Тайм-менеджмент для мамы: как все успевать - 1000sovetov.ru
Наверх страницы
Закрыть
Выбрать тематикуеще 12
Психология
, Дети и Родители

Тайм-менеджмент для мамы: как все успевать

Опубликована 02.10.2017
Просмотров: 209
Статья полезна?2
В избранное2 комментария к статье
Тайм-менеджмент для мам имеет свои особенности, так как жизнь домохозяйки или работающей женщины с детьми будет сильно отличаться от уклада бизнесмена или даже семейного мужчины. Стоит подходить к рекомендациям с умом.

Содержание 

3 мифа о планировании

Мотивация

Правила планирования

Отдых

Поглотители времени


3 мифа о планировании

Все успевать. Это иллюзия, которую нам пытаются выдать за реальность гуру маркетинга. Невозможно успевать все. А вот почувствовать время, распределить дела на 24 часа как раз возможно. И в любом случае в нашей жизни будут встречаться форс-мажоры и изменения в плане. Это нормально. Поэтому важно учитывать, что если вы не успеваете, вероятно, либо дел слишком много, либо запланированы они не эффективно. Когда вы расставляете приоритеты и соотносите дела со временем, вы успеете их сделать, но только с такой оговоркой.

Планирование необходимо только работающим мамам. Почему-то многим кажется, что тайм-менеджмент — это технология, необходимая для работы. Верно частично, ведь отдых тоже важно и нужно планировать. Женщина, которая не отдыхает, имеет усталый вид, сниженное либидо и раздражительный характер. Маме важно отдыхать, чтобы быть в тонусе. Поэтому стоит планировать не только обязанности, но и дела, которые помогают расслабиться и переключиться. Сон, прогулка, плавание, чашка чая в тишине. Простые вещи могут стать отличным источником обнуления. Кто не умеет отдыхать, тот плохо работает. Важно запомнить, что в вашем ежедневном плане должен быть такой пункт как отдых.

План — это список дел. Часто мамы покупают дорогие ежедневники, пишут там бесконечные списки, а потом удивляются, почему количество пунктов только растет, а каждый день превращается в рутину. План — это ориентир, это помощник, карта дня. Здесь могут быть любые изменения, дополнения. План живой. Именно вы его хозяин. Уберите то, что вдруг стало не помещаться, замените. И обратите внимание, что у дела должен быть срок, иначе его выполнение может затянуться.

 data-mce-src=

Самый, пожалуй, сложный пункт (не только для мам, но и для любого человека) - миссия и цели. Есть мнение, что и без миссии можно достичь успехов в планировании. Но все же важно ответить себе на некоторые вопросы: а для чего я живу? Что действительно важно? Какие у меня цели в жизни? А на ближайший год или месяц? Именно тогда вы сможете увидеть и понять, что сейчас выбрать: уборку или игру с ребенком. Чем можно пожертвовать? А жертвовать придется. Именно потому, что все успеть невозможно. Где-то мы будем уделять больше времени карьере или учебе, а где-то ребенку или мужу. Будем учиться держать баланс, искать ориентиры и отвечать себе честно на вопрос: что сейчас для меня важнее?

 data-mce-src=

Мотивация

Очень важно постоянно мотивировать себя. В тайм-менеджменте существует масса приемов, как мотивировать себя делать не очень приятные или не слишком интересные дела. Предлагаю познакомиться с самыми действенными.

1. Раскачка. Когда перед вами огромное дело, то вы пугаетесь и чаще всего откладываете момент, чтобы приступить к нему. Самое время начать хоть с чего-нибудь. У вас бардак? Для начала просто встаньте с кровати. Это легко! Затем возьмите мусорный пакет. Соберите бумажки только в спальне или займитесь для начала поверхностью журнального столика. Сделайте то, что на данный момент кажется самым простым и не таким тяжелым. Так постепенно вы раскачаете себя и приступите к пугающему делу.

