Продукты, которые помогают росту волос - 1000sovetov.ru
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Продукты, которые помогают росту волос

Опубликована 28.02.2019
Прочтения: 252

Мажете на волосы всевозможные маски, масла, моете специальным шампунем, а они растут на сантиметр в год? Возможно, нужно просто скорректировать питание! Мы расскажем, какие продукты обеспечат вас длинной шевелюрой.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?

Путь к истинному знанию долог и тернист. Поэтому сначала мы расскажем, что НЕ помогает волосам расти, а только потом поделимся секретами длинных локонов. Итак.

Сладкое

Есть тортики и конфеты можно, не переживайте. Но только не слишком много! Вы же хорошо знаете, что за распределение глюкозы (которую, к слову, мы получаем не только из сладостей, а из любых продуктов) отвечает инсулин. Чем больше глюкозы нужно распределить, тем больше инсулина вырабатывает организм. А когда его становится больше, чем должно быть в норме, образуются андрогены — преимущественно мужские гормоны. Они могут вызвать очень много неприятностей, и в частности, замедляют рост ногтей и волос, а во многих случаях даже приводят к выпадению последних. Так что, не злоупотребляйте.

Соленое

Да что ж такое, ни сладкого, ни соленого! — скажете вы. Не переживайте, тут речь тоже о переизбытке. Пока в организме слишком много соли, крови сложно доставлять минеральные вещества к волосяным луковицам. Кроме того, натрий, который входит в состав соли, способен надолго откладываться в структуре волос, утяжеляя ее. Запомните: пересоленная еда вам не друг!

Кстати, если постоянно хочется досолить любое блюдо, мучает жажда, а тело отекает, возможно, у вас нарушен водно-солевой баланс, а это не только волосам, но и всему организму вредит.

Некоторая рыба

Здесь начнем не с рыбок, а с волос. Точнее, с их структуры. Основной элемент, который отвечает за рост и состояние волос в целом — кератин. Формируется он с помощью белков и цинка (который, кстати, содержится и в устрицах), и они должны нормально усваиваться, чтобы шевелюра росла хорошо. Большое влияние на них может оказывать ртуть: она просто не дает элементам усваиваться, и рост волос останавливается, а в запущенных случаях они и вовсе выпадают.

Рыбы могут накапливать в организме ртуть. Не целенаправленно, конечно, но этого не избежать, причем, чем дольше живет рыба, тем больше этого вещества она накопит. Соответственно, вместе с поеданием таких рыбок человек получает большой ртутный запас. Больше всего этого элемента накапливается в крупных хищниках: акулах, щуках, тунце, белуге, королевской макрели.

Пожалуй, достаточно. Теперь расскажем о тех продуктах, которые насытят витаминами и полезными веществами для роста волос.

ru.depositphotos.comru.depositphotos.com

Продукты для роста волос

Длина волос и скорость их роста зависят, в общем-то, от двух факторов: здоровья кожи головы и состояния волосяных луковиц (фолликулов). В свою очередь, на них влияет множество обстоятельств: образ жизни, пол и возраст, генетика, многое другое и, собственно, еда. К каким же продуктам обращаться за помощью?

Фрукты и овощи

Они являются источником разных витаминов, найти в них можно почти все витамины. Какие именно фрукты и овощи будут полезны для роста волос?

Цитрусовые, черная смородина, киви, яблоки, виноград, гранат, облепиха, желтый болгарский перец, капуста, кабачки — витамин С. Общеукрепляющие свойства аскорбиновой кислоты известны всем, а как он помогает именно волосам? Во-первых, он улучшает кровообращение, в том числе и кожи головы, поэтому все процессы проходят лучше. Во-вторых, помогает вырабатываться коллагену, который так же важен для волос, как и для кожи и костей.

Манго, авокадо, персик, абрикос, ежевика, тыква, шпинат, брокколи — витамин А. Хотя, главным его источником, конечно, остается морковь. Помните про кератин? Его образование во многом зависит от этого витамина — он помогает восстановить кератиновые структуры. Ретинол укрепляет корни и стимулирует рост.

