Холодный душ - польза и вред для организма
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

В чем польза холодного душа для организма?

Опубликована 01.12.2020
Прочтения: 2606

Прохладный душ — отличный способ начать бодрое утро. Но приучать себя к такому пробуждению лучше постепенно. Холодная вода принесет не только физическое, но и психологическое удовольствие.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?

9 причин начать принимать холодный душ

Для красивых волос и сияющей кожи

Горячая вода в принципе вредит коже и волосам, поэтому принимать обжигающий душ не рекомендуется. Помыть голову с шампунем лучше в теплой воде, а вот сполоснуть ее — в прохладной. Низкая температура жидкости разглаживает чешуйки с поверхности волосков, поэтому локоны становятся упругими, блестящими и увлажненными и выглядят ухоженно. Правило прохладного душа для мытья волос должно стать обязательным для жителей стран с сухим климатом и для тех, у кого зимой наступает отопительный сезон в квартире. Для умывания также необходима прохладная вода, так как она благотворно воздействует на кожу — сохраняет естественный жировой баланс.

Снижение стресса

Во время стресса человеку необходима не только психологическая разгрузка, но еще и физическая. Согласно исследованиям Ученых из Берлинского университета им. Гумбольта, прохладный душ освобождает человека от симптомов хронического стресса и борется с его последствиями. Секрет в том, что холодная вода снижает количество мочевой кислоты в организме, а глутатион, ответственный за восстановление антиоксидантов, наоборот, повышает. Этот фактор помогает ускорить процесс выздоровления.

pixabay.compixabay.com

Ускорение кровообращения

Глубокое дыхание и ускорение сердцебиения от прохладной воды приводят к усилению кровообращения. Если проводить эту процедуру постоянно, то спустя некоторое время можно заметить, как улучшилось общее состояние организма, а руки и ноги больше не мерзнут.

Улучшение настроения

Прохладная вода стимулирует выброс норадреналина. Это гормон, который предшествует адреналиновому всплеску. Норадреналин увеличивает прилив силы к мышцам из-за ускоренного усвоения глюкозы, а также улучшает работу мозга. Чтобы достичь терапевтического эффекта, необходимо ежедневно принимать прохладный душ в течение 3-4 минут. Температура воды должна быть около 20 градусов, и идти к ней нужно постепенно. Исследования доказывают, что прохладный душ является профилактикой депрессивных состояний и обладает болеутоляющим эффектом.

Укрепление мышечного тонуса

Принятие прохладного душа после тренировки рекомендуется бодибилдерам и новичкам в спорте. Дело в том, что холодная вода помогает восстановить мышцы и снизить болевые ощущения в следующие несколько дней. Бодрящий душ снимет воспаление и устранит чрезмерную выработку молочной кислоты, из-за которой появляется мышечная боль.

Поддержание веса

В теле человека есть два вида жира: белый и бурый. Второй нужен для процессов теплообмена и защиты внутренних органов. Специалисты Медицинской школы Гарварда утверждают, что холодная вода заставляет бурый жир вырабатывать тепло в 15 раз сильнее. Этот фактор позволяет сжигать больше калорий, то есть уменьшать запасы белого жира. Конечно, похудеть только благодаря холодному душу невозможно. Но этот метод пригодится для поддержания веса и профилактики ожирения в дополнение к основной схеме похудения.

pixabay.compixabay.com

Тренировка силы воли

Как утверждают психологи, силу воли, как и мышцы, необходимо тренировать. Только так ее можно развить. Физическое закаливание поспособствует психологической устойчивости и самодисциплине. Начиная или заканчивая каждый день прохладным душем, довольно скоро можно обнаружить, как укрепились волевые качества человека и в остальных сферах жизни.

Укрепление иммунитета

Установлено, что люди, которые занимаются закаливанием, имеют крепкий иммунитет. Он формируется благодаря увеличению лейкоцитов в крови — эти белые кровяные клетки помогают телу быстрее согреться в момент охлаждения. Исследователи из Германии отмечают, что единоразовое купание в холодной воде включает оксидантный стресс. Но если принимать холодный душ постоянно и постепенно снижать температуру, то вскоре произойдет адаптация организма. А это усилит защитные функции и укрепит иммунитет.

Сохранение бюджета и водных ресурсов

В среднем на принятие десятиминутного душа человека расходует около 35 литров воды, а любители постоять под обжигающим душем — до 100 литров. Если сократить принятие теплого душа до 2-3 минут, а в конце обдать себя холодной водой, то можно сократить потребление воды в разы. Это положительно скажется на бюджете и поможет окружающей среде, если завести такую экопривычку.

Вред холодного душа

Наравне с положительным эффектом, холодный душ для некоторых людей несет негативные последствия. Обливания прохладной водой являются противопоказанием для:

  • беременных женщин. Именно холодная вода может принести массу неприятностей будущей маме, если она никогда не закаливалась. Но прохладный приятный душ и ванночки для ног допускаются во время беременности;
  • для людей с действующими простудными заболеваниями (ОРВИ, грипп);
  • для людей, находящихся в стадии обострения любых хронических заболеваний;
  • для тех, у кого есть патологии нервной системы.

pixabay.compixabay.com

Как правильно принимать холодный душ

Оздоровить организм, просто простояв пять минут под ледяным душем, не получится. Чтобы процедура прошла безболезненно, следует постепенно приучать тело к обливаниям. Для этого нужно опираться на такие советы:

  • в ванной комнате не должно быть холодно;
  • первые обливания проводятся не холодной водой, а комфортной температуры — примерно 35 градусов;
  • душ должен занимать не больше двух минут;
  • с каждым днем комфортная температура должна снижаться на 1-2 градуса;
  • лучше не обливать себя водой сверху вниз, а подставлять тело под струю воды по частям: ноги, руки, туловище, голова;
  • после процедуры необходимо активно растереть себя полотенцем, чтобы согреться.

Пробовали ли вы закаливаться? Как относитесь к принятию прохладного душа — есть ли в этом польза для организма? Поделитесь мнением в комментариях.

Главное фото: pixabay.com.

Самые интересные и популярные статьи на нашем канале в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Курс рубля: от каких факторов зависит положение «россиянина»
2
Как почистить стиральную машинку
3
Как самостоятельно отремонтировать зонтик
4
Как приготовить хот-дог в духовке
5
Маска для волос из авокадо - рецепты в домашних условиях

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(0)

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Войти через соцсети

Прежде чем авторизоваться, необходимо согласиться с условиями сайта

ИЛИ

Перейти на главную

Поверьте, там очень много интересного!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.

Хотите получать подборку интересных статей?

Подписывайтесь и читайте материалы от редакции 1000sovetov.ru в электронном ящике!

* Предоставляя адрес электронной почты и подписываясь на рассылку путем нажатия соответствующей кнопки, Вы автоматически даете согласие на получение сообщений рекламного и информационного характера.