2. Отказ от идеализации и перфекционизма. Пожалуй, это больше всего сбивает при выполнении любого дела. Желание прибрать всю квартиру целиком мешает провести уборку одной зоны или замести крошки только около стола.

3. Снижение темпа. Как ни странно, но чем медленнее мы выполняем свои дела, тем качественнее результат. Поэтому есть смысл сделать глубокий вдох и расслабиться. Так у вас есть шанс учесть все детали, все проверить, и вам не придется переделывать.

4. Поощрения и награды. В промежутках между мелкими делами либо в конце большого проекта есть смысл порадовать себя прогулкой в одиночестве, встречей с подругами, важной покупкой или просто чашкой чая. Спа, баня, массаж, интересная экскурсия или поездка — составьте список того, что вы любите, и начинайте себя поощрять.

5. Совмещайте неинтересные дела с интересными. К примеру, посмотрите любимый сериал во время приготовления еды. Болтайте с подругой во время мытья посуды. Читайте интересную книгу в очереди. Так неприятные дела начнут ассоциироваться с удовольствием.

Правила планирования

Таких правил существует бескрайнее множество. Но давайте поговорим о тех, без которых сложно представить эффективное планирование.

Адекватно рассчитываем время и силы. Очень важно понять свою активность. Не ту, которую вам хочется иметь, а которая есть на самом деле. Проанализируйте, как распределяются ваши силы в зависимости от времени года, месяца, дня недели. Наверняка вы заметите, что есть менее и более активные периоды. А еще вы должны понять, сколько реальных часов в сутках у вас есть. Здесь вам поможет тайминг. Попробуйте пожить с часами несколько дней. Фиксируйте все: сколько времени вы спите, сколько уходит на покупку продуктов, приготовление еды, уход за ребенком или социальные сети. У вас в любом случае всегда будет получаться не более 24 часов. Но имеет смысл фиксировать все: умывание, время на разбор стиральной машинки. И только исходя из этих данных есть смысл распланировать свой день. Обязательно пишите время, которое вы хотите потратить на каждое дело, так вы сможете увидеть адекватность своего плана.

Буферное время. В классическом тайм-менеджменте есть понятие буферного времени, и оно составляет 40%. Что это значит? Допустим, вы собираетесь идти вместе с ребенком на почту. Обычно вы идете туда 20 минут. Накидываем буферное время, получается 28 минут. Все верно, выходим с ребенком за 28 минут вместо 20 обычных. Либо вы собрались ехать куда-то в час-пик, здесь буферное время может быть еще больше. Это поможет вам приходить вовремя. И придумайте, чем вы займетесь, если придете намного раньше? С ребенком можно поиграть, а если вы одна — читать, планировать, прогуляться, отдохнуть.

Делегировать и совмещать. Не надо делать работу за других. Муж сам может разогреть себе ужин (ну только если это не ваша прописанная обязанность), а ребенок помыть за собой тарелку в 6 лет. Обязанности по дому, если вы не домохозяйка, стоит распределить. На работе делегируйте то, что не относится к вашей деятельности. И не забывайте, что в семье у каждого есть свои обязанности, но мы можем на время отдать ребенка няне или бабушкам, а мужа попросить помочь нам в уборке. Совмещайте: можно прибирать в квартире и слушать аудиокнигу, прогуливаться и болтать с подругой по телефону, играть с ребенком в прятки во время влажной уборки. Ну или вообще просто поиграть во время любой деятельности по дому, включив в нее малыша. Ищите варианты. И помните, что тратить время на других имеет смысл, но должна быть отдача. Если вы склонны регулярно делать что-то за других, а они в ответ просто берут как должное, то смело отдавайте такие дела.

 data-mce-src=

Отдых

Надеюсь, вы уже поняли, что отдыхать необходимо. Но вот как отдыхать, это всегда большой вопрос. Ученые выяснили, что вы сможете набраться сил только при определенных условиях. Давайте рассмотрим, каким должен быть отдых.

