Наверх страницы
Закрыть
Закрыть
Выбрать тематикуеще 12
Психология

Почему здоровый сон необходим для жизни

Опубликована 14.03.2017
Просмотров: 213
Статья полезна?0
В избранное0 комментариев к статье
Несмотря на то, что сон жизненно важен для человека, некоторые относятся к нему пренебрежительно.

Вы наверняка много раз слышали фразу, которая в современном темпе жизни становится все популярнее: «На том свете посплю». Однако существует ряд научно обоснованных причин, почему человеку необходим здоровый сон. Игнорирование этой потребности может привести к серьезным последствиям.

Итак, почему мы должны высыпаться?

1. Помогает предотвратить диабет и болезни сердца

Каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал проблемы со сном. Однако у людей с хроническим недостатком сна риск развития болезней сердца и диабета значительно увеличивается! По этой причине, если у вас есть проблемы со сном, не медлите и обратитесь к врачу.

2. Улучшает самочувствие

Вам знакомо то сладкое чувство пробуждения после крепкого сна? Наш мозг работает быстрее, мы ощущаем физический и эмоциональный комфорт, казалось бы, мы постигли гармонию со всем миром! Но некоторым довольно сложно быстро уснуть и крепко спать всю ночь. Установите режим, не засиживайтесь допоздна, проветрите комнату перед сном и отложите свой смартфон. Улягтесь поудобнее, закройте глаза и подумайте о чем-то приятном.


3. Дневной сон увеличивает производительность труда

Двадцатиминутный сон в период с 13:00 до 14:00 часов на 34% увеличивает нашу производительность. Конечно, в рабочее время сложно придерживаться этого правила. Однако можно воспользоваться частью обеденного перерыва и отдохнуть с закрытыми глазами.

4. Сон укрепляет иммунитет

Иммунная система работает 24/7/365, защищая наш организм от потенциальных болезней. Вы сделаете ей большое одолжение, если будете спать не меньше 7 часов в сутки.

5. Сон обеспечивает хорошее настроение

Здоровый сон помогает нам поддерживать психологическое здоровье и хорошее настроение. Люди, которые страдают от бессонницы, больше других подвержены депрессии, тревоге и стрессу. Даже одна бессонная ночь негативно влияет на нашего эмоциональное состояние.

Лучшее в рубрике

Семь фактов об интровертах
00В избранное
Семь фактов об интровертах
Что такое подсознание?
00В избранное
Что такое подсознание?
Перейти в рубрику «Другое»

Похожие авторы

Статья полезна?0
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Задать вопрос автору

Список вопросов пуст

В это время на главной странице

Закрыть