Упражнения для развития и тренировки памяти
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Упражнения для развития и тренировки памяти

Опубликована 21.10.2020
Прочтения: 1854

Болезнь Альцгеймера — бич нашего времени. Врачи настойчиво рекомендуют заниматься ее профилактикой, в числе которой тренировки памяти. О лучших упражнениях расскажет редакция.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?

В 21-м веке человечество практически перестало нуждаться в одной из важнейших функций мозга. Если раньше каждый помнил наизусть по 50 домашних номеров, то теперь все они в телефоне. Там же списки дел, обязательно — с напоминанием. В интернете — любая информация, которую теперь также не нужно запоминать.

Так зачем тогда нам эта функция? Может, она атрофируется за ненадобностью? Если так, то человечество вымрет, утверждают психологи. Память — очень важный аспект работы мозга. Проблемы с ней — это всегда проблемы с разумом. А без него человек становится недееспособен. Память нужно тренировать в качестве профилактики когнитивных болезней, которые могут прекратить вашу сознательную жизнь на десятки лет раньше положенного срока. Поэтому память нужно тренировать в течение всей жизни. Грубо говоря, не только детям нужно учить стихи, но и взрослым.

Упражнения для развития памяти

Слова и цифры

Для развития памяти не нужны сложные атрибуты и много времени. Тренировки вы можете проводить по пути на работу. В этом помогут задания на счет. Так, ученые предлагают быстро считать в обратном порядке от сотни до единицы. Следующий уровень — обратный счет тройками. То есть из исходных трехсот нужно отнимать по три: 300, 297, 294 и так далее. Так память можно развивать как взрослым, так и школьникам.

Задание со словами тоже универсальное, в него можно включить и дошкольника. Эксперты предлагают быстро придумывать слова на каждую букву алфавита. С детьми его можно проводить в форме игры. Человек одновременно вспоминает уже забытый алфавит, а вместе с этим выкапывает из недр памяти необходимые слова. Упражнение эффективно, даже если слова называются как бы сами по себе, ассоциативно — это все равно работа мозга.

Иностранный язык

pexels.compexels.com

Изучение иностранного языка — одна из лучших профилактик когнитивных болезней и способов развития памяти. Получение и запоминание новой информации тренирует мозг. Во время изучения новых слов и правил языка задействуется память. Во время построения предложений по новым правилам — в ней создаются новые связи. Улучшается и мышление, и внимание.

Рисование

Рисование, как ни странно, одна из лучших тренировок памяти. Художнику необходимо запоминать образы и воспроизводить их на бумаге. При этом во время рисования человеку нужно подмечать детали, на которые в обычной жизни он не смотрит — тени, углы, оттенки. А это уже развивает внимание.

В процессе рисования работают правополушарные отделы мозга, которые отвечают за удержание и преобразование образов. Психологи утверждают, что в обычной жизни люди их не используют. Они натренированы только у художников. Именно поэтому им нужно уделять особое внимание. Даже в том случае, если рисовать вы не умеете, сам процесс будет особенно полезен для мозга.

Игры

pexels.compexels.com

Этот метод особенно эффективен в развитии памяти школьников. Детей не приходится уговаривать, нужно только суметь вовлечь их в игру. Например, жонглировать. Это игра, которая развивает не только координацию ребенка, но и его мозг.

Для более спокойных тренировок мозга подойдут шахматы. Это максимально полезная когнитивная игра, утверждают эксперты. В ней задействованы все возможные познавательные процессы. В ней необходимо делать много вычислений, развивать стратегическое мышление и запоминать ходы противника. Такая размеренная игра подойдет для развития памяти пожилых людей.

Играть с собой, в компании или с ребенком можно, также развивая память. Например, эксперты высоко оценивают игры на придумывание новых свойств привычных вещей. Она же развивает и творческое мышление. Такую игру называют «тест кирпича». Перед участниками стоит задача придумать самые неожиданные способы использования обычного кирпича.

Память и внимание тренирует и игра на подмечание. Эксперты предлагают, выходя из дома, выбирать объекты определенного цвета и запоминать их. Например, все розовые вещи.

pexels.compexels.com

С ребенком можно поиграть и в «левшу». Школьник, который уже хорошо пишет правой, может попробовать писать левой рукой. Это заставляет активно работать мозг и вовлекать его в решение новых задач.

При этом специалисты отмечают и мифы о развитии памяти. Так, по словам экспертов, одно из распространенных мнений — если заменить вилку на палочки во время еды, память будет тренироваться. Специалисты заявляют, что это не так. Во время эксперимента тренируется выработка двигательного навыка, но не развивается память и мозг.

Бесполезно также ходить с закрытыми глазами по дому и выполнять бытовые действия. Тренируется слух, внимание направляется с глаз на пальцы, но к работе с памятью это отношения не имеет.

Еще один вид любительских советов на тренировку памяти — ленивый. Нужно только слушать классическую музыку, а она уже все расставит по своим местам, утверждают интернет-советчики. Эксперты заявляют, что на память такое времяпрепровождение никак не влияет.

В целом, эксперты заявляют, что человеку постоянно нужно пробовать новые хобби и увлечения. Чем больше их — тем лучше для мозга. По словам специалистов, мозг музыкантов, художников, таксистов и ученых — разный, хотя все они постоянно его задействуют. Дело в том, что держать серое вещество в напряжении и развивать его помогает деятельность, к которой он еще не привык.

Поэтому тренировки памяти должны регулярно меняться. Пробуйте себя в чем-то новом, изучайте неожиданные хобби — идите на танцы, рисуйте, играйте в шахматы и наслаждайтесь жизнью.

Главное фото: 1000sovetov.ru

Подписывайтесь на нашу группу ВКонтакте, чтобы ничего не пропустить!

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Курс рубля: от каких факторов зависит положение «россиянина»
2
Как почистить стиральную машинку
3
Как самостоятельно отремонтировать зонтик
4
Маска для волос из авокадо - рецепты в домашних условиях
5
Как приготовить хот-дог в духовке

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(0)

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Войти через соцсети

Прежде чем авторизоваться, необходимо согласиться с условиями сайта

ИЛИ

Перейти на главную

Поверьте, там очень много интересного!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.

Хотите получать подборку интересных статей?

Подписывайтесь и читайте материалы от редакции 1000sovetov.ru в электронном ящике!

* Предоставляя адрес электронной почты и подписываясь на рассылку путем нажатия соответствующей кнопки, Вы автоматически даете согласие на получение сообщений рекламного и информационного характера.