Картофель, бобовые (особенно горох), снова капуста, зеленые листовые овощи, бананы, свекла — витамин В. Разные витамины из этой группы питают сами локоны и кожу, пробуждают фолликулы волос для лучшего их роста, укрепляют, избавляют от лишнего жира, а также сухости и зуда. В общем, продукты с этим витамином должны стать вашими лучшими друзьями, если вы хотите отрастить длинную косу.

Орехи и яйца

Не фрукты и не овощи, плоды ореха обогащают организм биотином. Этот элемент тоже усиливает кровообращение, а еще участвует в преобразовании углеводов и аминокислот, да и вообще, занимает важное место в обменных процессах. Это дает клеткам возможность постоянно обновляться, и применительно к волосам это означает, что они не только быстрее растут, но и остаются здоровыми, не секутся и не истончаются.

Яичный желток тоже содержит биотин, а вот белок в сыром виде нейтрализует его действие, так что для получения именно биотина лучше не есть их сырыми. Кроме этого, яйца богаты другими веществами — кальцием, витаминами В и D и, разумеется, самим белком, который является строительным веществом волоса.

ru.depositphotos.comru.depositphotos.com

Рыба

Да, про рыбу уже было, мы сказали, что она накапливает ртуть. Но это касалось в основном больших рыб, а вот другая морская рыба очень даже хорошо поможет в вопросе роста волос. Кого именно стоит покупать, чтобы обеспечить шевелюре поддержку? Красную рыбу: горбушу, кету, форель, семгу, в общем, представителей лососевых.

Рыба богата белком, который... ну, вы знаете. Кроме белка в ней много Омега-3 — кислот, которые не позволят коже стать сухой и вызвать перхоть. Фосфор и железо тоже отвечают за здоровье волос, а значит, способствуют их росту. А еще рыба — источник калия, цинка, меди, йода — в общем, просто находка! Чтобы получить нужный запас веществ, есть рыбу нужно 4 раза в неделю.

Семечки

Грызть семечки, конечно, не очень полезно для зубов, но сами зерна незаменимы, если вы хотите похвастаться длинной косой. В подсолнечных семечках содержится цинк и витамин В6, которые активно стимулируют рост, а также обеспечивают копне блеск. Таким же действием обладают семечки тыквы, только в основном за счет содержащегося в них витамина Е.

ru.depositphotos.comru.depositphotos.com

Мясо и птица

В который раз возвращаемся к белку. Мясо богаче других продуктов именно на этот элемент. Еще в мяске содержится железо, которое нормализует уровень гемоглобина, значит, кровь насыщается кислородом, значит, волосы растут быстрее.

Чтобы насытить организм всем полезным, что есть в мясе и птице, нужно есть их не реже трех раз в неделю, лучше всего — приготовленными на пару, потому что резкое увеличение температуры обычно убивает все полезное, что есть в продуктах питания.

Молоко и молочные продукты

Если хотите получить длинные локоны с помощью молочки, выбирайте кисломолочное: творог, йогурты, сметану, кефир и иже с ними. Конечно, лучше, если все это не будет жирным, иначе такая «диета» плохо скажется на всем организме и вашем весе.

Чем богата молочка? Особым белком — казеином и витаминами группы В. Свежее молоко не очень хорошо усваивается, поэтому пить его в больших количествах не стоит.

Если вы знаете что-то, чего не знаем мы, пожалуйста, не стесняйтесь делиться информацией в комментариях!

Главное фото: ru.depositphotos.com

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Как правильно ухаживать за зубами: советы экспертов
2
Снова ты: как отвадить бывшего парня писать вам всякую чушь
3
Чем кормить щенка: советы от экспертов
4
Сорбенты для очищения организма — сравниваем и выбираем лучший
5
Xiaomi Redmi 5 Plus — лучший бюджетник 2018 года

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(0)

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.

Хотите получать подборку интересных статей каждую пятницу?

Смело подписывайтесь и ждите самые полезные материалы от редакции 1000sovetov.ru в своем электронном ящике!

* Предоставляя адрес электронной почты и подписываясь на рассылку путем нажатия соответствующей кнопки, Вы автоматически даете согласие на получение сообщений рекламного и информационного характера.