Плавание под водой: так ли уж сложно научиться? - 1000sovetov.ru
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Плавание под водой: так ли уж сложно научиться?

Опубликована 06.04.2017
Прочтения: 277

Водная стихия привлекает многих людей. Этот удивительный мир можно понять, только погрузившись в него.

Но для этого вначале необходимо понять, как научиться плавать под водой, какой методике лучше следовать? Что же для этого потребуется?

Плавание под водой: с чего начинать?

Плавание под водой начинается с очень важного момента — преодоления своего страха. Только после этого можно приступать к дальнейшему изучению. Ни в коем случае перед нырянием нельзя выдыхать весь воздух из легких. Чем больше организм человека будет насыщен кислородом, тем дольше он сможет пробыть под водой. Уменьшить расход кислорода можно несколькими способами.

Во-первых, необходимо ослабить работу мозга. Чем меньше думаешь под водой, тем больше кислородом будет насыщен мозг пловца. А если человек в этот момент начинает паниковать или о чем-то рассуждать, то в мозг больше поступает кислорода вместе с кровяными тельцами. По этой причине профессиональные ныряльщики вообще стараются не думать под водой.

Во-вторых, под водой надо делать как можно меньше движений, их надо сократить до минимума. Если человек сильнее барахтается, то от этого он быстрее не поплывет. А вот кислорода от этого расходуется значительно больше. Движения не только рук, но и ног должны быть плавными.

В-третьих, перед тем как учиться плавать под водой, необходимо найти опытного тренера. Не стоит самостоятельно этому учиться, так как времени на обучение будет потрачено больше. И если ныряльщик что-то начнет делать неправильно, то переучиваться потом будет сложнее. Профессиональные тренировки позволят избавиться от проб и ошибок.

Методика обучения плавания под водой

Если перед нырянием выдохнуть воздух, то тело будет быстрее погружаться на дно. И чтобы быстрее подняться наверх, потребуется делать больше движений. А от этого расход оставшегося в организме кислорода увеличится, поэтому можно непроизвольно попытаться вдохнуть воздух, а вместо этого глотнуть воды.

Но все таки — как научиться долго плавать под водой, какой методике следовать?

  1. Необходимо зайти в воду по грудь. Это должно быть безопасное место. Не надо для этого выбирать реку, так как течение может унести вас в сторону.
  2. Надо вдохнуть воздух в легкие и постараться задержать его не менее 20 секунд. Полный вдох не надо делать, потому что от избытка кислорода, поступившего в мозг, может произойти головокружение.
  3. Вдохнув воздух, следует лечь на воду, но только лицом вниз. Ноги должны быть выпрямлены, оторванными от дна. Такую процедуру желательно делать в очках для плавания, что позволит быстрее привыкнуть к подводному миру.
  4. Надо попробовать двигать руками и ногами, совершая гребные движения. Они должны быть плавными.
  5. Если нет страха и паники (а это может привести к судороге), то можно погружаться под воду. Для этого голова опускается вниз, а таз и ноги надо приподнять над водой.
  6. Освоив процедуру заглубления, можно пробовать плавать под водой. Руки надо выставить вперед и двигать ими в стороны. А ногами следует отталкиваться, как при плавании брасом.

И еще один очень важный совет: ни в коем случае не надо учиться плавать под водой на пустой желудок. В крови может оказаться недостаток глюкозы, и плюс к этому резкая потеря тепла организмом в воде. Это может привести к кратковременной потере сознания.

А у нас есть канал в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь, чтобы получать свежие материалы в момент их публикации!

Лучшее

Задержка дыхания: советы и упражнения
00В избранное
Задержка дыхания: советы и упражнения
Учимся плавать брасом правильно
00В избранное
Учимся плавать брасом правильно
Перейти в рубрику «Водные виды спорта»

Вопросы к автору

Похожие авторы

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Задать вопрос автору
Задать вопрос
Свернуть
Не более 3-х
Водные виды спортаУдалить

Список вопросов пуст

В это время на главной странице

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.