Смузи: 12 самых популярных рецептов - 1000sovetov.ru
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Смузи: 12 самых популярных рецептов

Опубликована 22.08.2019
Прочтения: 1195

Начинать утро вкусно или ужинать без вреда для фигуры можно — приготовьте смузи. Этот коктейль состоит из овощей, фруктов или ягод. Он легко готовится и нравится взрослым и детям.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?

С составами смузи можно экспериментировать бесконечно. Иногда в ход идут любые ингредиенты, которые нашлись в холодильнике. Единственное условие для приготовления — наличие блендера, чтобы превратить фрукты и овощи в пюре. Редакция «1000sovetov.ru» собрала вместе самые известные способы приготовления этого напитка, но кулинарную импровизацию мы тоже поощряем.

Банан + имбирь

Кроме того, что у смузи интересный вкус, он еще и улучшает пищеварение, устраняет тошноту и изжогу. На 2 порции вам понадобится:

  • 2 банана;
  • стакан натурального йогурта;
  • столовая ложка меда;
  • половина чайной ложки тертого корня имбиря.

Перебейте все ингредиенты в блендере до однородного состояния и добавьте щепотку ванилина по желанию.

Овсяные хлопья + манго + йогурт

Коктейль с овсяными хлопьями прекрасно утоляет голод, поэтому советуем его готовить на завтрак, чтобы подзарядиться на весь день. Овсяные хлопья предварительно залейте йогуртом, чтобы они размякли. Затем добавьте к ним очищенный манго и взбейте блендером.

Огурец + авокадо + сельдерей

Овощные коктейли идеально подходят для легкого ужина. Чтобы смузи получился вкусным, выбирайте только спелое авокадо. Еще вам нужно подготовить:

  • свежий огурец;
  • 5 черешков сельдерея;
  • 3 зубчика чеснока;
  • половину лимона;
  • пучок кинзы.

Сначала очистите огурец и авокадо от кожицы. Из последнего извлеките косточку. Закиньте в чашу блендера овощи, очищенные зубчики чеснока, зелень, выдавите к ним сок из половинки лимона и перебейте блендером в пюре. В конце напиток можно посолить и поперчить.

pexels.compexels.com

Банан + киви + груша

Чтобы коктейль получился вкуснее, выбирайте грушу сочных сортов. Также возьмите:

  • один банан;
  • два-три киви;
  • персиковый сок;
  • немного сахарной пудры;
  • стружку шоколада для украшения.

Нарежьте все фрукты на крупные кусочки и превратите в однородную массу блендером. Соедините ее с соком и сахарной пудрой, а в конце украсьте шоколадом. Вместо шоколада можно использовать молотую корицу, чтобы смузи приобрел нотки пряности.

Апельсин + сливки

У напитка небольшая калорийность, поэтому он очень понравится худеющим. Плюс он здорово освежает в жаркий день. Ингредиенты:

  • очищенный апельсин;
  • 50 г обезжиренных сливок или натурального йогурта;
  • 50 г апельсинового сока;
  • капля ванильного экстракта;
  • кубики льда.

В блендере соедините апельсин, сливки, сок и ванильный экстракт до однородности. В конце добавьте лед.

Банан + ягоды

Банан — самый популярный компонент в смузи. Он делает коктейль более густым и питательным, поэтому смузи легко избавит вас от чувства голода. Подготовьте:

  • один банан;
  • замороженные ягоды клубники и вишни без косточки;
  • стакан вишневого сока.

Банан нарежьте на кусочки и доведите до состояния пюре вместе с ягодами. Они обязательно должны быть замороженными, чтобы смузи получился освежающим. В конце смешайте пюре с вишневым соком.

Зеленый чай + банан + ягоды

Зеленый чай выступает в роли антиоксиданта, поэтому напиток не только понравится вам по вкусу, но еще и принесет пользу организму. На одного человека понадобится:

  • зеленый чай (пакетированный или развесной);
  • пара чайных ложек меда;
  • 1,5 стакана замороженных ягод, лучше черники;
  • половина банана;
  • половина стакана соевого молока.

Сначала заварите зеленый чай в кипятке. Если вы используете не пакетированный, то процедите его от заварки перед приготовлением смузи. В теплом чае растворите мед. Затем в чаше блендера разбейте ягоды, банан, молоко и чай. Доведите ингредиенты до однородности и наслаждайтесь напитком.

pexels.compexels.com

Ананас + йогурт

На одну порцию возьмите:

  • стакан йогурта, лучше обезжиренного;
  • стакан кусочков ананаса;
  • колотый лед.

Вам всего лишь нужно взбить ананас с йогуртом и добавить в коктейль лед, чтобы получился превосходный смузи.

Тыквенный сок + фрукты

Ингредиенты:

  • банан;
  • мандарин;
  • яблоко;
  • горсть гранатовых зерен;
  • 50 мл тыквенного сока.

Почистите все фрукты от кожуры. Из яблока и мандарина удалите косточки. Сделайте пюре из банана, мандарина и яблока. На дно стакана влейте тыквенный сок, а сверху выложите пюре. Украсьте напиток гранатовыми зернами перед употреблением.

Папайя + ананас + йогурт

Тропический смузи мгновенно перенесет вас в жаркие страны и подарит райское наслаждение. Что для этого нужно:

  • папайя;
  • полстакана ананасовых кусочков;
  • стакан обезжиренного йогурта;
  • чайная ложка кокосового экстракта;
  • лед.

Кокосовый экстракт можно полностью заменить на кокосовое молоко. Тогда и йогурт вам не понадобится. Очистите и нарежьте папайю, добавьте к ней ананас, йогурт и кокосовый экстракт. Взбейте все блендером и добавьте в напиток лед.

pexels.compexels.com

Клюква + банан + шоколад

Нельзя сказать, что смузи получается низкокалорийным. Но свежая клюква однозначно сделает его полезным лакомством. В состав входит:

  • один банан;
  • горсть клюквы;
  • стакан кефира или натурального йогурта;
  • тертый молочный шоколад для украшения.

Работайте по привычной схеме: доведите банан, клюкву и йогурт до состояния пюре блендером. Перед подачей украсьте коктейль тертым шоколадом, листочками мяты или орешками.

Арбуз + молоко

В сезон арбузов просто необходимо попробовать арбузный коктейль! Главное — очистить мякоть от семян. Смешайте кусочки арбуза со стаканом молока в чаше блендера, а в конце добавьте лед.

У смузи, приготовленных дома, есть свои плюсы. Вы сами контролируете состав напитка, делая его сытным или низкокалорийным. К тому же, вы можете добавлять сахар, исключать его совсем либо использовать сахарозаменители, чтобы не беспокоиться о своей фигуре. А вы уже нашли свой идеальный рецепт смузи? Делитесь с нами кулинарными советами в комментариях!

Главное фото: unsplash.com

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Что делать, если тяжело дышать
2
Как правильно ухаживать за зубами: советы экспертов
3
Очиститель воздуха при аллергии: диалог с читателями
4
Как победить в себе скандалистку
5
Чем кормить щенка: советы от экспертов

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(0)

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Войти через соцсети

Прежде чем авторизоваться, необходимо согласиться с условиями сайта

ИЛИ

Перейти на главную

Поверьте, там очень много интересного!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.