Питьевые диеты для похудения: правила составления завтрака для подростков
Наверх страницы
Закрыть
Выбрать тематикуеще 12
Здоровье

Питьевые диеты для похудения: особенности

Опубликована 23.02.2018
Просмотров: 141
Статья полезна?0
В избранное0 комментариев к статье
Рассказываем, что собой представляет питьевая диета и как на ней можно похудеть.

Питьевая диета — это однозначно звучит заманчиво. Конечно, на одной воде мы долго не протянем, поэтому в правилах указано, что употреблять можно все жидкости и кашеобразные блюда. Срок комплекса для похудения — 1 месяц. Рацион будет состоять из разных соков, смузи, бульонов, супов-пюре.

Как правильно пить, чтобы худеть?

Важно понимать, что каждая диета — это способ начать новую жизнь, а не заболеть анорексией. Так что нужно быть осторожней, когда садитесь на такую жесткую диету. Важно знать, сколько калорий употреблять в день. Лучше всего для похудения подойдет доза в 1200 килокалорий. Вместе с питьевыми днями хорошо бы устраивать раз в неделю так называемый загрузочный день на овощах и фруктах. Завтрак должен быть энергетически ценным, в отличие от других приемов пищи. Помните об этом. Исходя из этого правила, на завтрак лучше всего кушать бульоны и супы-пюре.

Такая диета не совсем подойдет подросткам, так как у них растущий организм, и для роста и развития нужно в два раза больше полезных веществ. При похудении с помощью воды можно также употреблять МКЦ — хлопок, который по своим свойствам напоминает клетчатку овощей и фруктов. МКЦ помогает нашему организму нормализировать обмен веществ, вывести вредные вещества, быстрее похудеть, уменьшить желудок.

Шоко-питьевая диета

В состав такой программы по сбрасыванию лишних килограмм входят вода, горячий шоколад и какао. Если какао употреблять без сахара, то он совершенно не вреден для организма, даже наоборот, он очень питательный.

Способ приготовления: доводим воду или молоко до кипения, в отдельной посуде смешиваем 4 ложки какао с холодной водой, потом добавляем полученную смесь с кипящим молоком. Такой напиток можно использовать в разгрузочные дни и сидя на диете. Программа похудения может длиться 7 и 14 дней. Как такового меню нет, важно употреблять лишь какао и горячий шоколад, но не больше чем 1200 миллилитров в день.

Питьевая диета на 7 дней: меню

Прежде чем приступить к похудению на воде, нужно совершить правильный вход в диету. За неделю до начала стоит уменьшить порции, через пару дней нужно отказаться от жирного и сладкого, мучного. За два дня до кушаем только фрукты и овощи.

Меню питьевой диеты

Первый, третий и пятый день рацион такой:

  • завтрак — овощной суп;
  • обед — суп-пюре;
  • ужин — огуречный смузи.

Второй, четвертый и шестой день кушаем на:

  • завтрак — свежевыжатый апельсиновый сок;
  • обед — суп-пюре;
  • ужин — томатный сок.

Седьмой день свободный, что хотим то и кушаем. Пьем воду по 2 литра в день.Результаты такого недельного питания будут отличными, примерно 5 килограмм за 7 дней. Выход из 7-дневной диеты должен быть такой же правильный, как и вход. Первые два дня добавляем фрукты и овощи. Последующие три дня включаем вареные и запеченные блюда. Лучше всего, конечно же, придерживаться потом правильного питания.

Жесткая питьевая диета

Под названием жесткая подразумевается, что употреблять можно только воду. Это очень опасно. Минусы такого питания превышают в разы плюсы. Особенно опасно садиться на такую программу похудения на длительный срок, максимум на 3-5 дней. Выход после такого питания должен быть очень аккуратным и долгим. Неделю нужно кушать овощи, следующую неделю добавляем фрукты и т. д.

Выход из питьевой диеты на 30 дней

Главный минус питьевой диеты — это ее низкокалорийность. Поэтому после ее окончания есть риск возврата килограмм. В помощь придет правильный выход. Неважно, сколько дней вы планируете придерживаться питьевого питания: месяц, 14 дней или 10 дней выход будет одинаковым. Это добавление полезных продуктов каждые 4 дня. Такой процесс может растянуться на 2 недели. 

Во время похудения на 3 дня каждые две недели стоит отказываться от правил и добавлять твердые продукты в рацион. это поможет ускорить обмен веществ. Также на 1 день стоит вообще отказаться от диеты. Меню загрузочного дня может состоять из любых продуктов. Если говорить о результатах таких экспериментов, то разделив диету на каждые 5 дней, можно заметить, что организм после каждого загрузочного дня ускоряет похудение.

