Яблочная диета для похудения. Можно ли применять при анемии?
Наверх страницы
Закрыть
Выбрать тематикуеще 12
Здоровье

Яблочная диета: простой способ похудения

Опубликована 06.02.2018
Просмотров: 304
Статья полезна?0
В избранное0 комментариев к статье
Рассказываем, что такое яблочная диета и как на ней сидеть, чтобы избавиться от ненужных килограмм.

Самым эффективным и быстрым способом скинуть несколько килограмм за пару дней является яблочная диета. Многими уже доказано, что буквально за неделю можно избавиться от 7 кг. С помощью яблок организм худеет и очищается от шлаков. Также они отлично стабилизируют вес.

Чем полезны яблоки?

Яблоки считаются главным источником пектина, а он:

  • уменьшает калорийность рациона;
  • регулирует моторную функцию кишечника;
  • выводит токсины и жиры;
  • способствует выходу шлаков;
  • понижает холестерин.

Яблоки содержат в себе витамины, минеральные вещества, фолиевую кислоту, сахар, железо, пектин. Они обогащают тело силой и энергией. Их можно применять при анемии, атеросклерозе, подагре, экземе и других кожных болезнях. Этот фрукт укрепляет волосы, ногти и зрение, предотвращает развитие инсульта, инфаркта. Ученые доказали, что использование хотя бы одного яблока каждый день омолаживает организм и продлевает жизнь. Этот фрукт подойдет и для людей с постоянными запорами, и для тех, кто хочет бросить курить.

Минусы также присутствуют в этой диете. К примеру, людям с повышенной кислотностью желудка и язвой нужно употреблять сладкие яблоки. Если переусердствовать с диетой, то можно навредить организму. Рекомендованный период держания такого рациона — до 10 дней.

Яблочная диета для похудения очень проста. Ее суть состоит в том, что на протяжении недели в рацион будут входить исключительно яблоки и вода. Ничего другого больше нельзя. Фрукты можно кушать в любом виде: как печеные, так и сырые яблоки. На вопрос, как сидеть на одних яблоках неделю, можно ответить, что довольно трудно. Но чего же не сделаешь ради стройной фигуры! Если во время монодиеты нет сил сидеть на яблоках, и хочется другую пищу, то можно скушать кусок черного хлеба или сухарик, а также выпить зеленый несладкий чай.

Меню такого рациона выглядит так: первые два дня нужно кушать по 1,5 кг яблок, 3 и 4 день — по 2 кг фруктов, 5 день — 1,5 кг, а 6 и 7 день — по 1 кг яблок. Цвет фруктов может быть любой, это никак не влияет на процесс похудения.

Чем полезны яблоки

Кефирно-яблочная диета и ее меню

Диета, основанная на кефире и яблоках, рекомендуется людям, которые хотят не только избавиться от лишних килограмм, но и поправить здоровье, укрепить иммунитет. Рассчитывается она в основном на 7 дней. За этот период можно лишиться 6-7 кг. Ежедневно необходимо будет употреблять полтора килограмма зеленых яблок. За одноразовый прием еды дозволено скушать одно яблоко и выпить полстакана кефира. Диета может рассчитываться на 3, на 7, на 9 дней, но ее продолжительность не должна превышать 10 дней.

Меню такого рациона состоит из завтрака, второго завтрака, обеда, полдника, ужина. За пару часов до сна желательно съесть одно яблоко и выпить полкружки нежирного кефира. Приемы пищи пропускать нельзя. В дополнение к этому разрешено пить неограниченное количество обычной воды или зеленого чая.

Выдержать длительность такого рациона под силу не всем. Но если есть желание выглядеть красиво и стройно, то все получится. Однако такое похудение не рекомендовано врачами, ведь яблочная диета - это большой стресс для организма. Если в процессе вам становится невыносимо есть одни яблоки, в питание разрешено добавить салат из капусты. Выход из диеты должен быть осторожным, не следует сразу набрасываться на иные продукты, ведь переедание заберет достигнутый результат.

Эффективная диета на яблочном уксусе

Уксусная диета предназначена для очищения организма и похудения. Такой способ избавления от веса идет скорее как народный медицинский рецепт. Похудение с уксусом имеет несколько разновидностей, только в любой версии нужно использовать натуральный уксус.

Противопоказан такой способ похудения людям с болезнями пищеварительной системы, повышенной кислотностью, циррозом печени, гепатитом, заболеванием почек и индивидуальной непереносимостью. Для беременных и кормящих мам такая диета наоборот разрешена. Также яблочный уксус помогает справиться с изжогой и тошнотой.

Если вы не знаете, как принимать яблочный уксус, то это не страшно. Его можно пить разбавленным с водой, на 1 стакан берется две чайные ложки уксуса. Употреблять его нужно ежедневно, натощак, за 20 минут до еды. Для улучшения вкуса можно в стакан с водой и уксусом добавить мед. Чтобы результат появился быстрее, разрешено пить еще один стакан через полтора часа после ужина, но не позднее, чем за 2 часа до сна. После питья такого стакана нужно промыть рот теплой водой.

Эффективная диета на яблочном уксусе

Если вкус уксусного напитка не нравится, то есть альтернативные варианты использования:

1. Яблочный уксус вместе с водой можно смешивать с разными соками для улучшения вкуса (томатным соком, морковным, апельсиновым).

