Водная диета для похудения - меню, плюсы и минусы
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Водная диета для похудения - меню, плюсы и минусы

Опубликована 03.07.2020
Прочтения: 1411

Через неделю вечеринка, а молния на платье не сходится? Завтра корпоратив, а живот норовит выпрыгнуть из юбки и убежать по своим жирным делам? С проблемой поможет справиться вода. Как, расскажет редакция.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?

Водная диета для похудения — это вовсе не голодание на воде месяцами. У нее есть миллион вариаций, в зависимости от того, чего вы хотите добиться, а каких последствий хотите избежать. Диапазон огромен — от элементарного варианта с необходимым для питья количеством воды, добавленным к еде, до меню без пищи.

Такой режим питания (или, правильнее будет сказать, питья), помогает не только похудеть, но и наладить работу организма.

История

Водная диета известна испокон веков, только называлась она по-другому. Голодание применялось как важная духовная практика в разных религиях. Дни на воде были сделаны вовсе не для того, чтобы похудеть, а чтобы усмирить дух.

Голодание применялось и в лечебных целях, и до сих пор оно является частью восстановления для людей с болезнями желудочно-кишечного тракта.

Среди простых женщин диета стала популярна только в 20-м веке. Водные диеты начали практиковать знаменитости для того, чтобы быстро скинуть пару лишних килограммов. Через век эта практика похудения сохранилась, и, нужно сказать, разрослась. Есть множество вариантов борьбы с лишним весом благодаря воде.

Вариации

Тут главное понимать, что водная диета — это диета, а не голодание. Последнее применяется как раз в духовных практиках, но является опасным, и даже смертельно опасным для организма. Диета же — это определенный рацион, в котором запрещено морить себя голодом. В нашем случае его основой становится вода.

Так, день должен начинаться со стакана теплой воды. Его нужно выпивать также перед каждым приемом пищи (неважно, завтрак это с обедом или простой полдник) и даже на ночь. Считается, что в день нужно пить 2 литра воды в день. Но это не совсем так. Объем воды должен быть выбран индивидуально.

Действенность соблюдения водного режима подтверждают исследования. Специалисты уверяют, что люди, которые пили воду перед едой и правильно питались, за две недели могли терять по 3 кг. При этом, конечно, все зависит от того, много ли у худеющего изначально лишних килограммов в теле.

Исследователи обнаружили, что люди, которые стали регулярно пить воду перед едой, потеряли около 3 килограммов за 2 недели без особых усилий. Так что можно назвать водную диету, или иначе водно-солевую диету, достаточно эффективной.

pexels.compexels.com

Виды водной диеты отличаются лишь по продолжительности.

1. Однодневная диета. Такие дни называют разгрузочными. В течение суток важно пить много воды. Питание в этом случае самое скудное из предложенных вариантов. В зависимости от вида, этот день можно провести на кефире, яблоках или гречке. Важно есть маленькими порциями каждые 2-3 часа. Такой день поможет быстро скинуть лишний килограмм-два, обрести легкость, избавиться от выпирающего живота. Проводить разгрузочные дни можно не чаще, чем раз в неделю.

2. Пятидневная водная диета. Основой, конечно же, тоже является вода. В эти дни пить нужно много и часто. Но нужно и есть. В этом и последующих случаях питание должно строиться по принципу калорийности и сбалансированности. В день нужно употреблять 1200 калорий и помнить про то, что в рационе должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы. Есть часто и маленькими порциями.

3. Десятидневная и двухнедельная диета. Все работает по правилам второго пункта.

4. Месяц. Правила практически те же, что и в остальных случаях соблюдения сбалансированного питания. За исключением того, что позволять себе в этот месяц можно немного больше. Разрешено иногда себя баловать десертами и блюдами, не самыми полезными, но очень любимыми. Главное, не объедаться.

Как видите, для 5-, 10-, 14-дневной диеты правила одинаковые. По ним же можно устроить 3- и 7-дневную. Все зависит от вашей силы воли, желания и целей. Важно понимать, что, чем дольше срок диеты, тем свободнее правила. Чем меньше — тем они строже. Но за рамки месяца выходить врачи запрещают.

Рекомендации

pexels.compexels.com

Во время диеты важно придерживаться не только правил питания и питьевого режима, но и в чем-то поменять образ жизни.

Вода со шлаками и токсинами может вымыть и полезные вещества из организма. Поэтому особое внимание нужно уделить приему витаминов. Назначить их должен врач после прохождения элементарных анализов. Иначе потеря килограммов может обернуться как минимум потерей волос и появлением прыщей.

Так, например, во время самой жесткой диеты (1- или 3-дневной), врачи запрещают серьезные физические нагрузки. В эти дни нужно больше отдыхать, избегать стресса и раздражителей. Из-за ощущения голода состояние и так может быть нервным или, наоборот, депрессивным. Поэтому в день диеты лучше устроить время любимых спокойных дел: смотреть сериалы, читать книги, медитировать, обниматься с любимыми.

Вода должна быть комнатной или теплой. Холодная вода, вода со льдом, наоборот, замедляет обмен веществ. Также в нее не нужно добавлять лимон, если диета строгая и практически без едыон будет раздражать стенки желудка.

Употреблять можно и другие напитки. Пить кофе, чай, натуральные соки (в умеренных количествах). При этом нужно помнить, что главное правило диеты — выпивать необходимое количество воды в день. Не жидкости. Поэтому чаи, кофе и супы мы не считаем в ежедневные два литра.

Минусы диеты

pexels.compexels.com

С плюсами мы уже разобрались. Из минусов: помимо того, что вода может вымыть полезные вещества (а мы уже знаем, как с этим бороться), у диеты есть один очень важный недостаток. Она подходит далеко не всем.

В списке, кому запрещена водная диета:

1. Беременные и кормящие женщины.

2. Подростки.

3. Пенсионеры.

4. Люди с недостатком веса и расстройством пищевого поведения.

5. Люди, страдающие сильными мигренями.

6. Больные сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом.

7. Принимающие рецептурные препараты.

Помните, что в любых случаях нужно выбирать здоровье. Поэтому, перед тем, как сесть на любую диету, нужно проконсультироваться с врачом.

Будьте не только красивы, но и здоровы!

Главное фото: 1000sovetov.ru

Читайте все самое интересное на нашем канале в Google Новостях

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Курс рубля: от каких факторов зависит положение «россиянина»
2
Как почистить стиральную машинку
3
Как самостоятельно отремонтировать зонтик
4
Маска для волос из авокадо - рецепты в домашних условиях
5
Как приготовить хот-дог в духовке

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(0)

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Войти через соцсети

Прежде чем авторизоваться, необходимо согласиться с условиями сайта

ИЛИ

Перейти на главную

Поверьте, там очень много интересного!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.

Хотите получать подборку интересных статей каждое утро?

Смело подписывайтесь и ждите самые полезные материалы от редакции 1000sovetov.ru в своем электронном ящике!

* Предоставляя адрес электронной почты и подписываясь на рассылку путем нажатия соответствующей кнопки, Вы автоматически даете согласие на получение сообщений рекламного и информационного характера.