Наверх страницы
Закрыть
Закрыть
Выбрать тематикуеще 12
Развлечение и досуг

Спорт во время беременности

Опубликована 20.06.2017
Просмотров: 87
Статья полезна?0
В избранное0 комментариев к статье
Каким спортом заниматься во время беременности? Какой спорт противопоказан во время беременности?

v>Сегодня женщины ведут очень активный образ в жизни, неотъемлемой частью которой является спорт! Но при беременности многие женщины не знают, каким спортом можно заниматься при беременности? 

Полезность спорта для беременных

При отсутствии каких-либо противопоказаний, спорт во время беременности пойдет вам только на пользу. При регулярных занятиях спортом сильно уменьшается риск осложнений после родов, а сама беременность протекает значительно лучше. Спорт в положении хорошо повлияет не только на ваше здоровье во время и после беременности, но и на здоровье вашего будущего ребёнка. Если вы ведете практически неподвижный образ жизни, мало гуляете на улице и часто сидите дома, то спорт вам просто необходим! Если с полной ответственностью подойти к планированию спортивной программы, то вы почувствуете множество улучшений уже в течение нескольких недель. Например, утренние недомогания как рукой снимет. Заманчиво, правда?

Крайне нежелательные физические нагрузки

Разумеется, беременным не разрешены все виды спорта. Вы ведь не поедете таскать штанги на Олимпиаду, находясь на восьмом месяце? :) Давайте разберем самые небезопасные варианты для вас и вашего малыша. Например, прыжки с парашютом, любые виды боевых искусств и езда верхом точно не подходят. Любые виды спорта с высоким риском получить травму сразу отбрасывайте. Также придется забыть о беге на длинные дистанции, лыжи и спортивные танцы.
 
 

 

Так каким спортом заняться при беременности?

Как вы уже могли догадаться исходя из списка запретов, разрешено самое безопасное. Например, ходьба. Ежедневно, 2-3 раза в день выходите на получасовую или часовую прогулку. Не спеша, пешком прогуляйтесь по городу в течение 30-60 минут несколько раз в день. Это идеальный вариант! Строго-настрого такие прогулки, как и любая другая физическая нагрузка, запрещена женщинам, чья беременность протекает с угрозой выкидыша. Ни в коем случае не стоит напрягать себя! На каждый сезон подберите удобную обувь для прогулок, чтобы ноги не уставали и не болели. Зимой не забывайте хорошенько укутаться, дабы не простудиться!
 
А ещё не забывайте, что подниматься по ступенькам тоже весьма полезно! Особенно хорошо, если вы живете не очень высоко. Старайтесь не пользоваться лифтом, а не торопясь поднимайтесь на свой этаж.
 
Ещё весьма эффективным решением станет йог, плавание и гимнастика для беременных. Также на протяжении первых 5 месяцев беременности можете смело играть в теннис. Только не переусердствуйте. Играйте в своё удовольствие, без резких рывков и движений.
 
И ещё пара советов:
 
Подберите самую удобную и свободную одежду для тренировок.
 
Заканчивайте занятия спортом в конце 8 месяца.
 
Наилучший период для занятий — второй триместр.
 
Если в течение тренировки вы чувствуете себя нехорошо, то ни в коем случае не стоит продолжать.

Лучшее в рубрике

Правила питания при сбросе веса
00В избранное
Правила питания при сбросе веса
Каким спортом заняться в зрелом возрасте?
00В избранное
Каким спортом заняться в зрелом возрасте?
Выявление спроса потребителя
00В избранное
Выявление спроса потребителя
Перейти в рубрику «Рубрика на проверке»
Статья полезна?0
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Задать вопрос автору

Список вопросов пуст

В это время на главной странице

Закрыть