Унылый тюлень: как отличить сонливость от диагноза

Вы смирились: «Я просто диванодав, ничего не желающий от жизни, кроме сна, лежания, сна и, может быть, еды». И теперь с грустью или радостью, но свободное время вы проводите в объятьях морфея, и даже несвободные минуты в офисе выделяете, чтобы вздремнуть лбом на столе.

Если все так, это не обязательно означает, что вы диванодав, тюлень или унылое создание. Возможно, у вас серьезное нарушение — повышенная дневная сонливость, иначе называемая гиперсомнией. Людей с этим диагнозом действительно в течение всего дня преследует тяжесть в веках, зевание. У таких глаза закрываются сами собой, они частенько кладут голову на подушку ради дневного сна, и заснуть могут хоть в офисе, хоть в школе, хоть в армии на посту.

Состояние гиперсомнии очень похоже на синдром повышенной усталости, за одним лишь исключением. Вопрос высокой утомляемости можно решить хорошим, полноценным сном. В случае же повышенной дневной сонливости, даже долгое посещение Морфея не облегчит состояние. Пациенты с таким диагнозом сколько бы не спали, просыпаются разбитыми.

Гиперсомния — это не мифический синдром, оправдание лени и апатии к жизни. Это серьезное расстройство сна. Главный его признак — сонливость в течение всего дня, и так день за днем. Это настоящая и постоянная потребность в подушке, когда человек может отключаться на несколько секунд, мгновенно засыпая. Тот случай, когда поговорка «засыпать на ходу» может использоваться в прямом смысле. При этом больной этого не замечает.

Симптомы

pexels.com

Заболевание, также, как и его собрата — нарколепсию — диагностирует только врач. Однако перед тем, как идти к врачу с обычным недосыпанием, можно самостоятельно изучить, насколько ваша любовь к подушке похожа на нездоровую необходимость. Из явных признаков гиперсомнии:

1. Сильная сонливость весь день.
2. Сложное пробуждение.
3. Смутное сознание утром, после пробуждения.
4. Долгий ночной сон, частый дневной сон.
5. Ощущение разбитости после пробуждения.
6. Вялость.
7. Тугое мышление.

Причины

На явное ухудшение состояния и зависимость ото сна влияет длинный список причин, от естественных, до требующих серьезного лечения как тела, так и души.

1. Гормоны. Поэтому часто расстройство сна может быть у подростков, организм которых резко меняется.
2. Прием обезболивающих или кортикостероидов.
3. Нарушения ночного сна — бессонница или апноэ.
4. Повреждение головного мозга. Повлиять на него могла травма, операция, инсульт, опухоль или облучение.
5. Зависимости от алкоголя или наркотиков.
6. Депрессия.

Больше того, расстройство сна может в прямом смысле свалиться на вашу голову без какой-либо на то веской причины, когда ничего не предвещало беды. Это называется «идиопатической гиперсомнией».

Диагностика

pexels.com

Сколько бы пунктов из списка симптомов не совпало с вашей ситуацией, диагностировать болезнь по тесту с галочками точно не получится. Сделать это может только врач. Для этого ему понадобится знакомство с историей болезни и результатами медицинского обследования.

Скорее всего, специалист отправит на анализ крови, который укажет на изменения гормонального фона и исправность функционирования органов. Возможно, врачу понадобится опросить не только больного, но и его близких, чтобы оценить симптоматику.

Доктор также может попросить пациента вести дневник, чтобы отследить приступы дневного сна и общее количество часов бодрствования. Помимо простых процедур контроля, в исследовании могут применяться измерения мозговой активности и множественный тест латентности сна.

Лечение

Чтобы выровнять состояние пациента и справиться с нарушениями врачи прибегают как к простым техникам из разряда соблюдения гигиены сна, так и к лекарствам.

Лекарства. Как правило, врачи назначают стимуляторы или неотропные, которые повышают концентрацию. Но в качестве самолечения таблетки принимать запрещено. Это очень серьезные лекарства, которые стоят в одном ряду с антидепрессантами. Их можно пить только по рецепту и после консультации со специалистом.

Гигиена сна. Это элементарные правила дисциплины. Так, больному могут прописать строгое соблюдение дневного сна по часам, без отклонения от графика и в определенных условиях. Также доктор может назначить физические нагрузки, которые повышают внимание и концентрацию. Также, как правило, больным советуют избегать стрессовых ситуаций. К таким относится не только прыжок с парашютом, а элементарное вождение автомобиля, поездки на велосипеде и даже приготовление пищи — все в зависимости от состояния пациента. Также доктор может назначить занятия с психотерапевтом. Ведь, как правило, гиперсомния — это психофизиологическая проблема, в которой лечение должно быть направлено не только на тело, но и на душу.

pexels.com

К самым простым шагам для нормализации сна относятся:

1. Регулярность и стабильность. Нужно ложиться и просыпаться в одно и то же время — спать одно и то же количество часов. Нужное количество часов, в принципе, индивидуально. Стандартно считается, что детям, как правило, нужно больше спать, взрослым хватает меньшего количества часов.
2. Температура воздуха. Комната перед сном должна быть проветренной, в ней должно быть свежо.
3. Удобство. Это та причина, по которой матрацы продаются по таким космическим ценам — это стоимость вашего спокойного сна, и, главное, бодрости днем. В комнате также должно быть тихо и темно.
4. Физические нагрузки. Нужно вести активный образ жизни. Если в течение дня на сидячей работе активность поддерживать не получается, то нужно выкраивать время вечером. Например, идти с работы не до ближайшей, а до следующей остановки. Также, как и на работу. Можно добавить спокойные вечерние долгие прогулки на свежем воздухе. Главное — ничего тяжелого перед сном.
5. Нет — вредным привычкам. Кофе, сигареты, алкоголь, переедание — это все возбудители, факторы, мешающие сну.
6. Нет — экранам перед сном. Доказано, что экраны гаджетов, телевизора, и любой электроники возбуждающе действуют на организм, не хуже кофе. На ночь лучше почитать книгу, написать страницу в дневнике, побыть в тишине.

Хорошего сна!

Главное фото: 1000sovetov.ru

Читайте все самое интересное на нашем канале в Google Новостях

Подписывайтесь!