Пошаговая инструкция, как делать массаж шеи
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Как делать массаж шеи: секреты полного расслабления

Опубликована 04.12.2018
Прочтения: 289

О нашем образе жизни сказано уже столько, что, кажется, нам не вынести этой тяжести на своих плечах. Собственно, тяжесть и может быть причиной боли в шейном отделе. Справиться с болью поможет специальный массаж.

Интенсивный ритм жизни, длительное сидение за компьютером, стрессы, усталость часто приводят к возникновению чувства дискомфорта и боли в разных участках тела. Причиной возникновения неприятных ощущений становится длительное напряжение определенной группы мышц, их спазм и, как результат, воспаление.

Это заболевание называется миозит. Чаще всего он поражает мышечные волокна, которые поддерживают скелет человека. Это мышцы шеи, плечевого пояса, спины. Может затрагивать височную область, дыхательные, брюшные мышцы.

Причины возникновения болезни:

  • повышенная физическая нагрузка на шейный и спинной мышечный отдел;
  • сон или длительная работа в неподвижном малоудобном положении;
  • влияние сквозняков;
  • вирусные или бактериальные заболевания.

Боль в шее при миозитеБоль в шее при миозите

Болезнь поддается лечению, если оно начато вовремя. Запущенная болезнь может нести угрозу жизни. Наиболее часто встречается миозит шейного отдела. Симптомы заболевания:

  • резкая простреливающая или ноющая боль при движении головой;
  • интенсивное пульсирование воспаленных участков;
  • уплотнение шейных мышц;
  • плохое общее самочувствие;
  • головокружение.

Чтобы не допустить распространения заболевания на область головы, лица, плеч или спины, следует начать медикаментозное и мануальное лечение.

Если болит голова, то рекомендуется самостоятельно массажировать голову указательным и средним пальцем, расческой или специальным массажером. При этом нормализуется кровоток, снимается напряжение, а головная боль утихает.

Массаж головы при головных боляхМассаж головы при головных болях

При массировании шейного отдела следует придерживаться правил:

  • начинать массирование нужно с легких манипуляций, переходя к более сильным интенсивным движениям;
  • приступать к массированию надо подушечками, затем согнутыми фалангами пальцев, ребром ладони, только после этого — основанием ладони; заканчивать процедуру в обратном порядке: от ладони к подушечкам;
  • системно чередовать слабые массажные движения с интенсивными;
  • сильные приемы не должны вызывать болевые ощущения;
  • массажные движения осуществлять по ходу лимфатических сплетений, при этом сами узлы не затрагивать;
  • положение больного должно быть удобным, позволяющим расслабить нужный отдел.

Эффективными методами против миозита являются согревающие мази, компрессы и расслабляющий массаж.

Расслабляющий массаж воротниковой зоныРасслабляющий массаж воротниковой зоны

Пошаговая инструкция массирования воротниковой зоны при миозите шейного отдела:

  1. Удобно уложите больного на живот. Поглаживайте пациента в направлении от затылка к плечам, проходя боковые участки шеи.
  2. Поглаживающими движениями подушечек пальцев пройдитесь от затылка по надплечиям.
  3. Легким нажатием пальцев пройдитесь от шеи до плеч, осуществляя умеренные стягивающие-растягивающие движения.
  4. Разотрите сначала пальцами, потом ладонями заднюю часть шеи спиралевидными поступательными движениями.
  5. Разомните ладонями левое и правое надплечия.
  6. Захватите складку кожи внизу шейного отдела, разомните ее легким растиранием, сдавливанием, продвигаясь к плечу. Проделайте такие манипуляции по 8-10 раз с каждой стороны.
  7. Большими пальцами рук совершайте круговые движения в направлении от шеи к плечам.
  8. Повторите приемы в обратном порядке, затем закончите легким поглаживанием кожи.

Каждое движение выполняйте не дольше 1-3 минут. Общая длительность массажа не должна превышать 15-20 минут. После манипуляций больной должен полежать 5-10 минут в расслабленном положении.



В борьбе с миозитом можно делать массаж самому себе. Четко следуйте указаниям мануальных терапевтов и опытных массажистов.

Самомассаж при болях в шееСамомассаж при болях в шее

Против миозита также хороша народная медицина. Если продуло шею, то спиртовой компресс поможет согреть и расслабить мышечные волокна. Одним из действенных способов народного лечения является наложение компресса из смеси хозяйственного мыла с содой, завернутой в капустный лист.

Как делать массаж шеи при остеохондрозе

Боли в шейном отделе могут возникать не только при миозите, но и при остеохондрозе. Проседание межпозвоночных дисков, ущемление нервных окончаний и кровеносных сосудов неизбежно ухудшает самочувствие, вызывает болевые ощущения. Ранняя диагностика, правильно поставленный диагноз, а также соответствующее лечение могут улучшить самочувствие.

При остеохондрозе шеи делают разные виды массажа:

  • массаж воротниковой зоны;
  • самомассаж;
  • точечный массаж.

Массаж шейно-воротниковой зоны при остеохондрозеМассаж шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе

Сделать массаж самому несложно. Самомассаж очень результативен, поскольку больной чувствует место локации болевого синдрома, может самостоятельно определять силу нажима. Его можно проводить чаще. Домашняя обстановка способствует лучшему расслаблению и длительному отдыху после манипуляций.

При остеохондрозе шейного отдела воздействие на участок должно осуществляться в следующем порядке:

  • поглаживание пальцами, направленное от места роста волос к плечевым суставам;
  • растирание ладонями боковой части шеи;
  • разминание плечевых мышечных волокон и тканей большими пальцами рук;
  • выжимание, затем растягивание кожных складок;
  • вибрация пораженного болезнью участка.

Как делать массаж шеи девушке

Классический массаж при остеохондрозе участка не имеет особенностей и различий по половому признаку. Парню и девушке специалист назначит один и тот же вариант лечения.

Как делать массаж шеи девушке при беременностиКак делать массаж шеи девушке при беременности

Разница важна только при беременности. Остеохондроз часто проявляется в острой форме при вынашивании плода. Единого мнения на счет противопоказания беременным массажных процедур не существует. Однако если боль в шейном отделе не унимается, массаж плеч или шеи нужно делать с особой осторожностью. А лучше всего унять боль теплым душем, поглаживающим самомассажем, лечебной гимнастикой или согревающим компрессом.

Самые интересные и популярные статьи на нашем канале в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Питание дома и в кафе: где дешевле и быстрей
2
«Сексуальность не имеет срока годности»: как мода побеждает старость
3
Снова ты: как отвадить бывшего парня писать вам всякую чушь
4
Почему ваш ребенок помешан на сериалах: комментарии психологов
5
Урбанистика: что скрывается за железными дверями городских подъездов

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(0)

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.