Наверх страницы
Закрыть
Закрыть
Выбрать тематикуеще 12
Еда
, Дети и Родители

Топ важных продуктов в рационе школьника

Опубликована 22.12.2016
Просмотров: 143
Статья полезна?0
В избранное0 комментариев к статье
В напряженной интеллектуальной работе необходимо, чтобы в меню школьника присутствовали белки и продукты с большим содержанием витамина С.

Яйца

1/10 суточная потребность ребенка в белке, который легко усваивается, содержится в одном курином яйце. Фосфолипиды и холин, находящиеся в желтке – для улучшения и нормализации нервной системы и мозговой деятельности. Желательно, чтобы ребенок съедал хотя бы 4 штуки в неделю. Питательнее всего яйца всмятку. Категорически не следует совмещать яйца с колбасой или ветчиной, гораздо полезнее с овощами как свежими, так и запечёнными.

Морепродукты

Морепродукты богаты таким элементом, как йод. Йод улучшает умственную активность, а также помогает в работе щитовидной железы, благодаря тироксину. Рыба жирных сортов содержит Омега-3. Недостаток этих элементов ведет к быстрой утомляемости, невнимательности, сонливости и рассеянности. Еще одним достоинством рыбы и морепродуктов является ее усвоение за счет того, что там не содержится сложных волокон. У детей, которые употребляют рыбу меньше проблем с пищеварением.


Творог

Творог источник белка, так необходимый для роста и развития ребенка. Хорошо сбалансированные пропорции кальция и фосфора, содержащиеся в твороге, отлично укрепляют зубы, волосы. Рекомендуется творог, не содержащий добавок и красителей. 20 г. белка содержится в 100 г. творога.

Овощи и фрукты, богатые витамином С

Фрукты с большим содержанием витамина С – это ягоды черной смородины, лимон, апельсин, киви, так необходимые для остроты зрения, укрепления сосудов и профилактики простуды. Важно также не забывать о питьевом режиме.

Лучшее в рубрике

Как отказаться от сладкого?
10В избранное
Как отказаться от сладкого?
Перейти в рубрику «Здоровое питание»Перейти в рубрику «Дети в школе»

Вопросы к автору

Статья полезна?0
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Задать вопрос автору

Список вопросов пуст

В это время на главной странице

Закрыть