Стресс и болезни сердца: есть ли связь? - 1000sovetov.ru
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Стресс и болезни сердца: есть ли связь?

Опубликована 01.09.2020
Прочтения: 1631

Болезни сердца и стресс неразрывно связаны. Не верите? Разбираемся вместе со специалистом, как негативные эмоции влияют на сердечно-сосудистую систему и что нужно делать, чтобы избежать проблем с сердцем.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?

Сегодня стресс становится одной из лидирующих проблем современности. Часто результатом негативных эмоций становится не только испорченное настроение, но и более тяжёлые последствия – проблемы со здоровьем. Так многие сталкиваются с ситуацией, когда в результате стресса начинает болеть сердце. Как это происходит и насколько это опасно?

Знает все об этом:

Олег Волков
врач-кардиолог, медицинский директор компании Angioline
Контакты:

Еще около 2000 лет назад римский врач Авл Корнелий Цельс, которого называют Латинским Гиппократом, признал связь эмоциональных переживаний с состоянием здоровья, отметив, что «страх и гнев, а также любое другое состояние ума, часто могут ускорять пульс». Действительно, стресс, вызванный разными причинами, будь то неполадки на работе или в семье, чаще всего связан с широким спектром вредных последствий для здоровья. Его наличие может изменить в худшую сторону не только настроение, сон и аппетит, но и приводит к увеличению нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Чаще всего это является результатом не кардиологических проблем, а самого эмоционального переживания.

Когда организм неожиданно сталкивается с эмоционально напряженной или опасной ситуацией, называемой стрессором или стресс-фактором, возникает стереотипная сигнальная реакция «бей или беги». При этом надпочечники выбрасывают в кровь адреналин, вызывающий учащение сердцебиения, повышение артериального давления, сужение кровеносных сосудов в коже, увеличение притока крови к мышцам и их напряжение, повышение уровня сахара в крови и увеличение свертываемости крови. Иными словами, организм готовит себя к энергичным действиям. Если человек страдает ишемической болезнью сердца, учащение сердцебиения и повышение кровяного давления увеличивают потребность сердца в кислороде что может спровоцировать приступ стенокардии.

При повышении свертываемости крови увеличивается риск образования тромбов в артериях сердца, что также может привести к сердечному приступу. Особенно выражены все эти признаки у людей с легковозбудимой нервной системой, негативно реагирующих на стресс, называемых иногда «горячими реакторами». Помимо обычной сигнальной реакции на стресс у таких людей может возникать второй тип реакции, проявляющейся в постоянно повышенном нервном напряжении и высоким уровнем тревоги, что еще больше усиливает риск сердечного приступа. Подобный тип реакции может возникать и у эмоционально более стабильных людей, если они неожиданно подвергаются серьезным эмоциональным потрясениям, вызванным, например, внезапной потерей близкого человека, тяжелым заболеванием самого человека или близких, потерей работы и т. п.

unsplash.comunsplash.com

Здоровая нервная система — это здоровые сердце и сосуды. Так как помочь себе сохранить здоровье сердца?

Научитесь бороться со стрессом

В этом вам может помочь медитация или другие способы эмоциональной релаксации. Создайте себе максимально благоприятный эмоциональный фон. Прекратите конфликтовать с другими людьми и поддерживайте хорошие отношения с окружающими, укрепите контакты с друзьями и близкими. Старайтесь мыслить позитивно, не настраивайтесь на негативные сценарии развития ситуации.

Отключитесь от гаджетов

Невозможно избежать стресса, когда он преследует повсюду. В таких случаях нужно уметь перестраиваться, менять обстановку. Можно, например, ограничить пользование смартфоном и просмотр электронной почты. Стоит каждый день уделять себе всего лишь 10 или 15 минут без гаджетов, и это уже окажет положительное влияние на самочувствие.

Высыпайтесь

Здоровый полноценный сон — главный инструмент не только в борьбе с преждевременным старением, но и отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Сон менее 6 часов повышает риск ишемии и провоцирует развитие гипертонии. Постарайтесь полноценно спать не менее 7 часов в сутки. В этом случае вы снижаете риск приобрести проблемы с сердцем до 65%!

Занимайтесь физическими упражнениями

Каждый раз, когда вы занимаетесь физкультурой или просто прогуливаетесь на свежем воздухе, вы ощущаете не только прилив сил, но и улучшение настроения за счет выработки соответствующих химических веществ, называемых эндорфинами. В результате не только смягчается неблагоприятное воздействие стрессоров, но также проводится профилактика сердечных заболеваний, уменьшается артериальное давление, укрепляется сердечная мышца и поддерживается здоровый вес. Кроме того, регулярная физическая активность приводит к снижению уровня «плохого» и повышению «хорошего» холестерина в крови, а также снижает уровень беспокойства и тревоги.

Главное фото: 1000sovetov.ru

Самые интересные и популярные статьи на нашем канале в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Курс рубля: от каких факторов зависит положение «россиянина»
2
Как почистить стиральную машинку
3
Как самостоятельно отремонтировать зонтик
4
Маска для волос из авокадо - рецепты в домашних условиях
5
Как приготовить хот-дог в духовке

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(1)
Гость
Недаром же говорят, что все болезни от нервов, тем более сердечные. Сердце вообще беречь больше всех надо и всячески укреплять. Я папе даже фитнес-браслет купила, чтоб пульс отслеживал, сон. Обязательно ему тройную омегу-3 от эвалар беру, удобно что всего один раз в день принимать и дозировка мощная

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Войти через соцсети

Прежде чем авторизоваться, необходимо согласиться с условиями сайта

ИЛИ

Перейти на главную

Поверьте, там очень много интересного!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.

Хотите получать подборку интересных статей?

Подписывайтесь и читайте материалы от редакции 1000sovetov.ru в электронном ящике!

* Предоставляя адрес электронной почты и подписываясь на рассылку путем нажатия соответствующей кнопки, Вы автоматически даете согласие на получение сообщений рекламного и информационного характера.