Наверх страницы
Закрыть
Закрыть
Выбрать тематикуеще 12
Еда

Завтрак за 10 минут: простые рецепты

Опубликована 12.06.2017
Просмотров: 2759
Статья полезна?1
В избранное0 комментариев к статье
Многим из нас утром не хватает времени на то, чтобы приготовить по-настоящему полезный и питательный завтрак. Но решение есть — вот 5 рецептов блюд, которые зарядят Вас энергией на весь день!

Завтрак — важнейший прием пищи за день! Именно он заряжает нас энергией и силами на весь день! Но как часто мы его пропускаем из-за нехватки времени! Чтобы этого не случалось, вот вам 5 идей быстрых и полезных завтраков!


Овсяноблин с изюмом и фруктами


Прекрасный вариант завтрака для тех, кто следит за своей фигурой! Он богат белком, сложными углеводами и полезными жирами, которые надолго обеспечат вам чувство сытости.

 


Ингредиенты: 

  • 70 гр овсяных хлопьев;
  • 1 яйцо;
  • 40 мл воды;
  • горсть изюма;
  • банан, груша по вкусу.

Изюм промыть. В миске смешать все ингридиенты и дать настояться пару минут. Хорошо разогреть сковороду с антипригарным покрытием. Выложить на нее смесь, разровнять. Уменьшить огонь, накрыть крышкой и готовить 2-3 мин. Аккуратно перевернуть блинчик и поджаривать еще 1-2 минуты. Подавать с нарезанными фруктами.


Овсяная каша в банке


Замените в рецепте наполнители по Вашему вкусу , не бойтесь экспериментировать, и каждое утро в холодильнике Вас будет ждать изысканный и питательный завтрак!

 

Ингредиенты: 

  • 5 ст.л. овсяных хлопьев;
  • 1 ч.л. меда;
  • ½ яблока;
  • 25 мл молока;
  • горсть арахиса;
  • ½ ч.л. корицы;
  • 4 ч.л. йогурта;
  • 2 ст.л. ягодного джема;
  • ½ банана;
  • ягоды.

В банку, объемом 250 мл или чуть больше, выложить 2 ст.л. овсяных хлопьев, затем 2 ст.л. ягодного джема, арахис. Сверху еще 3 ст.л. овсяных хлопьев. Полить молоком. Пол яблока нарезать кубиками, высыпать сверху. Посыпать корицей, полить медом. Выложить йогурт, сверху бананы, ягоды. Все это перемешать, закрыть крышкой и убрать в холодильник на ночь. Утром можно есть, предварительно разогрев в микроволновке (без крышки!) или холодной.


Сэндвич со шпинатом и яйцом


Шпинат идеально сочитается с творогом и яйцом. А хрустящий поджареный хлеб добавляет изюминку блюду. Это не только полезный, но и очень вкусный завтрак.