Строгая диета. Сколько можно сидеть, чтобы похудеть на 10 кг?
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12
Рассказываем, что такое строгая диета и кто может ее соблюдать, а кому такая система питания строго противопоказана.

В первую очередь разберем, что такое вообще диета. Это слово в переводе с греческого означает образ или режим питания. Википедия говорит, что диета, или рацион — это определенные правила, согласно которым человек употребляет пищу.

Диеты характеризуются по таким параметрам:

  • химический состав еды;
  • физические свойства еды;
  • правила обработки пищи;
  • временные рамки приема пищи.

Сегодня мы поговорим про строгие диеты. Если вы хотите похудеть на 10 кг и владеете хорошей силой воли, вам очень подойдет строгая диета. Сегодня мы расскажем, как выдержать 2 недели строгих ограничений в питании, сколько можно сидеть на такой диете. Эта диета практически самая сложная в мире и одновременно самая действенная. Среди многих спортсменов бытует мнение: если тебе очень сильно нужна хорошая сушка организма, этот рацион лучше всего поможет добиться поставленной цели.

Строгая диета для похудения: общие положения

С помощью этого рациона питания на 20 кг вы, конечно, не похудеете, но 10 лишних кг сбросите точно. Строгая диета для похудения построена на принципе составления меню на основе жидкой пищи, то есть молока, бульонов, соков. Такие ограничения самые подходящие для быстрого сброса лишнего веса, причем сев буквально на неделю, вы уже увидите первые ощутимые результаты. Повторять такую диету можно не чаще, чем раз в полгода.

Строгая диета для похудения: общие положения

Если белковая диета для сжигания жира подходит в первую очередь спортсменам, потому что таким рационом сжигается лишний жир, но наращивается необходимая мышечная масса, строжайшая для жиросжигания в первую очередь предназначена людям с хорошей силой воли и огромным желанием похудеть.

Если вы сомневаетесь, сможете ли выдержать все условия и требования этого рациона, то самая хорошая идея — попробовать продержаться хотя бы 7 дней. Если у вас это получится, то самая строгая диета поддастся вам и на следующую неделю, и вы достигнете желаемого результата.

Строгая диета LCHF

Рацион питания, именуемый «lchf», был разработан шведскими диетологами. Этот рацион считается революционным по причине того, что в нем нет запрета и ограничения на жирную пищу. Это связано с тем, что именно шведы первые опровергли утверждение, что человек набирает лишний вес посредством жирной еды. Параллельно было доказано, что намного больше вреда приносит сахар и крахмал.

Основная философия LCHF почти такая же, как и японская углеводная. Множество моделей уже успели опробовать этот рацион питания и активно продвигают среди своих поклонников.

Данная диета категорически запрещает ставить на стол 5 типов продуктов:

  • любые сладости, сюда же попадает сам сахар и его заменители;
  • соки, газированные сладкие напитки;
  • крахмал в любых его проявлениях, то есть хлеб, макароны, чипсы, мюсли;
  • маргарин, в нем содержится запредельное количество омега-6 жиров;
  • пиво, по причине высокого содержания быстрорастворимых углеводов.

LCHF по списку разрешенных продуктов и меню очень похожа на белковую диету, рассчитанную на 10 дней. Отдельное место в этом рационе питания занимают овощи, богатые на клетчатку, рекомендуется налегать на брокколи, цветную и брюссельскую капусту, кабачки, спаржу.

Существуют разные вариации строгого типа питания, одна из диет называется кефирная. Все принципы и правила этой схемы построены на кефире и полном исключении любых других продуктов из рациона. В результате кефирного рациона можно сбросить до семи килограмм за неделю.

Еще одна вариация на тему строгих диет — строгая питьевая. Все правила рациона сводятся к исключению из питания любой твердой пищи и получению питательных веществ из жидких продуктов. Такая водная схема питания разрешает питаться только бульонами, жидкими кисломолочными продуктами, фрешами, чаями, компотами и, конечно же, водой, не менее 1,5 литров в день помимо остального питания.

Строгая диета LCHF

Строгая диета при гастрите

Главная проблема этой диеты состоит в том, что питание при гастрите должно быть полноценным и одновременно щадящим. Такую диету также часто выписывают при крапивнице, при язве желудка, после удаления желчного пузыря, при панкреатите. Меню базируется на продуктах, которые слабо стимулируют выделение желудочного сока. Еще один важный аспект такой диеты — частые приемы пищи небольшими порциями, потому что больному желудку легче справиться с небольшой нагрузкой.

