Что такое социофобия и как с ней бороться?
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Социофобия: симптомы и способы лечения болезни

Опубликована 06.09.2019
Прочтения: 842

Избегание контактов с людьми, трудности при общении, неуверенность в себе — все это может стать признаками социофобии. Откуда она появляется? Как с ней справиться? Редакция «1000sovetov.ru» делится советами.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?

Страх — то, что испытывал каждый в своей жизни. Но иногда это чувство приобретает вселенские масштабы и становится причиной расстройства. Если общение с людьми вызывает у человека трудности и переживание, это может говорить о развитии социофобии. Психологические проблемы сопровождает низкая самооценка. Социофоб, как правило, боится услышать негативное мнение о себе. Поэтому критика для него становится катастрофой. Эта болезнь мешает не только устанавливать контакты с окружающими, но и нормально жить.

pexels.compexels.com

Когда и почему может возникнуть социофобия? Посмотрим на основные причины.

  1. Наследственность. Ученые говорят, что это заболевание передается по наследству. Хотя пока и нет стопроцентных  доказательств.
  2. Недостаток веществ. Если в организме чего-то не хватает, он сразу сигнализирует об этом. Так, серотонин отвечает за уровень эмоций. Дисбаланс этого вещества ведет к развитию социофобии. 
  3. Детская травма. Некоторые психологи считают, что все проблемы идут из детства. В такой нежный период важно дать ребенку все самое необходимое, позаботиться о его психическом состоянии.
  4. Влияние родителей. Родители любят своих детей. Но иногда эта любовь превращается в гиперопеку. Взрослые контролируют каждый шаг ребенка и не дают ему делать выбор самостоятельно.
  5. Насилие. Насилие в любом виде не может не повлиять на человека. Поэтому замкнутость, неспособность общаться могут возникнуть именно из-за этого. 
  6. Стресс. Если человек пережил сильную стрессовую ситуацию, механизмы защиты могут среагировать таким образом, что начинает развиваться болезнь.
  7. Зависимость. Такие зависимости, как алкоголь, наркотики, приводят к тому, что человек скрывается от мира.

Симптомы социофобии

Как понять, что человек страдает социофобией? Как и в любом заболевании, здесь имеются свои симптомы. Предлагаем в них разобраться.

Общение

Если социофобу придется общаться с кем-то, будь то это старый друг или новый знакомый, то его лицо мгновенно покроется красной краской, начнут трястись руки, участится сердцебиение. Помимо внешних признаков, наблюдаются еще и внутренние. Такой человек будет еще долго обдумывать, правильно ли он поступил, то ли сказал и как он при этом выглядел. Начинается самокопание, которое ни к чему хорошему не приводит. Многие думают, что это застенчивость, но не все так просто, как кажется.

Разговоры по телефону

Социофоб не хочет отвечать на звонки. А если все-таки пришлось это сделать, то будет стараться быстрее закончить разговор. Это происходит даже если ему звонит знакомый человек. Человек, страдающий социофобией, будет волноваться и путаться в ответах.

Публичные выступления

Публичные выступления — главный страх для больного социофобией, причем, чаще всего он иррациональный. У человека наблюдаются такие проявления болезни, как изменение голоса, несвязная речь, потение рук, покраснение лица. Даже если нужно сказать пару слов перед несколькими людьми, социофоб будет думать только об этом. Иногда боязнь доходит до такой степени, что начинают сниться кошмары.

Критика

Еще одним признаком социофобии является боязнь критики. Заниженная самооценка — то, с чем живут такие люди. Именно поэтому социофоб боится разговаривать с начальством, родителями и всеми, кто может его как-то осудить. Возникают тревожность, раздражительность, эмоциональное напряжение.

Настроение

Что касается настроения, то оно чаще всего плохое. Пессимизм — вот еще одна отличительная черта социофоба. Находясь в напряжении 24/7, такой человек страдает буквально от каждого события в своей жизни. Зачастую он не ставит перед собой цели и не верит, что в чем-то добьется успеха.

Развлечения

Что делает социофоб в свободное время? Его точно нельзя найти в театре, парке или клубе. В таких местах больному кажется, что на него пристально смотрят, хотя это далеко не так. Мания преследует социофоба и не дает радоваться жизни.

unsplash.comunsplash.com

Ответственность

Неуверенный в себе, боящийся сделать что-то не так, социофоб будет заранее и тщательно готовить порученное ему задание. Все опять-таки из-за боязни опозориться и не справиться с делом.

Чувства

Что же чувствует социофоб, находясь в обществе? Беспочвенную тревогу, раздражительность, панику. Он суетлив и немного эмоционален.

