Похудение во время карантина
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Похудеть на даче во время карантина: несколько рекомендаций экспертов

Опубликована 20.04.2020
Прочтения: 1233

Людям, которые находятся на самоизоляции на даче, специалисты Роскачества дали несколько рекомендаций о том, как можно подтянуть мышцы и улучшить здоровье. Читайте подробнее в нашем материале.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?

По мнению экспертов, 30 минут физкультуры в день помогут скинуть лишние 2-3 кг уже к началу мая.

«Находиться в самоизоляция на природе приятнее, чем в городской квартире. Чтобы загородное „заточение“ сделать еще и полезным, занимайтесь каждый день по полчаса физкультурой. Каждый день по полчаса нагрузок, плюс правильное питание, а в результате уже к началу мая вы не только сможете избавиться от 2–3 килограммов, но и подтянете мышцы», — сказано в сообщении.

В Роскачестве отмечают, что занятия на свежем воздухе намного эффективнее: обогащение кислородом происходит интенсивнее, кровь с большей скоростью транспортирует полезные вещества и выводит уже отработанные, выносливость увеличивается. Кроме этого, физические нагрузки снижают уровень стресса.

Занятия на улице называются outdoor fitness (открытый фитнес), они не требуют тренажеров и гантелей. Начать нужно с разминки, которую не следует пропускать. Она должна длиться 5-10 минут, за это время можно побегать трусцой или пройтись быстрым шагом до выбранного места тренировки.

После разминки специалисты Роскачества советуют выполнять круговую тренировку — вы делаете несколько упражнений, а потом завершаете их аэробной нагрузкой. Далее следует новый круг тех же самых упражнений и аэробной нагрузки. К концу тренировки нужно сделать от трех до шести таких кругов. Важно выполнять упражнения на выдохе, не менее 16 повторений за один подход.

Среди упражнений эксперты выделили несколько: приседания и удар ногой вперед, отжимания и скручивания. После них следует аэробная нагрузка. Что касается питания, то в Роскачестве советуют отказаться от сахара и мучного и питаться овощами и белком: «от сахара и муки отказываемся раз и навсегда. Даже последней рекомендации многим достаточно для того, чтобы потерять 3–4 килограмма лишнего веса за месяц».

Более подробную инструкцию читайте тут.

Главное фото: classpic.ru

Читайте все самое интересное на нашем канале в Google Новостях

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Сколько дней можно пропускать детский сад без справки по закону в 2020 году
2
Что делать, если кто-то рядом болеет коронавирусом
3
Самоизоляция: что делать, если вы мечтали о ребенке
4
Как выбрать кольцо в подарок, чтобы сюрприз удался
5
Посадка рассады в 2020 году - таблица и сроки посева

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(1)
Гость
Согласна, что на природе карантин приятнее провести и замотивировать себя там заниматься проще мне кажется, чем сидя в четырех стенах, похэтому я просто старалась ограничить в еде мучное и сладкое, и закзала на фитомаркете ру заказала себе турбослим День комплекс из экстрактов растений, трав и L-карнитина, за месяц почти 3 кг без тренировок ушло у меня.

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Войти через соцсети

Прежде чем авторизоваться, необходимо согласиться с условиями сайта

ИЛИ

Перейти на главную

Поверьте, там очень много интересного!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.

Хотите получать подборку интересных статей каждое утро?

Смело подписывайтесь и ждите самые полезные материалы от редакции 1000sovetov.ru в своем электронном ящике!

* Предоставляя адрес электронной почты и подписываясь на рассылку путем нажатия соответствующей кнопки, Вы автоматически даете согласие на получение сообщений рекламного и информационного характера.