Даже если вы здоровы, такая диета будет очень полезна для печени и для желудка. То есть даже если у вас нет проблем со здоровьем, рекомендуется хотя бы раз в полгода посидеть на такой диете.

Кроме болезней желудочно-кишечного тракта существует потребность в строгой диете при сахарном диабете. Строгие ограничения питания при нем в первую очередь направлены на поддержание уровня сахара в крови на оптимальном уровне. Врачи для лечения диабета 1 и 2 типа назначают самые разнообразные диеты, но суть у них одна — максимально снизить количество продуктов, содержащих большое количество углеводов, что в свою очередь может привести к скачкам сахара после приема пищи.

Строгая диета при грудном вскармливании

После рождения ребенка главная проблема питания мамы состоит в том, чтобы не переборщить с тем или иным продуктом, чтобы впоследствии не вызвать аллергию у малыша. Причем список таких продуктов просто бесконечный. Любой продукт в избытке может вызвать аллергическую реакцию у ребенка, но из меню кормящей мамы точно надо исключить шоколад и его производные, цитрусовые, клубнику, мед, морепродукты. Кормящей матери категорически запрещается употреблять в пищу кофе, острые, копченые и соленые блюда, продукты с искусственными красителями и консервантами.

Большинство ограничений питания кормящей мамы схожи с ограничениями питания для беременных. При беременности кроме запрета на употребление аллергенов отдельное место занимает питье и ограничение на употребление соли. Водно-солевой баланс в организме беременной девушки — это отдельная статья. Но на ранних сроках солесодержащие продукты не просто разрешены, а настоятельно рекомендуются для облегчения первых сроков беременности. В отличие от ранних сроков, на поздних наоборот категорически запрещены соленые продукты, потому что они могут спровоцировать отеки и задержать большое количество воды в организме.

Еще один фактор, влияющий на рацион питания беременной, является возраст. Если для подростка нет особых ограничений в питании, то для взрослой женщины запретов больше, потому что с возрастом желудок начинает работать хуже.

Строгая диета при грудном вскармливании

Строгая диета при грудном вскармливании при аллергии

Такая гипоаллергенная диета для кормящих мам полностью исключает любые продукты, которые смогут спровоцировать аллергию у малыша. Также этот рацион питания жестко нормирует количество еды, размеры порций, количество приемов пищи. Для детей в этом возрасте главное — получить из молока матери максимум полезных веществ и витаминов, при этом не заработать в таком раннем возрасте аллергию на всю жизнь на самые популярные продукты, потому что реакции организма при пищевой аллергии могут быть самые разнообразные. Большинство продуктов, которые запрещались маме во время грудного кормления, отсутствуют у ребенка в меню минимум до 3-х лет.

Строгая диета на 2 недели

Строгий рацион питания и любые его вариации рекомендуют использовать не более 2-х недель, потому что на месяц сев на такую диету, вы особо выдающихся результатов не добьетесь, а вред организму нанесете колоссальный. Питьевые вариации строгих диет вообще бывают максимум недельные.

Если поджимает время и вам необходимо скинуть много лишних килограмм, то кефирная диета Ларисы Долиной — оптимальный вариант для вас. Она имеет варианты на 5 дней, на 2 дня, на 3 дня, на 10 дней, существует вариант на 28 дней, но тут уже кефир можно с творогом и необходимы небольшие перерывы.

Что можно есть при строгой диете?

При строгом рационе категорически нельзя кушать продукты, содержащие большое количество сахара. это может быть сдобная выпечка, конфеты, печенье. Категорически запрещается пить пиво по причине огромного содержания в нем так называемых быстрых углеводов. Все рецепты построены на принципе здорового питания. То есть жарить можно только на оливковом масле, в основном все должно быть отваренное или тушеное. Блюда во время приготовления нельзя солить, все необходимые специи добавляются в уже готовое блюдо. Одно из главнейших правил не только строгой, но и большинства всех известных диет — как можно больше пить, не меньше 1,5 литра воды, минералки, компота в течение дня.

А у нас есть канал в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь, чтобы получать свежие материалы в момент их публикации!

Лучшее

Диета «5 столовых ложек»: особенности питания
00В избранное
Диета «5 столовых ложек»: особенности питания
Самые необычные и веселые виды йоги
00В избранное
Самые необычные и веселые виды йоги
Перейти в рубрику «Диеты»

Вопросы к автору

Похожие авторы

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Задать вопрос автору
Задать вопрос
Свернуть
Не более 3-х
ДиетыУдалить

Список вопросов пуст

В это время на главной странице

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.