Растяжение мышц спины: лечение трудовой травмы - 1000sovetov.ru
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12
Партнерский материал

Растяжение мышц спины: лечение трудовой травмы

Опубликована 29.03.2019
Прочтения: 215

Одна из самых частых травм после целого дня, проведенного в спортзале или на огороде — растяжение мышц спины. Рассказываем, как справиться с этим повреждением и как его можно избежать.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?

Мышцы спины отвечают практически за все движения верхней части туловища. На них лежит ответственность за движения лопаток, повороты и наклоны головы, наклоны туловища, разгибание и приведение в движение плечевого сустава, сгибание и разгибание спины. Вы, конечно, об этом не задумываетесь, но практически все движения, которые вы осуществляете в течение дня, обеспечивают вам мышцы спины. Именно поэтому их повреждения бывают критичны.

Вспомните, когда старшие родственники приходили с огорода, держась за поясницу и говорили «наверное, спину потянул». Так же говорят и те, кто слишком рьяно взялся за тренажеры в первый день тренировок. Медицинский диагноз уточняет: это растяжение мышц спины, и чаще всего боль в спине сопровождается микротравмой (реже — большим разрывом).

Причиной таких повреждений может стать не только долгая работа в нехарактерной позе или чрезмерная нагрузка на нетренированные мышцы. Среди причин растяжения также активные движения после длительного периода покоя (например, после постельного режима), поднятие тяжелых предметов при неправильном разгибании спины (как правильно — расскажем позже), любое резкое движение и падение.

ru.depositphotos.comru.depositphotos.com

Даже в повседневности легко заработать такую травму — если вы всю ночь спали в неудобной позе, мышца могла не выдержать нагрузки и травмироваться, что уж говорить о спортсменах, которые постоянно подвергают тело экстремальным нагрузкам.

Какие симптомы растяжения спинных мышц вы можете почувствовать?

  • болевые ощущения. Боль вызвана мышечным спазмом, который наступает после травмирования, поэтому появляется она резко, и пропадает после снятия нагрузки с поврежденной мышцы;

  • ограничение в движениях. Поскольку движения, которые затрагивают поврежденные мышцы, приносят боль, то полноценно двигаться вы не сможете. Если повреждены глубокие мышцы спины, регулирующие работу шейного отдела позвоночника, то вы просто не сможете двигать головой — неприятно и неудобно, но не критично. А вот повреждение, например, межостистой мышцы может привести к болезненному разгибанию позвоночника, и движение станет совсем непосильным трудом;

  • отек на месте повреждения. Из-за нарушения циркуляции крови на поврежденном участке появляется припухлость. Обычно она исчезает через 3-4 дня, если травма не слишком сильная. Если место повреждения отекает все больше, появляется гематома насыщенного красного или синего цвета, необходимо обратиться к врачу.

Среди других симптомов растяжения спинных мышц — отсутствие чувствительности поврежденного участка а также сильное напряжение соседних участков.

Первая помощь и лечение растяжения мышц спины

Если все симптомы указывают на растяжение, пострадавшему нужно оказать первую помощь. Чтобы избежать осложнений и ослабить болевой синдром, нужно провести такие действия:

  • обеспечить неподвижность. Для этого пострадавшему нужно помочь лечь на ровную поверхность и зафиксировать спину, чтобы мышцы были максимально расслаблены;

  • уменьшить отек. На поврежденное место накладывают холодный компресс со льдом или просто смоченную в воде ткань. Компресс накладывается еще и для того, чтобы не дать воспалению затронуть здоровые ткани, поэтому процедура должна быть длительной, но не слишком — достаточно 30 минут.

Обойтись без помощи врача можно только в том случае, если отек заметно уменьшается, а боль становится не такой ощутимой. В противном случае отправляйтесь в травмпункт — там вас осмотрят, сделают рентген и назначат нужные препараты.

Комплекс лечения этой травмы включает в себя несколько составляющих:

  • отказ от физических нагрузок. Да-да, огород и спортзал придется отложить. Для восстановления травмированному участку нужен полный покой, иначе не избежать рецидива;

  • ликвидация отека. Чтобы полностью избавиться от отека, нужно продолжать прикладывать холодный компресс. Внимание: холодные компрессы прикладываются только в первые 2-3 дня после травмирования. На протяжении всего последующего лечения нужно будет делать горячие компрессы — они будут усиливать кровообращение, а это поможет ускорить процесс восстановления тканей;

  • уменьшение боли. Даже после оказания первой помощи боль все равно останется. Поэтому нужно прибегнуть к помощи медикаментов. Можно принимать нестероидные противовоспалительные средства — как в таблетках, так и в форме мази. Комплекс веществ в составе крем-бальзама «Спецмазь» помогает уменьшить болевые ощущения, а также ускоряет процесс восстановления в целом.

1000sovetov.ru1000sovetov.ru

Скорость восстановления после травмирования зависит от того, насколько сильной была травма и какая именно мышца была повреждена. Если повреждение было минимальным, приступить к привычной физической активности можно будет уже через 2-3 дня. После сильной травмы придется не только дольше восстанавливаться, но и медленнее входить в привычный ритм: за период реабилитации мышцы потеряют тонус, и их обязательно нужно будет тренировать не спеша, чтобы не получить нового микроразрыва.

Обязательный элемент реабилитации — лечебный массаж. Он уменьшает отеки, помогает расслабить напряженные участки, предотвращает судороги и улучшает кровообращение в тканях. Все это поможет ускорить процесс реабилитации и вернуть свободу движений.

Профессиональные массажисты знают технологию проведения этой процедуры, так что, рекомендуем обратиться к ним. При небольших травмах достаточно сеанса длительностью 5-10 минут. Начинается любой массаж с минимального воздействия с постепенным увеличением давления: сначала выполняйте легкие поглаживания, плавные надавливания. Важно, чтобы была промассирована не только непосредственно область повреждения, но и расположенные близко к ней участки. Если при проработке поврежденного участка чувствуете боль — процедуру нужно прервать.

В качестве профилактики первичного или повторного растяжения мышц спины нужно снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат, перед началом занятий спортом не забывать проводить полноценную разминку, стараться не поднимать тяжелые предметы в одиночку, а если пришлось это сделать, то делать это правильно: сгибая и разгибая не спину, а колени. Такое «отпружинивание» помогает правильно распределить нагрузку и уменьшает вероятность получения травмы.

Главное фото: www.shutterstock.com

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Как правильно ухаживать за зубами: советы экспертов
2
Сорбенты для очищения организма — сравниваем и выбираем лучший
3
Чем кормить щенка: советы от экспертов
4
Почему он богатый, а ты — нет
5
Xiaomi Redmi 5 Plus — лучший бюджетник 2018 года

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(0)

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.

Хотите получать подборку интересных статей каждую пятницу?

Смело подписывайтесь и ждите самые полезные материалы от редакции 1000sovetov.ru в своем электронном ящике!

* Предоставляя адрес электронной почты и подписываясь на рассылку путем нажатия соответствующей кнопки, Вы автоматически даете согласие на получение сообщений рекламного и информационного характера.