Идея бессмертия интересовала ученых и философов много веков. Можно ли продлить себе жизнь и поставить рекорд среди долгожителей? Разбираемся в главных секретах долголетия.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?
Долголетие издоровье
Обессмертии тела мыпока еще имечтать неможем— разработка искусственного интеллекта приближает нас только кбессмертию разума, нобренная оболочка все также грозит рано или поздно прийти внегодность. Поэтому человечество изгода вгод пытается найти новые способы, чтобы продлить жизнь. Новозможноли впринципе обеспечить долголетие человека? Продление жизни— материя тонкая. Наэтот счет существует несколько теорий, которые связывают долголетие издоровье совершенно разными факторами. Однако наиболее состоятельными изних можно назвать две:
согласно теории апоптоза, старение клеток является запрограммированным процессом, который никак нельзя предотвратить. Проще говоря, как нистарайтесь продлить себе жизнь, умрете все равно тогда, когда число умирающих клеток превысит число молодых издоровых, ведь процесс обновления клеток какбы заранее записан вгенетическом коде, который невозможно изменить. Поэтому если природой вам «суждено» прожить до60, какиебы тайны долголетия вынестарались постичь, дольше этого срока прожить невыйдет;
другая теория нетакая безысходная. Потеории свободных радикалов старение наступает из-за ихвоздействия наживые клетки организма. Внорме эти частицы содержатся вклетках, нокогда они выходят «запределы своей территории», они пагубно влияют наокружающие ихклетки, вызывая мутации иокисление. Навысвобождение радикалов влияет восновном среда. Приверженцы этой теории утверждают, что чем больше антиоксидантов мыбудем применять, чем здоровее будет наш образ жизни, тем больше нам удастся прожить.
Именно навторой теории базируется большинство секретов молодости идолголетия исписков факторов, влияющих нанего. Именно офакторах долголетия человека мыипоговорим далее.
unsplash.com
Секреты молодости идолголетия
Что влияет надолголетие человека? Как запрограммировать возраст дожития иможноли вернуть молодость? Доскольки лет мывообще можем дожить? Некоторые ученые утверждают, что видеальных условиях человек способен прожить от150 до280 лет поразным мнениям, нопоскольку условия нашей жизни ужочень далеки отидеальных, ожидаемая продолжительность жизни помиру всреднем составляет всего 67лет. Унас встране это число подрастает до71года. Новедь это все равно не150, даиздоровье многих пенсионеров к70годам заставляет желать лучшего. Какиеже секреты молодости идолголетия помогут прожить дольше икак связаны долголетие издоровье?
Вобщем-то, ничего принципиально нового вэтих советах небудет, ноименно они помогают прожить дольше икачественнее.
Питание
Оправильном питании написано исказано уже столько, что можно открывать отдельную библиотеку только поэтой теме. Ученые идиетологи советуют есть маленькими порциями, ночасто, атакже наполнять рацион всеми необходимыми витаминами имикроэлементами. Для этого нужно есть больше фруктов иовощей, исключить жирное, жареное, фастфуд иресторанную еду. Сахар исоль стоит свести кминимуму.
Меню преимущественно должно состоять иззапеченой иприготовленной напару еды. Пить можно инужно воду— неменее 1,5 литров вдень.
Следует есть как можно больше продуктов, богатых антиоксидантами: ягоды (клюкву, малину, чернику, ежевику, шиповник), зерновые культуры ибобы, артишоки, свеклу, спаржу, все капусты, лук, орехи, шпинат, темный шоколад. Это нетолько поддержит общее здоровье, ноипоможет сохранить молодость кожи, зубов, суставов.
Такой вот, казалосьбы, простой рацион поможет поддерживать организм втонусе как можно дольше.
unsplash.com
Вредные привычки
Аточнее, ихотсутствие. Обэтом тоже уже сказано очень много. Любые наркотические вещества отрицательно влияют наклетки исистемы организма исокращают жизнь как минимум лет на10.
Стресс
Так ужвышло, что современный человек истресс— понятия друг отдруга неотделимые. Задача того, кто хочет постичь принципы долголетия,— снизить влияние стресса насебя. Доказано, что сильная эмоциональная перегрузка может нетолько значительно ухудшать качество жизни, ноивызывать различные заболевания, что ужговорить оснижении возраста дожития.
Изучая секреты долголетия разных людей, исследователи пришли квыводу, который многих потряс: нужно жить всвое удовольствие. Перестать пахать как лошадь натрех работать, вечно куда-то торопиться, нервничать попустякам... инепопустякам тоже. Есть совет, который нужно повторять себе, как мантру, если хотите, чтобы долголетие издоровье были вашими преимуществами: если проблему можно решить, тооней нестоит переживать, потому что все вваших руках. Если проблему своими силами решить невозможно, тообэтом тоже нестоит переживать, ведь выничего несможете сделать. Подвергать себя постоянному стрессу ради развлечения— практика сомнительная.