Ритм. Бывало, что вы неделю ждете выходной день, высыпаетесь, встречаетесь с друзьями, идете в бассейн, а в понедельник уже снова хотите спать и нет сил? Все верно! Вы отдыхаете не ритмично. Возьмите за правило выделять на переключение и расслабление определенное время. Пусть это будет 30 минут в день, когда вы спокойны, прогуливаетесь медленным шагом, идете под классическую музыку или спокойно сидите на лавочке. Но важно понимать, что это время должно быть регулярным. Каждый день. Еженедельно планируйте более длительные отрезки времени. И обязательно раз в месяц совершайте выезд на природу либо посвятите выходные своему расслаблению. Только тогда ваш отдых начнет приносить пользу, и вы сможете увидеть результат.

Максимум переключения. Если вы мама, которая находится в отпуске по уходу за ребенком, либо домохозяйка, вы точно не будете отдыхать дома. Необходимо переключаться и менять картинку. Работаете в офисе? Меняйте дорогу до работы или детского сада, заходите в разные места, уберите из жизни монотонность, но не переусердствуйте. Лучший отдых — это смена деятельности.

Эффективный сон. Мы не будем здесь дискутировать о том, когда ложиться спать и сколько часов необходимо, чтобы выспаться. Но я уверена, что каждая из вас знает, когда лучше лечь спать и проснуться. Используйте дневное время для отдыха, если есть такая возможность.

Правильный отдых. Да-да, социальные сети, телевизор фоном и болтовня часами по телефону не дают возможности восстановиться и набраться сил. Ищите занятия, которые действительно вас расслабляют. Для мам это одиночество, творчество, прогулки на природе. Заботьтесь о себе в плане питания и здорового образа в жизни. Все это поможет вам стать продуктивной и полной сил для решения важных задач.

 data-mce-src=

Поглотители времени

Сидение в интернете, изучение социальных сетей, запойное чтение и «я только на минутку включу телевизор» — это так называемые хронофаги, поглотители времени, которые есть в жизни многих. Что делать? Ставить лимит. Допустим, договоритесь с собой, сколько времени вы даете себе на исследование Инстаграма или ВКонтакте. Заведите будильник и волевым усилием закройте страницы. Пишите план на день, именно он поможет вам перестать тратить время впустую.

Поэтому запомните, что если вы хотите успевать, то:

  1. Планируйте, учитывая реальное время и свои силы.
  2. Все записывайте. Так вы разгрузите голову, и дела будут под рукой.
  3. Будьте честны с собой. Мы откладываем дела, которые нужны другим людям, либо не видим в них смысла для себя.
  4. Отдыхайте правильно.
  5. Пропишите обязанности в семье. Не делайте за других их работу.

Лучшее в рубрике

Встречаем весну в форме
00В избранное
Встречаем весну в форме
Как мотивировать себя и добиваться результатов
10В избранное
Как мотивировать себя и добиваться результатов
Перейти в рубрику «Работа над собой»Перейти в рубрику «Другое»

Вопросы к автору

Похожие авторы

Все похожие авторы
Статья полезна?2
В избранное
2 комментария к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Новичок
Всегда пугают женщины, которые всю себя отдают семье и детям, и говорят, что некогда собой заниматься. Рекомендации в статье очень полезные, но я бы посоветовала женщинам в вопросах личного времени проявлять твердость характера по отношению к своим родным. Хочу привести пример. Среди тех, кто посещает танцевальные залы, редко встречаются семейные ж...Показать еще
Марина НовиковаЕлена Александровна
Эксперт
у меня немного другая статистика)) мне знакомые тренера говорят, что никто так не рвется на тренировку, как мама))) правда, тут вопрос в том, что в нашем обществе женщина легально убегает в материнство, а мужчина в работу. это такое прекрытие, чтобы не видеть проблем в своей жизни.
Задать вопрос автору
Задать вопрос
Свернуть
Не более 3-х
Работа над собойУдалить
ДругоеУдалить

Список вопросов пуст

В это время на главной странице

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб