Управление гневом: как правильно ссориться, чтобы не разрушить отношения

Отношения не бывают идеальными, поэтому у всех нас случаются ситуации, когда возникает недопонимание и случается конфликт. Это нормально, ведь секрет успешных и здоровых отношений кроется как раз в умении правильно ссориться и преодолевать недопонимания, а постоянное затишье говорит, скорее, о том, что чувства уже остыли.

Любая ссора — это выплеск накопившейся негативной энергии, которая появилась вследствие несогласия человека с чужой точкой зрения, его действиями или манерой общения. Зачастую это и накопившаяся обида, которая перерастает в вербальное противостояние.

b17.ru

Лучше не раздувать конфликт до размеров «слона» и не доводить до крайностей, а ругаться по-мелкому и не избегать ссор. Так вопросы будут решаться своевременно и более безболезненно. Не копите в себе обиду, иначе это может грозить нервным срывом или очень мощным скандалом. Также не стоит подавлять свои эмоции и чувства, несогласие с чем-то, дабы избежать ссоры. Это неправильная позиция, которая может привести к усугублению ситуации.

Неумение правильно ссориться — это плохо, во-первых, потому что люди не могут найти взаимопонимание, отношения портятся и пары расстаются. В крайних случаях может даже применяться физическая агрессия, но это уже совсем чересчур и карается статье УК РФ.

Как правильно ссориться

Чтобы вам удалось уладить любой конфликт, нужно сохранять самообладание, не поддаваться эмоциям и стремиться слышать вашего партнера. Да, порой сложно сдерживать эмоции, но любую проблему лучше не решать на горячую голову.

Правило № 1

Старайтесь не касаться слабых мест вашего партнера. Это может причинить ему огромную боль и накалить обстановку до предела. Даже случайно брошенная, но очень обидная фраза может стать причиной дальнейших новых конфликтов. Вам это надо? Нет. Поэтому даже во власти чувств старайтесь следить за вашими словами. Помните, что задевая человека за живое, вы можете глубоко его ранить и нанести ему психологическую травму, от которой он будет страдать.

Правило № 2

Постарайтесь донести до партнера, каким образом решить ту или иную проблему. Не нужно кидаться взаимными упреками, а потом расходиться в разные стороны, так ничего и не решив. Даже если вы ругаетесь, должен быть диалог. Расскажите о ваших переживаниях, мягко объясните, что вас не устраивает и скажите, как это преодолеть. Например, «меня очень расстраивает, что ты уделяешь мне меньше внимания, чем раньше. Объясни, пожалуйста, почему, и давай решим этот вопрос». Не бойтесь высказывать то, как вы видите ситуацию и ваш способ ее преодоления, спрашивайте мнение партнера, старайтесь прийти к консенсусу.

Правило № 3

Избегайте оценочных суждений. Старайтесь не использовать таких фраз «ты меня не любишь (уважаешь и прочее)», «ты обо мне не заботишься», «ты плохой (плохая)». После этого ссора обычно усиливается, потому что человеку приходиться защищаться, он чувствует себя уязвленным. Также не употребляйте такие слова, как «всегда», «никогда», «вечно» и т.д. Также не говорите партнеру, что он никчемный, плохой человек, особенно, если вы так не думаете. Это путь в никуда, путь к разрыву. Лучше аргументированно донести свою позицию, показать факты, задать вопросы и постараться уладить конфликт.

Правило № 4

Не позволяйте партнеру выставлять вас виноватым. Это относится не только к мужу, но и к жене. Играть на чувстве вины очень опасно: может навредить другому человеку, заставив его испытывать это чувство постоянно. Не поддавайтесь на манипуляции и попытки скинуть вину на вас. Вместо этого постарайтесь обсудить, кто и в какой ситуации не прав, постройте конструктивный диалог и объективно посмотрите на ситуацию.

Правило № 5

Не отходите от темы конфликта. Не стоит вспоминать прошлое, старые ситуации, другие конфликты. Это грозит тем, что ссора будет только усиливаться, а прийти к компромиссу будет сложнее. Старайтесь говорить только о том, из-за чего все началось конкретно сейчас, не сваливая все в кучу.

mamaplus.md

Дополнительные советы психологов

• Психологи советуют после ссоры дать каждому время остыть и побыть наедине с собой. Это значит, что не стоит сразу лесть в объятия, чмокаться и все такое. Эмоции не проходят вот так быстро, поэтому хотя бы полчаса придите в себя.

• Аргументируйте. Не кидайтесь пустыми фразами, обвинениями. Для каждой ситуации должен быть аргумент, как доказательство вашей точки зрения.

• Попробуйте смягчить ситуацию. Вы же не хотите, чтобы ссора переросла в нечто посерьезнее? Поэтому, если есть возможно, сделайте все, чтобы не выплескивать на партнера весь накопившийся негатив.

• Не срывайтесь. Если у вас плохое настроение и хочется поскандалить, это не самый лучший способ избавиться от негатива. Проблемы не решатся, а отношения могут разрушиться.

• Не прекращайте ссору насильно. Не сбегайте с фразой «я все понял и т.д.» Это может спровоцировать еще большую агрессию и усилить конфликт. Ссора должна кончаться сама по себе, когда все вопросы решены и поставлены точки над i.

Удачи!

Главное фото: astrakhanfm.ru

Самые интересные и популярные статьи на нашем канале в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь!