Смех и здоровье. Чем полезен смех
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Влияние смеха на здоровье человека

Опубликована 19.02.2018
Прочтения: 745

Все любят смеяться, ведь это залог хорошего настроения. Бытует мнение, что смех продлевает жизнь. Так ли это? Сейчас узнаем.

Что такое смех

В научном мире смех — это реакция человека на шутки, тактильные приятные ощущения, сопровождающиеся непроизвольным изменением мимики и движением дыхательного аппарата. Смеяться мы начинаем намного раньше, чем говорить. Почему? Аристотель и И. Кант в свое время занимались изучением данного явления. Антрополог Махадев Апте считает главной функцией смеха социальную, объединяющую людей. Учеными доказано, что в коллективе человек смеется в тридцать раз чаще, чем в одиночестве. Смех помогает установить доверительные отношения между людьми и адаптироваться в незнакомых компаниях.

Сейчас доказано, что существует несколько видов смеха:

  1. Юмористический (реакция на забавные картины, видео или шутки знакомых, друзей, родственников).
  2. Физиологический (реакция организма на тактильные ощущения, щекотку, например).
  3. Социальный  (группа людей смеется над чем-то одним. Ярким примером является выступление КВН). Психологи утверждают, что смех и его проявление тесно связаны с характером человека.

Если человек смеется открыто, запрокидывая голову, он более социализирован, чем тот, кто смеется лишь уголками губ, изредка обнажая зубы. Наверное, каждому встречался человек, который морщит нос, когда смеется. Такое проявление свойственно эгоцентричным и капризным личностям с резкими перепадами настроения. Если же человек во время смеха и вовсе прикрывает рот, то это говорит о его робости и стеснительности. Такой человек предпочитает оставаться в тени.

Смех продлевает жизнь, и это реальность

«Смех без причины — признак дурачины» — этой так называемой «мудрости» жизни учили наши родители. Так ли это? А как же мнение о том, что смех продлевает жизнь? Будем разбираться.

Смех давно уже является альтернативой пластической хирургии, так как в этом процессе участвует более 80 мышц лица, а это своего рода массаж. За счет этого сохраняется тонус и молодость человеческого лица.

Татьяна Ткаченко, практикующий психолог:

«Может быть, минута смеха и не продлит вашу жизнь на 15 мин, но будьте уверены, за счет выброса эндорфина (гормона счастья) устраняется усталость, а клетки мозга получают больше кислорода. К тому же у оптимистов иммунная система более устойчива к внешним раздражителям, чем у пессимистов».



Смех продлевает жизнь, потому что при понижении стресса повышается активность иммунной системы, что помогает защитить организм от вирусных инфекций и некоторых видов рака.

Польза смеха на здоровье

Психологическая польза смеха

Не всем известно, что гелотология — это отдельное направление в психотерапии (появилось в 60-70 годы), которое помогает человеку справиться с трудностями благодаря смеху. В настоящее время оно завоевало большую популярность среди жителей стран как России, так и Европы. Имеет три основных направления:

  1. Классическая смехотерапия. Психотерапевт проводит групповые или индивидуальные занятия, где каждый рассказывает курьезные истории из жизни, смотрят смешные видеоролики или комедии, слушают хохот на аудиозаписях.
  2. Медицина в клоунаде. Медицинские клоуны устраивают целые представления пациентам, обычно детям. Позитивный настрой идёт им только на пользу. В странах Западной Европы уже в течение 20 лет «лечебные клоуны» являются составной частью оздоровительных программ крупных больниц. 
  3. Йога смеха. Этот метод разработали индийские психологи, заключается в умении смеяться открыто и непринужденно. В России йога смеха не очень популярна.

Татьяна Ткаченко, практикующий психолог:

«Смех — это проявление радости, он должен сопровождать человека по жизни. Умение посмеяться над собой и своими проблемами очень важно. Таким образом укрепляется психологическая устойчивость к стрессам».

Как сообщает Всемирная организация здравоохранения, более 300 млн. человек во всем мире страдает от депрессии, а это очень печальный показатель. Смехотерапия помогает людям бороться с данной проблемой. Психотерапевты дают своим пациентам компакт-диски, на которых записаны ободряющие высказывания, веселые и мотивационные песни самых знаменитых людей мира. Этот 20-ти минутный диск дает хорошие результаты, пациенты пересматривают свои взгляды и заряжаются энергией. 

Татьяна Ткаченко, практикующий психолог:

«Старайтесь в любой неприятной ситуации найти что-то смешное. Даже если вам совсем не до смеха, улыбнитесь все равно. И помните, даже искусственная улыбка активизирует часть головного мозга, отвечающую за положительные эмоции».

За счет высвобождения подавленных эмоций и комплексов снимаются физическая, психологическая усталость и напряжение, разрешаются психологические проблемы.

Польза смеха

Чем полезен смех

Доказано, что смех влияет не только на психическое состояние организма, но и на физическое:

  1. 10 минут смеха способны нормализовать высокое артериальное давление.
  2. Улучшается тонус сосудов, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза. Смех длиной 30 секунд по воздействию на сердечно-сосудистую систему равен трехминутной гребле, выполняя ту же функцию, что и кардиотренировка.
  3. Оказывает обезболивающее действие.
  4. Регулярный смех снижает уровень холестерина в крови.
  5. Из-за изменения типа дыхания усиливается работа легких и мускулатуры кишечника, что приводит к избавлению от шлаков, накопленных в организме человека.

Татьяна Ткаченко, практикующий психолог:

«Смех защищает иммунную систему от негативных воздействий, что и ведет к улучшению результатов лечения. Поэтому чем бы вы ни болели, постарайтесь поддерживать хорошее настроение».

5 фактов о смехе, о которых вы не знали раньше

  1. В женских компаниях смех звучит чаще, чем в мужских. Однако более смешными бывают мужские шутки, нежели женские.
  2. Дети смеются 300-600 раз в день, а взрослые всего лишь 6-30 раз.
  3. Смех полезен и тем, кто совершенно здоров. В Малайзии перед экзаменом проводят тренинг со студентами, где главным является упражнение, имитирующее смех. Благодаря этому способу ребята избавляются от волнения и страха.
  4. Щекотка до сих пор применяется как метод лечения болезней и очень популярна в медицине.
  5. Смех активирует творческие способности и помогает решать различные проблемы.

Смех делает вас здоровее и психологически, и физически. С помощью смеха можно жить дольше и делать мир лучше, красивее, ярче!

А у нас есть канал в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь, чтобы получать свежие материалы в момент их публикации!

Лучшее

Психологическая разгрузка: отдыхаем без отпуска
5В избранное
Психологическая разгрузка: отдыхаем без отпуска
Как управлять эмоциями: 10 эффективных способов
2В избранное
Как управлять эмоциями: 10 эффективных способов
Перейти в рубрику «Эмоции»

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное
1 комментарий к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Гость
Уже не раз замечала за собой, как смех поднимает настроение и гонит хандру подальше. Долгое время работала в фирме, где было много работы и негативных моментов в рабочем процессе. Но наш отдел был всегда веселый и мы любили и посмеяться друг над другом, и пошутить. Поэтому многим сотрудникам из других подразделений нравилась наша атмосфера. Мы смеш...Показать еще

В это время на главной странице

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.