Физический дискомфорт

Что касается внешних проявлений, то в стрессовых ситуациях у социофоба могут проявляться следующие симптомы: потливость, нехватка воздуха, заикание, учащение сердцебиения и дыхания, тошнота, головные боли. Конечно, все проявления индивидуальны, но эти наиболее характерны.

У страдающего социофобией человека наблюдаются как психологические, так и физиологические проявления болезни. Социальный страх возникает по многим причинам, и ни в коем случае нельзя с ним мириться.

Как справиться с болезнью

Однозначно можно сказать, что бороться с социофобией не просто. Важно начать лечиться как можно быстрее. Какой способ выбрать? Все зависит от конкретного случая.

Истинная причина

Подумайте, в чем причина вашего страха. Обязательно проговорите ситуации, которые вас беспокоят. Если вы поймете, почему стали более замкнуты, это уже первый шаг к успеху. Затем нужно постараться принять ситуацию и внушить себе следующую мысль: «Все, что произошло, к лучшему. Значит, это нужно для моего развития».

Помощь психотерапевта

Специалист поможет вам справиться с проблемой. Побеседовав с ним, вы начнете понимать себя и разберетесь в истинных причинах фобии. Не бойтесь делиться с психотерапевтом фактами из своей жизни, ведь благодаря этому он составит полную картину и даст советы. Проведенная терапия точно даст успешные результаты.

Медикаменты

Будьте внимательны: принимать любые таблетки нужно только после консультации со специалистом. Так, в некоторых случаях больному назначают антидепрессанты, серотониносодержащие вещества. Но призываем быть осторожными: у всех лекарств есть побочный эффект.

Визуализация

Иногда избавиться от подобного состояния можно и самостоятельно. Для этого визуализируйте ситуацию страха. Представьте, например, как вам тяжело подниматься на сцену, брать в руки микрофон, приветствовать аудиторию и... И улыбнитесь. Превратите ужасы в позитивную ситуацию. Конечно, все же лучше это делать с психотерапевтом.

Тренинги и упражнения

Посещайте групповые или индивидуальные тренинги. Например, по ораторскому искусству или психологические. Есть много направлений, которые позволят вам лучше узнать себя и стать увереннее. А еще выполняйте задания по визуализации страхов. Психологи советуют рисовать на листке бумаги все, что вас беспокоит.

Можно разбить рисунки на группы: для начала изобразить все, что приходит в голову, потом сосредоточиться на конкретных ситуациях, затем нарисовать чувства. Проанализируйте все по порядку, ответьте на вопросы: «Почему это нарисовано? Какие чувства это у меня вызывает? С какой ситуацией происходит сравнение?». Такие задания позволяют отвлечься от ненужных мыслей и понять свое подсознание.

Решительное действие

Самый верный способ справиться со страхом — сделать то, чего боишься. Пугаетесь публичных выступлений? Попробуйте преодолеть себя и выступить. А еще посещайте общественные места. Ведь там можно найти новых знакомых и потренировать свои навыки общения.

pexels.compexels.com

Подведем итог. Если вы хотите избавиться от страха перед обществом, вам нужно:

  • выявить проблемы и постараться понять причины их появления;
  • настраивать свои мысли позитивно;
  • представить негативные ситуации;
  • анализировать себя и происходящие события;
  • проговаривать эмоции и страхи.

Человеку, который попал в сети социальной фобии, не стоит надевать маску и прятаться от окружающих. Важно быть собой и выходить из зоны комфорта. Изучайте себя и свой внутренний мир, подчеркивайте свои сильные стороны. Чтобы стать счастливым, нужно отпустить негатив и посмотреть на жизнь с другого ракурса.

Главное фото: pixabay.com

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Что делать, если тяжело дышать
2
Почему мне трудно дышать носом и что с этим делать
3
Очиститель воздуха при аллергии: диалог с читателями
4
Как победить в себе скандалистку
5
Чем кормить щенка: советы от экспертов

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(0)

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Войти через соцсети

Прежде чем авторизоваться, необходимо согласиться с условиями сайта

ИЛИ

Перейти на главную

Поверьте, там очень много интересного!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.

Хотите получать подборку интересных статей каждое утро?

Смело подписывайтесь и ждите самые полезные материалы от редакции 1000sovetov.ru в своем электронном ящике!

* Предоставляя адрес электронной почты и подписываясь на рассылку путем нажатия соответствующей кнопки, Вы автоматически даете согласие на получение сообщений рекламного и информационного характера.