Рекомендации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: простые способы заботы о себе

Опубликована 19.01.2019
Прочтения: 353

Заболевания сердечно-сосудистой системы стоят на первом месте среди причин преждевременной смерти. Профилактика и своевременное выявление заболевания на начальных стадиях спасли не одну жизнь.

Причины сердечно-сосудистых заболеваний и их профилактика

Есть определенные факторы риска, которые могут стать причиной возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы:

  • возраст — чаще болеют пожилые люди;
  • пол — женщины более предрасположены к патологии;
  • наследственность;
  • аномалии развития;
  • лишний вес;
  • сахарный диабет;
  • курение;
  • низкая двигательная активность;
  • частые стрессы;
  • нарушение питания и другое.

Если у человека присутствует хотя бы несколько факторов, риск возникновения патологического состояния увеличивается.

Первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Заниматься здоровьем своего сердца и сосудов нужно до того, как организм начнет подавать вам сигналы. Мероприятия по предотвращению заболевания  первичная профилактика. К ней относятся равномерное распределение физической активности, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек. Если нерациональный образ жизни привел вас к употреблению сердечных препаратов, то это считается вторичной профилактикой. К третичной относится лечение сердечной недостаточности под наблюдением специалиста, а нередко — хирургическое вмешательство.

Для болезней сердца и сосудов характерны следующие проявления:

  • боль в сердце, которая может отдавать в разные части тела. Боль может иметь разный характер: режущий, колющий, ноющий, сжимающий и другие;
  • одышка часто сопровождает болезни сердца, но ее нужно отличать от легочной. Одышка в начале болезни появляется только при нагрузках на тело, а по мере прогрессирования может появляться в состоянии покоя. Она может стать признаком сердечной недостаточности и сопровождаться влажными хрипами в легких (из-за застоя жидкости в малом кругу кровообращения);
  • отечность конечностей, а в тяжелых случаях — всего тела, вплоть до анасарки;
  • сильное сердцебиение, колочение сердца в груди;
  • ощущение перебоев в работе сердца;
  • общее ухудшение состояния;
  • головокружение;
  • потеря координации;
  • сильные головные боли;
  • ухудшение зрения (возникает при инсульте);
  • изменение цвета кожных покровов. При малокровии наблюдается бледность, при сердечной недостаточности — цианоз (синюшность).

Меры профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Как известно, гораздо легче предотвратить заболевание, чем его вылечить. Современные методы профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы (далее — ССС) помогут предотвратить риск ранней смерти.



К ним относятся:

  • отказ от вредных привычек, особенно от курения. Именно курение (как активное, так и пассивное) значительно повышает риск патологий ССС;
  • уменьшение потребления жирной пищи. Откажитесь от майонеза, свинины, прожаренных продуктов — замените их на рыбу, говядину, мясо кролика. Большое потребление жиров повышает уровень холестерина в крови, что провоцирует серьезное заболевание — атеросклероз (образование бляшек и их наслоений в просвете сосудов). Рациональное питание — залог здоровья всего организма;
  • сниженное употребление соли, так как она способствует возникновению гипертензии и инфаркта миокарда;
  • добавление в пищу продуктов, содержащих калий и магний;
  • избавление от избыточного веса — он дает большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Для оценки веса используйте формулы для извлечения индекса массы тела, а далее по таблице смотрите результат. Если индекс слишком большой, то стоит немедленно задуматься о похудении;
  • контроль за уровнем артериального давления, особенно если наблюдались случаи его падения или поднятия;
  • ведение активного образа жизни. Плавание, велосипед или бег — отличные средства профилактики;
  • отказ от употребления алкоголя;
  • контроль уровня сахара в крови, моче;
  • отсутствие стресса;
  • полноценный сон.

Перечисленные современные методы профилактики помогут вам остаться здоровыми.

Упражнения для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Для профилактики часто используется физическая культура как способ синхронизации дыхания и нормализации сердечного ритма. Комплекс выбранных упражнений не должен быть слишком сложным. Если вы до этого практически никогда не занимались спортом, то нагрузки нужно добавлять постепенно.

Кардиотренировки укрепляют мышцы сердца и увеличивают выносливость организма. Хорошо справляются с этой задачей плавание, езда на велосипеде, бег, спортивная ходьба. Особое место отдается упражнениям дыхательной гимнастики, которые позитивно влияют не только на сердце, но и на легкие.

Препараты для профилактики сосудистых заболеваний

Лекарства — это тоже хороший метод профилактики. Перед употреблением любых таблеток, проконсультируйтесь с врачом, чтобы он подобрал для вас лучший вариант. Даже витамины не рекомендуется принимать самостоятельно, так как гипо- и гипервитаминоз приводит к негативным последствиям.

Что принимать для профилактики? В большинстве случаев болезни ССС возникают из-за повышенного тромбообразования и атеросклероза. Поэтому золотым методом профилактики станет антитромботическая терапия. С ее целью применяют ацетилсалициловую кислоту и аспирин. Не менее важное значение в развитии заболеваний играют изменения баланса калия и магния. Возобновить его способен Панангин.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний у детей

У подростков и детей дошкольного возраста сердечные болезни встречаются реже, чем у взрослых. Это объясняется тем, что сердце и сосуды находятся в нормальном состоянии и в них еще нет органических изменений. Однако профилактику проводить нужно еще с раннего возраста.

Для этого обеспечьте ребенку правильное питание, счастливое детство, тщательно следите за его ростом и развитием. При обнаружении малейших симптомов — обязательно обратитесь к врачу, который проведет полную диагностику и определит правильный диагноз.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей

Чтобы в старости иметь хорошее здоровье и отличное самочувствие, необходимо следить за состоянием своего здоровья еще в молодом возрасте. Ведите активный образ жизни, соблюдайте принципы и рекомендации рационального питания, откажитесь от вредных привычек, придерживайтесь режима дня — за это организм ответит вам отличным самочувствием.

Самые интересные и популярные статьи на нашем канале в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Питание дома и в кафе: где дешевле и быстрей
2
«Сексуальность не имеет срока годности»: как мода побеждает старость
3
Снова ты: как отвадить бывшего парня писать вам всякую чушь
4
Почему ваш ребенок помешан на сериалах: комментарии психологов
5
Урбанистика: что скрывается за железными дверями городских подъездов

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(0)

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.