Как тренировать память у взрослых и ребенка
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Вспомнить все: тренируем память у взрослых и детей

Опубликована 10.09.2019
Прочтения: 928

«Эх, память девичья», — говорят те, кто вечно что-то забывает. Но вместо того, чтобы жаловаться, лучше предпринять меры. Какие? Редакция рассказывает, как тренировать память.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?

Рассеянность и забывчивость стали вашими спутниками? Надо срочно что-то делать! Мозг человека способен вместить в себя большое количество информации. Однако совсем немногие обладают хорошей памятью. Почему? Причин много: это и индивидуальные особенности, и специфика работы, и образ жизни. Помните, как в школе учителя задавали много стихов? И ведь это неспроста. Они делали так для того, чтобы развить нашу память. Поэтому именно тренировка помогает добиться нужного результата.

unsplash.comunsplash.com

Почему возникают проблемы с памятью

Пришел на кухню, думаешь: «Вот холодильник стоит... А что я тут хотел?». Проблемы с памятью не смотрят на возраст, и она может ухудшиться в любой момент. Этому могут послужить следующие причины:

  • стрессы, переживания, депрессии;
  • хроническая усталость, бессонница;
  • неправильный образ жизни (нездоровое питание, наличие вредных привычек);
  • прием лекарственных препаратов;
  • возрастные изменения;
  • авитаминоз (нехватка витаминов группы В);
  • поражения головного мозга;
  • болезни других органов (болезни внутренних органов: почечная и печеночная недостаточность, цирроз печени, туберкулез легких).

Чтобы не допустить проблем, нужно следить за здоровьем. Как правильно тренировать память у взрослых и детей? Давайте разберемся.

Способы тренировки памяти во взрослом возрасте

Эмоциональная связь

Лучше всего запоминается то, что интересно. Попробуйте выучить любимое стихотворение или отрывок из книги, фильма. Важно добиться появления эмоционального импульса. Выучили? Пора выбрать что-то еще. Через некоторое время ваша память станет заметно улучшаться.

Ассоциации

Ассоциативное восприятие — один из лучших методов, который позволяет проводить параллели между данными. Важно подбирать яркие и понятные ассоциации. Именно они способны связывать кратковременную память с долговременной.

Структурирование

Любую информацию можно разделить на тематические блоки. Главное — делать это, опираясь на логику. Для этого используют метод конспекта: записывают самую важную информацию и выделяют ее визуально.

Повторение

Повторение — мать учения, правильно? Если человек периодически возвращается к уже имеющимся знаниям, то эта информация сохранится надолго. Поэтому, как только выучили что-то, не думайте, что на этом дело закончилось. Повторяйте материал каждый день, то есть регулярно.

Соответствие

Возьмите лист бумаги, разделите его на две колонки. Слева запишите слова, справа — цифры. Проведите стрелки от слов к цифрам в хаотичном порядке так, чтобы получилось 10 пар. В течение 40 секунд запомните соответствия. Затем восстановите записанное на новом листе.

Пересказ

Опять-таки вспомним школу. Учителя просили прочитать произведение, а потом пересказать его в деталях. А сейчас сможете? Это очень эффективный способ тренировки памяти, поскольку задействует работу с текстом и зрительную память.

pexels.compexels.com

Для выполнения этого упражнения вам понадобится книга. Откройте ее на любой странице, выберите понравившийся абзац и прочитайте его. Закройте книгу и постарайтесь пересказать этот абзац. С каждой тренировкой объем можете увеличивать. Это развивает кратковременную память.

Фотографическая память

Возьмите 10 фотографий незнакомых людей, запишите их имена и фамилии на обратной стороне. В течение минуты постарайтесь запомнить, как кого зовут. Готовы? Теперь возьмите фотографию и назовите имя и фамилию. Таким образом развивается фотографическая память.

Концентрация

Благодаря вниманию активизируется работа мозга. Память очень любит, когда вы на чем-то концентрируетесь. Для этого нужно осознанно давать мозгу команду: «Сейчас я это запомню». А еще развивайте внимательность, обращая внимание на детали вокруг.

Описание картины

Опишите, что вы видите на картине. Да, просто смотрите на нее и рассказывайте. На следующий день снова сделайте это, только обязательно добавьте новые детали в описании. Так можно делать хоть в течение недели. Как только все характеристики закончатся, выбирайте другую картину.

Игры

Пазлы — это тренажер для мозга. Еще хорошо играть в шахматы, шашки. Во время игры концентрируется внимание, задействуются разные виды мышления. Это очень хорошо сказывается на памяти. Также полезны кроссворды и сканворды. Полчаса в день таких тренировок, и память точно улучшится.

Тренируем память у ребенка

Внимательность

Очень хорошо для развития памяти тренировать внимание. Одно из популярных заданий — это упражнение «Найди отличие». Перед ребенком лежит две практические одинаковые картинки. Ему необходимо рассказать, чем они отличаются. Этот метод развивает еще и воображение, что тоже очень важно.

Ассоциации

Чем старше ребенок, тем больше информации собирается вокруг него. Порой, запомнить ее очень сложно. Поэтому надо научить ребенка искать взаимосвязи между словами, строить ассоциации. Учите новое определение? Спросите у малыша, на что похоже это слово. Пусть это будут несложные и интересные ассоциации.

Тренировка

Приучите ребенка что-то регулярно запоминать: учить стихи, сказки, повторять выученное. Для этого используйте игровые задания. Пусть для ребенка процесс запоминания превратится во что-то интересное и радостное.

Слуховая память

Чтобы провести это упражнение, вам ничего не нужно. Не спеша произнесите 10 слов и попросите ребенка их повторить. Такое упражнение направлено на развитие слуховой памяти, которая особенно важна в школьный период.

Зрительная память

Подготовьте 5-7 картинок, разложите их перед ребенком и попросите, чтобы он запомнил изображения. Как только он запомнит, уберите одну картинку. Попросите ребенка назвать то, чего не хватает. Кроме того, можно перемешать все изображения и попросить ребенка разложить их в первоначальном порядке.

unsplash.comunsplash.com

Советы по улучшению памяти

  1. Тренируйте память регулярно и систематично. Это как в спорте, чем больше занимаетесь, тем успешнее результат.
  2. Больше фантазируйте. Развивая образное мышление, вы заботитесь о своей памяти.
  3. Чаще читайте. Чтение помогает запоминать детали.
  4. Прочли книгу? Здорово! Перескажите ее содержание.
  5. Учите иностранные слова.
  6. Запоминайте цифры, которые вас окружают: номера телефонов, даты рождения и т.д.
  7. Гуляя по парку, обращайте внимание на детали. Старайтесь запомнить их, а позже восстановить.

Поддерживать работу мозга в тонусе и развивать память нужно каждому. Ведь сейчас вокруг нас крутится много информации. Поэтому не ленитесь и следуйте советам. В перечисленных способах тренировки нет ничего сложного. Главное — это желание развиваться!

Главное фото: pexels.com

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Что делать, если тяжело дышать
2
Как правильно ухаживать за зубами: советы экспертов
3
Очиститель воздуха при аллергии: диалог с читателями
4
Как победить в себе скандалистку
5
Чем кормить щенка: советы от экспертов

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(0)

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Войти через соцсети

Прежде чем авторизоваться, необходимо согласиться с условиями сайта

ИЛИ

Перейти на главную

Поверьте, там очень много интересного!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.