Вход в питьевую диету

Если говорить о том, как правильно сесть на диету, то важно понимать, что употребление полезных продуктов и уменьшение порции — это и есть лучшее начало правильного питания.

Как сидеть на питьевой диете?

Правильное использование графика питья воды приведет к правильному похудению. Нужно за раз выпивать не больше 50 миллилитров жидкости. Подойдут молочные напитки с низким содержанием жира, свежевыжатые соки, любой чай, но без сахара, мясной бульон. Перерыв между приемами должен состоять минут 20.

Как не сорваться с питьевой диеты?

Выдержать столь жесткое питание очень трудно, поэтому главное — иметь мотивацию. Ведь когда есть цель, то и стремление тоже присутствует. Также не забывайте о приемах пищи, а если вдруг вы почувствуете, что скоро сорветесь, то увеличьте немного порции.

Как выходить из питьевой диеты?

Правильный выход — залог длительного результата. Важно начинать кушать все постепенно, увеличивая количество килокалорий. От 1200 до 2000 калорий должно пройти пару недель.

Что можно пить на питьевой диете?

Список правильных продуктов:

  • суп-пюре;
  • смузи (овощные, фруктовые);
  • соки;
  • чаи;
  • вода;
  • бульоны (нежирные).

Рецепты для питьевой диеты

Рецепт супа

Овощной суп-пюре. Для приготовления такого супа нам понадобится морковь, картофель, цветная капуста. Варим бульон на курином мясе. Добавляем нарезанные овощи. Варим до готовности. Перетираем на блендере. Суп готов к употреблению. Разнообразие рецептов зависит от вашей фантазии. Способ приготовления один и тот же, меняем лишь ингредиенты.

Можно ли на питьевой диете жвачку?

Жевать жвачку лучше не стоит, потому что слишком большое выделение желудочного сока навредит вашему пищеварительному тракту. Если вы не знаете, можно ли суп-пюре на диете, ответ однозначно утвердительный. Вообще жвачкой не стоит часто пользоваться, это будет лучше для вашего здоровья.

Полупитьевая диета

Альтернативой жесткому питанию на одной воде станет питание с добавлением разных фруктов. Лучше подойдут цитрусовые, так как они способствуют сжиганию жира. Также из них можно делать свежевыжатые соки, которые очень витаминизированы и помогут организму восполнить дефицит витаминов в организме.

Сколько можно скинуть на питьевой диете?

Узнав, сколько можно сбросить при таком комплексе похудения, вы сразу задумаетесь о переходе на жидкие продукты. Ведь всего за неделю можно сбросить от 7 килограмм. Похудение будет проходить очень легко, если вы будете выполнять все требования. Главное требование — это употребление жидких продуктов, не более чем один (200-миллилитровый) стакан за раз.

Последствия питьевой диеты

Разбирая вопрос, вредна ли такая система питания и опасна ли, нужно разобрать результаты на вредные и полезные. Можно заметить, что в любой диете минусов больше, чем плюсов, но помните, что жесткие диеты плюсов почти не имеют.

Преимущества:

  • очистка организма;
  • потеря веса;
  • уменьшение желудка.

Недостатки:

  • недостаток питательных веществ;
  • потеря мышечной массы;
  • снижение иммунной системы.

Главное достоинство всех диет — это то, что они заставляют людей начать заниматься спортом. Ведь когда человек знает, что с помощью спорта можно добиться большего результата, он начинает им усердно заниматься. Даже простая зарядка — это спорт, которым можно заниматься хоть каждый день. Для более тяжелых физических нагрузок подойдет проведение занятий 2-3 раза в неделю. Но так как на питьевой диете в организм поступает мало полезных веществ, которые дают нам энергию для жизненной деятельности, то в качестве спорта подойдут занятия йогой, шейпингом или же плавание в бассейне.

Для восстановления иммунной системы нужно употреблять больше витаминизированных продуктов. Также во время диеты можно пить витамины в таблетках. Это, конечно, не так полезно, но все же лучше так, чем никак. В случае с питьевой диетой можно покупать разные витамины, потому что организм испытывает дефицит разных групп витаминов.

Лучшее в рубрике

Как отказаться от сладкого?
16В избранное
Как отказаться от сладкого?
Перейти в рубрику «Диеты»

Вопросы к автору

Похожие авторы

Если нашли ошибку,выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Задать вопрос автору
Задать вопрос
Свернуть
Не более 3-х
ДиетыУдалить

Список вопросов пуст

В это время на главной странице

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб