Праздники есть, а настроения нет? 5 причин новогодней хандры и что с ними делать
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Праздники есть, а настроения нет? 5 причин новогодней хандры и что с ними делать

Опубликована 21.12.2020
Прочтения: 7357

Огоньки, мишура, подарки... Все это согревает душу и поддерживает атмосферу праздника. Или нет? Если настроение совсем не новогоднее, давайте постараемся исправить ситуацию.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?

Давайте поговорим о причинах плохого настроения. Если вы не порхаете на крыльях от слов «новогодние праздники», это еще не значит, что вы слишком взрослые для того, чтобы радоваться подаркам и наслаждаться длинными каникулами. Возможно, дело в объективных причинах, которые устранить в ваших силах. Тогда и создавать праздничное настроение не потребуется — оно появится само.

  • Проблема: слабость и отсутствие сил

Сегодня, к сожалению, усталость и упадок сил — это не лень, а зачастую вполне объективный факт. Слабость после перенесенного коронавируса, отсутствие полноценного летнего отпуска, эмоциональная усталость от тяжелейшего года — все это реальные причины «энергетического кризиса» в организме. Неудивительно, что мысли о подготовке к празднику и десятидневной обязательной «развлекательной» программе, вызывают ужас. Организм еле справляется с тем, чтобы обеспечить энергией жизненно необходимые процессы, а тут ему предстоит такая нагрузка!

Решение: Минимизируйте усилия. Привыкли делать генеральную уборку? Скажите себе, что из-за чрезвычайной ситуации она переносится на май. Нет сил ставить елку и украшать квартиру? Купите готовую композицию из еловых веток и цветов или поручите заняться декорированием жилья родным. Сократите новогоднее меню и все, что можно купить, купите. Торт из кондитерской, может быть, и не сравнится с домашним «наполеоном» из сорока коржей, но тоже способен порадовать семью, особенно если вы будете улыбаться, а не умирать от усталости.

  • Пошатнувшееся здоровье, страх заболеть

И это уважительная причина для отсутствия настроения. Проблемы со здоровьем сами по себе отнимают ресурсы. Все силы организма тратятся на то, чтобы справиться с болезнью и вернуть нормальное самочувствие. А осознание того, что ситуация может ухудшиться в любой момент, полностью заслоняет другие мысли. К сожалению, наш мозг устроен так, что страх имеет свойство нарастать, если его «подкармливать». Но здесь важно понять, что есть объективные риски для здоровья, с которыми мы все сталкиваемся, как в этом сезоне, так и вообще в жизни, но есть и наши иррациональные страхи на фоне происходящего в мире.

Решение: начните делать для здоровья то, что в ваших силах. Психологи считают, что в этой ситуации помогает реальная забота о своем здоровье с перспективой на будущее. Регулярное проветривание комнат и увлажнение воздуха уменьшают вероятность заболеть ОРВИ. 15-20 минут ежедневной физической активности снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза в пожилом возрасте. Гимнастика для глаз и увлажняющие капли помогут предупредить ухудшение зрения. Подумайте о слабых местах в своем организме и займитесь их укреплением. Тогда забота о своем здоровье постепенно вытеснит страхи, заменив их более позитивными мыслями и уверенностью в себе.

pexels.compexels.com

  • Вы больше не ждете ничего нового

«Это самый обычный день», «новый год будет таким же, как старый», «мне нечего пожелать в новогоднюю ночь»... Знакомые мысли? На самом деле, они говорят не о вашей мудрости, а о депрессивном состоянии.

Если вам больше сорока лет, то проверьте (например, при помощи теста), не приближается ли менопауза, которая ничто иное как гормональная перестройка. А гормоны, как мы помним, влияют на все аспекты жизни, включая настроение.

Одно из объективных проявлений менопаузы — повышенная тревожность, депрессия, плохое настроение. Специалисты отмечают, что многие женщины в этот период теряют способность радоваться, ставят на себе крест. Поэтому вполне возможно, что ваши мысли о том, что от жизни больше нечего ждать, — это следствие гормонального дисбаланса, а не реальное положение вещей.

Решение: начните принимать добавки для женщин в период менопаузы. Выбирайте те, которые содержит фитоэстрогены сои, витамин В2 и фолиевую кислоту — они помогают поддерживать гормональный баланс, то есть влияют на саму причину плохого настроения. Полезен будет и 5-гидрокситриптофан — вещество, которое повышает настроение, улучшает сон. В качестве примера комплекса со всеми перечисленными веществами можно назвать Менсе. Исследования показали, что уже через месяц приема значительно улучшается настроение и уменьшается тревожность.

  • Нехватка витаминов и минералов

Не отмахивайтесь — речь идет не о традиционном зимнем авитаминозе. Многие витамины интенсивно расходуются во время стрессов, эмоционального напряжения, депрессивных состояний. Потребность в них в это время возрастает в десятки или даже сотни раз. А 2020 год для многих из нас был одним сплошным стрессом. В то же время для того, чтобы в организме синтезировались гормоны, отвечающие за положительные эмоции, нужны витамины группы В и аскорбиновая кислота. Если их не хватает, организм бы и рад «выдать» вам хорошее настроение, но ему просто не из чего его «создать».

Решение: принимайте витамины. Начните прямо сегодня. Выберите комплекс с витаминами С и группы В, например, упоминавшийся выше Менсе. Конечно, витамины — это не «таблетка радости», после которой немедленно жизнь заиграет новыми красками, но уже через 10-14 дней уныние начнет отступать.

  • Недостаток света

pexels.compexels.com

Зимняя хандра — распространенное явление для тех стран, где зимой световой день заметно укорачивается. К тому же в этом году нам приходилось намного больше времени проводить в помещениях, из-за чего у большинства возник дефицит витамина D — он вырабатывается только на солнечном свету, а его дефицит приводит к упадку сил и истощению нервной системы.

Решение: пусть будет свет! Чтобы получить порцию естественного света, старайтесь выходить на улицу днем хотя бы на 10-15 минут, например, во время обеденного перерыва. Открывайте шторы и жалюзи, не сидите в полумраке. Вкрутите яркие лампочки, смахните пыль со светильников и люстр. Повесьте гирлянды и включайте их. Не экономьте на электричестве, ведь ваше настроение дороже! Для усиления эффекта можно добавить прием витамина D3.

Главное фото: pexels.com

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Курс рубля: от каких факторов зависит положение «россиянина»
2
Как почистить стиральную машинку
3
Как самостоятельно отремонтировать зонтик
4
Как приготовить хот-дог в духовке
5
Маска для волос из авокадо - рецепты в домашних условиях

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?2
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(0)

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Войти через соцсети

Прежде чем авторизоваться, необходимо согласиться с условиями сайта

ИЛИ

Перейти на главную

Поверьте, там очень много интересного!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.

Хотите получать подборку интересных статей?

Подписывайтесь и читайте материалы от редакции 1000sovetov.ru в электронном ящике!

* Предоставляя адрес электронной почты и подписываясь на рассылку путем нажатия соответствующей кнопки, Вы автоматически даете согласие на получение сообщений рекламного и информационного характера.