможности переваривать твердую пищу, а это может привести к нарушению его работы. Давайте обо всем по порядку: рассмотрим, что можно на питьевой диете и вредна ли питьевая диета.

Что можно на питьевой диете

Итак, что же это за режим питания жидкими продуктами? Безусловно, в меню не входит одна вода или чай. Список того, что можно пить на питьевой диете довольно большой:

• как и в любой другой период времени, необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды в день. Вне зависимости от того, на диете вы или нет, дневная норма воды поможет избежать проблем с кожей и работой систем органов, а также стимулирует правильный обмен веществ. Возьмите за правило начинать день со стакана чистой воды и увидите, что через какое-то время почувствуете себя лучше;

• напитки. Как ни странно, они не составляют основу меню. Можно пить чай и кофе без сахара, свежевыжатые соки (ни в коем случае не натощак), компоты, морсы, молочные продукты;

• овощные и мясные бульоны без твердых частиц. То есть, суп — нет, бульон — да. Варите мяско или овощи в воде, бульон выпиваете сами, а мясо или овощи отдаете кому-нибудь из домашних;

• вариант с разделением супа на части довольно странный и подходит не для всех, поэтому в рацион можно включить супы-пюре. Делаются они довольно просто — варите обычный суп, а затем перемалываете все ингредиенты в блендере, чтобы получилось собственно, пюре. Есть, конечно, очень много рецептов таких супов, поэтому рацион можно сделать богатым и вкусным;

• жидкие каши. Больше воды или молока — меньше крупы;

• овощные и фруктовые смузи.

unsplash.com

Вот, что можно пить на питьевой диете. В общем, основная фишка в том, что вы не должны ничего жевать. Чем опасна питьевая диета и почему врачи не рекомендуют ею пользоваться? Разберемся, в чем вред питьевой диеты.

Питьевая диета: польза и вред

Любая диета опасна, если не назначена врачом и если не соблюдать все правила не только питания, но и выхода из диеты. Несмотря на то, что список того, что можно пить на питьевой диете, довольно ограничен, она имеет и положительные стороны — не зря же она признана одной из самых эффективных. Польза питьевой диеты вот в чем:

• помогает быстро скинуть килограммы, так как количество потребляемых калорий снижается в несколько раз — на питьевой диете вы потребляете до 1200 калорий в день. Это меньше нормы потребления в два раза;

• многие считают, что такой режим питания помогает избавиться от вездесущих шлаков и токсинов. Правда в том, что никаких шлаков в принципе не существует, а токсины не накапливаются в организме в том количестве, чтобы от них непременно нужно было бы избавляться — вспомните, что происходит с организмом, когда вы съедете что-то испорченное. Он прекрасно избавляется от токсинов сам. Но правда в том, что время от времени организму действительно нужна разгрузка, особенно если долгий период вы ели тяжелую пищу. В такой разгрузке и поможет питьевая диета;

• еда в жидком виде усваивается легче, значит, организм будет затрачивать меньше энергии на переваривание;

• из-за того, что не приходится переваривать твердую пищу, может уменьшиться размер желудка, и для насыщения в будущем вам потребуется меньше еды, а значит вы станете меньше переедать и не набирать вес.

unsplash.com

Польза питьевой диеты предельно понятна — сбросить побольше килограммов в короткий срок. Но вред питьевая диета тоже приносит, причем польза и вред питьевой диеты распределяются довольно неравномерно. Чем опасна питьевая диета:

• ее очень сложно перенести психологически без срывов. Нельзя съесть даже яблоко или маленькую печеньку. Представьте, что вы только пьете на протяжении целой недели — это довольно сложно, особенно, если обратить внимание на то, что все вокруг постоянно что-то жуют;
• к слову, жевать вообще ничего нельзя. Даже жвачку. Иначе тут же запускается процесс пищеварения, а в желудке практически пусто — это может привести к серьезным повреждениям и заболеваниям ЖКТ. Отсутствие жевания усиливает чувство голода, поэтому очень часто будет хотеться есть;
• из-за резкой перемены питания возможно появление запоров или наоборот, диареи;
• из-за того, что почкам придется выводить больше жидкости, чем обычно, усиливается нагрузка на них, что может привести к сбоям в работе почек;
• выходить из этой диеты нужно крайне аккуратно. Чтобы вред питьевой диеты никак не сказался на вас, твердые продукты нужно добавлять постепенно, буквально по одному приему пищи в день. Чтобы выйти из диеты, понадобится не менее 2 недель;
• список того, что можно на питьевой диете, очень ограничен, а значит, организм не будет получать некоторых полезных веществ, которые необходимы для его нормального функционирования. Вред питьевой диеты в том, что она лишает вас витаминов и минералов;
• из-за того, что организм недополучает нужные вещества и энергию (ведь жидкая пища не способна восполнить полностью энергетический запас), вы можете чувствовать постоянную слабость, тошноту, головные боли, усталость и другие неприятные симптомы.

Таковы польза и вред питьевой диеты. Чтобы питьевая диета вреда принесла меньше, чем пользы, нужно соблюдать все правила.

unsplash.com

Питьевая диета: правила соблюдения

Подготовьте организм к диете постепенно: с каждым днем уменьшайте количество твердых продуктов в рационе, постепенно переходя на жидкую пищу. Только так польза и вред пищевой диеты будут доступны вам в желаемых пропорциях — больше пользы, меньше вреда.

Точно также нужно выходить из питьевой диеты: с каждым днем добавлять небольшое количество твердой еды и не набрасываться на все сразу, даже если чувствуете сильный голод. К слову, если во время диеты вы чувствуете голод, «запивайте» его водой — она заполнит желудок и снизит голод до следующего приема пищи.

Обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед тем, как переходить на такой способ питания. Конечно, ни один врач не скажет вам «да-да, конечно, переставайте есть, я одобряю» — хорошие врачи вообще презирают любые диеты, у которых есть названия, но если вы все же хотите изучить правила соблюдения питьевой диеты, пройдите обследование у врача, которое покажет, что у вас нет проблем с ЖКТ и почками, ведь именно это является противопоказанием к применению такого режима питания.

Мы рассказали про пользу и вред питьевой диеты, про то, что можно на питьевой диете, а вам решать, хотели бы вы подвергнуть организм такому стрессу.

Главное фото: unsplash.com

Все самое полезное и интересное на нашем канале в Яндекс.Дзен

Подписаться!