Наверх страницы
Закрыть
Закрыть
Выбрать тематикуеще 12
Еда

Правильное составление меню

Опубликована 07.12.2016
Просмотров: 442
Статья полезна?1
В избранное0 комментариев к статье
Для того, чтобы обеспечить качественное и правильное питание членов семьи, необходимо определиться с меню бы на пару дней вперед.

Для того, чтобы обеспечить качественное и правильное питание членов семьи, необходимо определиться с меню бы на пару дней вперед. Для того, чтобы грамотно составить меню, необходимо принять во внимание вкусовые предпочтения всех домочадцев, уже имеющиеся дома продукты, сумму денег, которая имеется в распоряжении на закупку провизии. 

Так же необходимо учитывать состояние здоровья каждого домашнего. Если есть противопоказания к определенным продуктам питания, меню придется корректировать для всех, либо готовить диетическую пищу для отдельного человека.

Обратимся к статистике, чтобы иметь представление, сколько мяса, жиров, сахара и овощей необходимо здоровому взрослому человеку в день

Жиров около 70г, 100 г рыбы или 150 г мяса, 250 г хлеба, несколько стаканов кисломолочной продукции. Если учитывать среднестатистическое употребление вышеперечисленных продуктов на одного человека, с легкостью можно рассчитать, сколько и каких продуктов потребуется на всю семью.Обязательно учитывается наличие сезонных фруктов или овощей. В зимнее время года рацион питания должен быть более плотным и сытным. Следует помнить, что в комбинации с рыбой и мясом необходимо подавать сезонные овощи и фрукты, кисломолочную продукцию. 


Питание семьи должно быть разнообразным и полноценным

Необходимо чередовать блюда по степени тяжести для желудочно-кишечного тракта, избегать одновременного приема слишком жирной и острой пищи. Хорошо устраивать так называемые постные дни с приемом совсем легкой пищи, это очень полезно для организма любого человека. Голодание недопустимо для людей, которые страдают от проблем с желудком.

При продумывании обеденного рациона, необходимо учитывать, что предлагаемые блюда не должны вызывать переедания и ощущения тяжести после приема пищи. Для этого можно комбинировать наваристый мясной суп на первое и легкое отварное мясо или просто салат с кашей на второе. На сладкое в таком случае можно ограничиться легким десертом: соком, компотом, фруктовым желе или чаем.

Составление меню всей семье станет достаточно увлекательным процессом для всех. Вся семья в это время объединяется, каждый высказывает свое мнение и предложения. Необходимо выслушать всех, даже самых маленьких, показать им, что их мнение так же важно и ценно, как мнение взрослого. Тогда проблем с тем, что дети не хотят кушать то же, что и взрослые отпадет сама собой.

Лучшее в рубрике

Как отказаться от сладкого?
10В избранное
Как отказаться от сладкого?
Перейти в рубрику «Здоровое питание»

Вопросы к автору

Статья полезна?1
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Задать вопрос автору

Список вопросов пуст

В это время на главной странице

Закрыть