Эмоции
Впринципы долголетия включают также ито, что выдолжны окружать себя тем, что дарит положительные эмоции. Чем больше вырадуетесь, тем дольше живете. Кажется, логика тут ясна— эндорфины активно борются сгормонами стресса, перекрывая ихгубительное действие.
Очень важно иногда останавливаться исмотреть насвою жизнь состороны. Хватаетли вам времени нато, чтобы побыть наедине ссобой? Остаетсяли часок для досуга? Естьли увас увлечение, которое радует, или вся жизнь состоит изунылого быта? Вжизни должно быть что-то, ради чего, собственно, ихочется достичь долголетия издоровья, как утитана. Воспитание детей невсчет— это один изобязательных этапов, который можно сравнить сработой, амыговорим отом, что будет доставлять удовольствие исключительно вам, как человеку, анекак родителю, работнику, наставнику итак далее.
unsplash.com
Физическое здоровье
Нельзя перечислить факторы, способствующие долголетию, без включения физической активности. Умеренные (подчеркиваем: умеренные!) физические упражнения поддерживают все системы втонусе инедают организму ослабевать. Кроме того, вовремя занятий спортом выделяются эндорфины. Только обратите внимание, что нагрузка должна быть соразмерной иприятной. Если выненавидите спорт ивсе, что сним связано, спортзал будет тем, что никогда невойдет вваш личный список факторов долгожительства.
Однако секреты молодости идолголетия доступны итем, кто презирает усиленные тренировки: ввашем распоряжении легкая зарядка, бассейны, йога, вконце концов, приятные вечерние прогулки попарку. Несколько километров вдень проходить обязательно. Нет времени? Чтож, кажется, пора пересмотреть свой график идобавить туда время для себя.
Режим дня
Режим важно соблюдать нетолько потому, что вам будет легче вставать, если выляжете пораньше. Четкий режим дня помогает мозгу ителу дисциплинироваться, адисциплина вотношениях ссобой очень важна. Если выбудете делать все примерно водно итоже время, организм всегда будет готов ктому, что сейчас должно произойти— подъем, дорога, обед, отход косну, душ итак далее. Это уменьшит количество стресса ипоможет увеличить срок жизни человека.
Качественный сон
Незря врачи стараются вбить нам вголовы, что нужно спать неменее 8часов— всреднем это время, закоторое организм успевает отдохнуть ивосстановиться. Конечно, тогда остается мало времени для того, чтобы чем-то позаниматься после работы, ноесли выбудете высыпать исоблюдать режим, втечение дня будете более мобильны иэффективны, поэтому останется больше времени нато, чтобы заниматься чем-то полезным иприятным, анележать надиване, ожидая, когда наберетесь сил для дел.
unsplash.com
Принципы долголетия100-летних
Что является фактором долголетия человека, нельзя сказать однозначно. Для каждого это свой набор правил икачеств. Что говорят наэтот счет действующие долгожители?
Одиночество
Секрет долголетия втом, чтобы никогда нежениться иневыходить замуж. Так утверждали109-летняя Джесси Гэллен и126-летний Жозе Агинело душ Сантуш. Возможно, это имеет какой-то смысл: когда нет ответственности перед другим человеком илишних переживаний, уровень стресса довольно сильно снижается.
Постоянное движение
Это основной совет Фауджи Сингха, который до102 лет бегал марафоны иделал это нехуже молодых соперников. Офизической активности как осекрете долголетия мыуже писали выше.
Нивчем себе неотказывать
Как нипарадоксально, норекордсмены повозрасту часто сообщают, что неотказывают себе вхороших сигарах ивине илюбят мясо. Возможно, это связано как раз-таки стем, что положительные эмоции— это один изсекретов долголетия. Если вас порадует тортик, эротическое приключение, бокал вина, прыжок спарашютом, спонтанная поездка— неотказывайте себе вэтом. Кто знает, вдруг, это прибавит еще пару лет жизни?
Главное фото: unsplash.com
Все самое полезное и интересное на нашем канале в Яндекс.Дзен
Подписывайтесь на наш канал
Яндекс.Дзен
Лучшее за неделю
1
Курс рубля: от каких факторов зависит положение «россиянина»
2
Как почистить стиральную машинку
3
Как самостоятельно отремонтировать зонтик
4
Как приготовить хот-дог в духовке
5
Маска для волос из авокадо - рецепты в домашних условиях
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!
Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.
Войти через соцсети
Прежде чем авторизоваться, необходимо согласиться с условиями сайта
Поделитесь статьёй в соцсетях
Узнавайте первым о новых статьях, советах и событиях
* Подписываясь на рассылку путем нажатия соответствующей кнопки, Вы автоматически даете согласие на получение сообщений рекламно-информационного характера.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях!
Мы будем рады делиться с вами интересными материалами!
Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!