Мое хобби — сон. Если мемы о сне, как о главной цели в жизни стали для вас большим, чем просто шуткой — пора задуматься. Может быть, вы вовсе не унылое создание, а у вас гиперсомния. Редакция поможет определить диагноз.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?
Высмирились: «Япросто диванодав, ничего нежелающий отжизни, кроме сна, лежания,сна и, может быть, еды». Итеперь сгрустью или радостью, носвободное время вы проводите вобъятьях морфея, и даже несвободные минуты вофисе выделяете, чтобы вздремнуть лбом настоле.
Если все так, это необязательно означает, что выдиванодав, тюлень или унылое создание. Возможно, увас серьезное нарушение— повышенная дневная сонливость, иначе называемая гиперсомнией. Людей сэтим диагнозом действительно втечение всего дня преследует тяжесть ввеках, зевание. Утаких глаза закрываются сами собой, они частенько кладут голову наподушку ради дневного сна, изаснуть могут хоть вофисе, хоть вшколе, хоть вармии напосту.
Состояние гиперсомнии очень похоже насиндром повышенной усталости, заодним лишь исключением. Вопрос высокой утомляемости можно решить хорошим, полноценным сном. Вслучаеже повышенной дневной сонливости, даже долгое посещение Морфея необлегчит состояние. Пациенты стаким диагнозом сколькобы неспали, просыпаются разбитыми.
Гиперсомния— это немифический синдром, оправдание лени иапатии кжизни. Это серьезное расстройство сна. Главный его признак— сонливость втечение всего дня, итак день заднем. Это настоящая ипостоянная потребность в подушке, когда человек может отключаться нанесколько секунд, мгновенно засыпая. Тот случай, когда поговорка «засыпать находу» может использоваться впрямом смысле. При этом больной этого незамечает.
Симптомы
pexels.com
Заболевание, также, как иего собрата— нарколепсию— диагностирует только врач. Однако перед тем, как идти кврачу собычным недосыпанием, можно самостоятельно изучить, насколько ваша любовь кподушке похожа нанездоровую необходимость. Изявных признаков гиперсомнии:
Сильная сонливость весь день.
Сложное пробуждение.
Смутное сознание утром, после пробуждения.
Долгий ночной сон, частый дневной сон.
Ощущение разбитости после пробуждения.
Вялость.
Тугое мышление.
Причины
Наявное ухудшение состояния изависимость ото сна влияет длинный список причин, отестественных, дотребующих серьезного лечения как тела, так идуши.
Гормоны. Поэтому часто расстройство сна может быть уподростков, организм которых резко меняется.
Прием обезболивающих или кортикостероидов.
Нарушения ночного сна— бессонница или апноэ.
Повреждение головного мозга. Повлиять нанего могла травма, операция, инсульт, опухоль или облучение.
Зависимости оталкоголя или наркотиков.
Депрессия.
Больше того, расстройство сна может впрямом смысле свалиться навашу голову без какой-либо натовеской причины, когда ничего непредвещало беды. Это называется «идиопатической гиперсомнией».
Диагностика
pexels.com
Сколькобы пунктов изсписка симптомов несовпало свашей ситуацией, диагностировать болезнь потесту сгалочками точно неполучится. Сделать это может только врач. Для этого ему понадобится знакомство систорией болезни ирезультатами медицинского обследования.
Скорее всего, специалист отправит наанализ крови, который укажет наизменения гормонального фона иисправность функционирования органов. Возможно, врачу понадобится опросить нетолько больного, ноиего близких, чтобы оценить симптоматику.
Доктор также может попросить пациента вести дневник, чтобы отследить приступы дневного сна и общее количество часов бодрствования. Помимо простых процедур контроля, висследовании могут применяться измерения мозговой активности имножественный тест латентности сна.
Лечение
Чтобы выровнять состояние пациента исправиться снарушениями врачи прибегают как кпростым техникам изразряда соблюдения гигиены сна, так иклекарствам.
Лекарства. Как правило, врачи назначают стимуляторы или неотропные, которые повышают концентрацию. Новкачестве самолечения таблетки принимать запрещено. Это очень серьезные лекарства, которые стоят водном ряду сантидепрессантами. Их можно пить только порецепту ипосле консультации соспециалистом.
Гигиена сна. Это элементарные правила дисциплины. Так, больному могут прописать строгое соблюдение дневного сна почасам, без отклонения отграфика ивопределенных условиях. Также доктор может назначить физические нагрузки, которые повышают внимание иконцентрацию. Также, как правило, больным советуют избегать стрессовых ситуаций. Ктаким относится нетолько прыжок спарашютом, аэлементарное вождение автомобиля, поездки навелосипеде идаже приготовление пищи— все взависимости отсостояния пациента. Также доктор может назначить занятия спсихотерапевтом. Ведь, как правило, гиперсомния— это психофизиологическая проблема, вкоторой лечение должно быть направлено нетолько натело, ноинадушу.
pexels.com
Ксамым простым шагам для нормализации сна относятся:
Регулярность истабильность. Нужно ложиться ипросыпаться водно итоже время— спать одно итоже количество часов. Нужное количество часов, впринципе, индивидуально. Стандартносчитается, что детям, как правило, нужно больше спать, взрослым хватает меньшего количества часов.
Температура воздуха. Комната перед сном должна быть проветренной, вней должно быть свежо.
Удобство. Это тапричина, покоторой матрацы продаются потаким космическим ценам— это стоимость вашего спокойного сна, и, главное, бодрости днем. Вкомнате также должно быть тихо итемно.
Физические нагрузки. Нужно вести активный образ жизни. Если втечение дня насидячей работе активность поддерживать неполучается, тонужно выкраивать время вечером. Например, идти сработы недоближайшей, адоследующей остановки. Также, как инаработу. Можно добавить спокойные вечерние долгие прогулки насвежем воздухе. Главное— ничего тяжелого перед сном.
Нет— вредным привычкам. Кофе, сигареты, алкоголь, переедание— это все возбудители, факторы, мешающие сну.
Нет— экранам перед сном. Доказано, что экраны гаджетов, телевизора, илюбой электроники возбуждающе действуют наорганизм, нехуже кофе. Наночь лучше почитать книгу, написать страницу вдневнике, побыть втишине.
Хорошего сна!
Главное фото: 1000sovetov.ru
Читайте все самое интересное на нашем канале в Google Новостях
Подписывайтесь на наш канал
Яндекс.Дзен
Лучшее за неделю
1
Курс рубля: от каких факторов зависит положение «россиянина»
2
Как почистить стиральную машинку
3
Как самостоятельно отремонтировать зонтик
4
Как приготовить хот-дог в духовке
5
Маска для волос из авокадо - рецепты в домашних условиях
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!
Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.
Войти через соцсети
Прежде чем авторизоваться, необходимо согласиться с условиями сайта
Поделитесь статьёй в соцсетях
Узнавайте первым о новых статьях, советах и событиях
* Подписываясь на рассылку путем нажатия соответствующей кнопки, Вы автоматически даете согласие на получение сообщений рекламно-информационного характера.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях!
Мы будем рады делиться с вами интересными материалами!
Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!