Универсальная йога для начинающих - 1000sovetov.ru
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Универсальная йога для начинающих

Опубликована 21.04.2017
Прочтения: 884

Понять и принять йогу дано далеко не всем. Кого-то останавливают ограничения в рационе питания, другие скептически относятся к духовным тактикам, третьи не могут осилить дыхательные приемы.

Невзирая на это, все большее количество людей делают это учение своим главным жизненным ориентиром. На сегодняшний день существуют множество разновидностей данной практики. Одной из самых популярных и эффективных является универсальная йога, базовая часть которой — разнообразные асаны. Это позы, совершаемые в статике и необходимые для улучшения состояния сосудов, мышц и связок.

Данная практика подразумевает определенный комплекс, включающий многолетний опыт и знания в тандеме с авторскими персональными методиками.

История создания

Универсальная йога для начинающих предполагает индивидуальный подход к организации тренировок. Ввиду того, что в ней учитываются особенности людей (возраст, физиологическое развитие), этот стиль не имеет каких-либо противопоказаний. Заниматься может каждый желающий, в независимости от возрастной категории, уровня физической подготовки, телосложения и прочих критериев.

Эффективный и мощнейший стиль универсальной йоги разработан Андреем Лаппа. На текущий момент это один из наиболее опытных преподавателей СНГ. Учитель оттачивал навыки во время своих путешествий по государствам Востока. Он прожил несколько лет в Монголии, после в Китае, обучался в Индии, практиковался в Тибете, гостил в Непале. Встреча с именитыми гуру и эзотериками мира привела его к мысли создать новое йоговское направление.

Первые занятия мастер начал давать в далеком 1987 году, однако первое знакомство с духовной техникой и культурой Востока произошла за 10 лет до этого. В начале 90-х квалификация Андрея была подтверждена в Москве и отмечена сертификатом индийского посольства. Ему присудили официальный статус учителя йоги. За распространение практики на территории Украины, он получил возможность бесплатно обучаться в Университете у Б.К.С. Айенгара — легендарного гуру. За счет совокупности полученных знаний и огромнейшего опыта, приобретенного в процессе неоднократных путешествий по миру, и было создано авторское направление. Лаппа разработал уникальную методику и комплекс эффективных упражнений, направленных на общее укрепление и оздоровление организма, а также развитие выносливости. Именно Лаппа внедрил в йогу элементы известного Танца Шивы, которые основываются на танцевальных индийских и китайских обычаях и включают в себя приемы восточных единоборств. Сегодня по данной методике обучаются миллионы людей по всему миру.

Рекомендации по выполнению комплекса

Комплекс универсальной йоги представляет собой сбалансированную практику, состоящую из несколько базовых этапов:

— настройка

— разминочные упражнения

— сверхпредельные асаны, основная цель которых развить и преодолеть ограничения, расширить спектр возможных для выполнения поз;

— асаны всего тела;

— дыхательные упражнения пранаямы;

— применение разнообразных психотехник.

Особенность данной практики заключается в том, что во время тренировки применяется множество асан для рук. Это объясняется тем, что верхние конечности содержат массу энергетических зон, вторых называют не иначе как «жизненные очаги». Воздействие на такие точки позволяет распределить жизненную энергию в каждый уголок тела, оказывая таким образом влияние на различные процессы в психической и физиологической отрасли.

Занимаясь универсальной йогой, необходимо придерживаться ряда правил. Не перенапрягайтесь. Не нужно насиловать свои мышцы. Усложнять асаны рекомендуется постепенно. Переход от одной позы к другой следует делать как можно плавнее. Входите в асану только на выдохе. Продолжительность каждой позы составляет не меньше 15 секунд. Учитесь ощущать собственное тело и прислушиваться к нему.

Регулярные занятия по данной методике поможет прийти к полной гармонии. Люди, практикующие этот стиль, учатся развивать сознание и достигать духовного баланса. При систематических тренировках развивается гибкость тела и достигается эмоциональное равновесие.

А у нас есть канал в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь, чтобы получать свежие материалы в момент их публикации!

Лучшее

Что такое медитация и чем она полезна
20В избранное
Что такое медитация и чем она полезна
Несколько причин записаться на пилатес
10В избранное
Несколько причин записаться на пилатес
Перейти в рубрику «Йога и пилатес»

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Задать вопрос автору
Задать вопрос
Свернуть
Не более 3-х
Йога и пилатесУдалить

Список вопросов пуст

В это время на главной странице

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.