2. Можно употреблять яблочный уксус только один раз в день, натощак перед завтраком. Для этого нужно 15 мл яблочного уксуса, 300 мл воды и ложку меда. Курс продлится месяц. За этот период можно скинуть 3-4 кило.

Нестандартная диета на яблочном уксусе является отличным и быстрым способом похудеть. Только она может нанести и вред, если:

  • превысить дозу;
  • недостаточно разбавить уксус водой;
  • использовать некачественный уксус.

Также разновидностью монодиеты является экспресс-диета с соком из яблок. Она соблюдается три дня и содержит в себе ежедневное употребление 2 кружек свежего яблочного сока. Пить его необходимо через каждые 2 часа, начиная с 8:00 и заканчивая 20:00. Дефектом такого питания может быть сильный метаболизм и отсутствие стула.

Еще одной разновидностью диетной терапии является 7-ми дневная диета с разнообразным меню. К примеру:

  • первый день — исключительно яблоки;
  • второй — рисово-яблочный;
  • третий — творожно яблочный;
  • четвертый — морковный;
  • пятый — овсяно-яблочный;
  • шестой и седьмой день только яблоки, вода и кефир.

Также дополнить диетную терапию можно гречневой кашей, бананами и свежими салатами из огурцов.

Яблочная диета на 3 дня

Диета из яблок на 3 дня чистит организм и обогащает его полезными веществами. При таком рационе в сутки нужно съедать по полтора килограмма яблок и выпивать полтора литра жидкости. Фрукты необходимо разделить на 6 приемов пищи, если голод становится сильнее, можно скушать 2 сухарика.

Диета на 5 дней такая же, как и на 3, только дней больше, и выдержать рацион сложнее. При таком способе можно избавиться от 5 кг. Диета с продолжительностью на 7 дней поможет скинуть около 7 кило. Меню ее состоит из 1 кг яблок в первый день, 1,5 кг — во второй, в третий и четвертый день по 2 кг фруктов, пятый и шестой день — по 1,5 кг фруктов и ломтик черного хлеба, седьмой — 1 кг фруктов и 1 ломтик хлеба.

Диета, выбранная на 9 дней, способствует потере веса. На такой длительный период желательно выбирать диету, состоящую из кефира и яблок и чередовать их по дням. Первые три дня будет употребляться исключительно кефир, затем только яблоки, а после снова кефир. При соблюдении такого режима можно скинуть 10 кг.

Яблочная диета с расчетом на 10 дней содержит в своем рационе такое меню:

  • 1, 3, 5, 7 и 9 день съедать по 1,5 кг печеных или свежих яблок и пить кефир, воду или зеленый чай.
  • 2, 4, 6, 8 и 10 день можно кушать печеные и тушеные яблоки. Разрешено немного куриной грудки и творога.

яблочная диета на 3 дня

Яблочная диета на 7 дней и ее результаты

Меню яблочной диеты на неделю состоит исключительно из яблок. Пить можно зеленый или травяной чай, простую воду или с лимоном. В первый и седьмой день такого питания нужно съедать по одному кило яблок. Во второй и шестой день по полтора кило. В середине рациона можно кушать по 2 кило яблок. Они могут быть как сырыми, так и печеными или тушеными.

«Молодильные яблочки» имеют в своем составе множество полезных веществ и витаминов. За недельный курс диетной терапии можно лишиться от 5 до 10 кг, очистить организм, стабилизировать обмен веществ, вывести шлаки и токсины, снизить давление. Точная цифра на весах будет зависеть от организма и его обмена веществ.

Яблочная диета для похудения на 10 дней

Диета из яблок на 10 суток справится со всеми жировыми отложениями, поможет очистить организм и подарит телу минус 10 кило. Такой рацион сможет создать идеальную внешность за минимальный период времени. Также представленное питание наладит работу кишечника и обмен веществ.

Не рекомендуется соблюдать рацион больше чем 10 дней, поскольку можно нанести вред организму, замедлить обмен веществ и процесс метаболизма. Перед началом диеты рекомендуется устроить разгрузочный день.

Употреблять лучше негазированную кипяченую воду, зеленый несладкий чай или травяные отвары. Исключить из рациона соль, сахар, никотин, алкоголь.

Яблочная диета: результаты

Самыми сложными днями при начале диеты являются вторые и третьи сутки. Многих может остановить страх, что не получится. А знаете, сколько можно скинуть килограмм за период такого питания? В зависимости от продолжительности диеты и от индивидуальных особенностей организма можно лишиться от 3 до 15 кг. Окончательный результат будет зависеть от того, какой был вес при начале диеты. Людям с ожирением за три курса удается сбросить около 25 кг. Только не стоит забывать о перерыве. Диетную терапию нужно применять раз в два месяца. Не забывайте о том, что такая диета противопоказана при заболеваниях ЖКТ, и лучше проконсультироваться с врачом.

Также важным моментом для достижения эффективных результатов является выход из рациона. Не нужно сразу набрасываться на калорийные продукты, желательно несколько дней уделить разгрузочным дням с фруктами и кашами.

Лучшее в рубрике

Как отказаться от сладкого?
16В избранное
Как отказаться от сладкого?
Перейти в рубрику «Диеты»

Вопросы к автору

Похожие авторы

Если нашли ошибку,выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Задать вопрос автору
Задать вопрос
Свернуть
Не более 3-х
ДиетыУдалить

Список вопросов пуст

В это время на главной странице

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб