Завтрак за 10 минут: простые рецепты - 1000sovetov.ru
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Завтрак за 10 минут: простые рецепты

Опубликована 26.05.2019
Прочтения: 7713

Многим из нас утром не хватает времени на то, чтобы приготовить по-настоящему полезный и питательный завтрак. Но решение есть — вот 5 рецептов блюд, которые зарядят Вас энергией на весь день!
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?

Завтрак — важнейший прием пищи за день! Именно он заряжает нас энергией и силами на весь день! Но как часто мы его пропускаем из-за нехватки времени! Чтобы этого не случалось, вот вам 5 идей быстрых и полезных завтраков!


Овсяноблин с изюмом и фруктами


Прекрасный вариант завтрака для тех, кто следит за своей фигурой! Он богат белком, сложными углеводами и полезными жирами, которые надолго обеспечат вам чувство сытости.

Ингредиенты: 

  • 70 гр овсяных хлопьев;
  • 1 яйцо;
  • 40 мл воды;
  • горсть изюма;
  • банан, груша по вкусу.

Изюм промыть. В миске смешать все ингридиенты и дать настояться пару минут. Хорошо разогреть сковороду с антипригарным покрытием. Выложить на нее смесь, разровнять. Уменьшить огонь, накрыть крышкой и готовить 2-3 мин. Аккуратно перевернуть блинчик и поджаривать еще 1-2 минуты. Подавать с нарезанными фруктами.


Овсяная каша в банке


Замените в рецепте наполнители по Вашему вкусу , не бойтесь экспериментировать, и каждое утро в холодильнике Вас будет ждать изысканный и питательный завтрак!

Ингредиенты: 

  • 5 ст.л. овсяных хлопьев;
  • 1 ч.л. меда;
  • ½ яблока;
  • 25 мл молока;
  • горсть арахиса;
  • ½ ч.л. корицы;
  • 4 ч.л. йогурта;
  • 2 ст.л. ягодного джема;
  • ½ банана;
  • ягоды.

В банку, объемом 250 мл или чуть больше, выложить 2 ст.л. овсяных хлопьев, затем 2 ст.л. ягодного джема, арахис. Сверху еще 3 ст.л. овсяных хлопьев. Полить молоком. Пол яблока нарезать кубиками, высыпать сверху. Посыпать корицей, полить медом. Выложить йогурт, сверху бананы, ягоды. Все это перемешать, закрыть крышкой и убрать в холодильник на ночь. Утром можно есть, предварительно разогрев в микроволновке (без крышки!) или холодной.


Сэндвич со шпинатом и яйцом


Шпинат идеально сочитается с творогом и яйцом. А хрустящий поджареный хлеб добавляет изюминку блюду. Это не только полезный, но и очень вкусный завтрак.

Ингредиенты: 

  • 2 ломтика хлеба для тостов;
  • 100 гр свежего шпината;
  • 100 гр творога;
  • горсть тертого сыра;
  • соль по вкусу;
  • 2 яйца.

Включить духовку на 200С. Хлеб подсушить в тостере. Шпинат порезать, обжарить на сковороде пока не свернется. Смешать шпинат с творогом, тертым сыром, посолить. Выложить эту массу на хлеб, формируя бортики и небольшое углубление в центре. В серединку каждого тоста разбить яйцо. Поставить тосты в духовку, пока белок не побелеет (можно включить верхний гриль, если есть).


Панкейки


Традиционные американские блинчики. Пышные и сытные! Прекрасный вариант завтрака для выходного дня!

 

Ингредиенты: 

  • 100 гр муки;
  • 20 гр растительного масла;
  • 20 гр сахара;
  • 125 мл молока;
  • 1 яйцо;
  • 10 гр разрыхлителя;

Смешать венчиком муку, сахар, разрыхлитель. Вбить яйцо, аккуратно влить молоко, постоянно помешивая. Размешать до растворения всех комочков, добавить масло. Выпекать небольшие блинчики на хорошо разогретой сковороде с антипригарным покрытием. Подавать с джемом, йогуртом, ягодами или фруктами.

Статья в тему: "Банановые панкейки: побалуйте близких"


Чернично-персиковый смузи


Быстро, вкусно и полезно — это все про смузи! Вам понадобятся любимые фрукты, йогурт и блендер, и буквально через пару минут у Вас в руках заряд бодрости и витаминов на все утро!

Ингредиенты: 

  • 1 стакан замороженной черники;
  • 100 мл йогурта;
  • 2 ч.л. меда;
  • 1 ст.л. овсяных хлопьев;
  • 1 персик.

Для темного слоя разбить в блендере чернику, овсяные хлопья, 50 мл. йогурта и 1 ч.л. меда. Вылить в большой стакан. Для светлого слоя разбить в блендере порезанный персик, 50 мл.йогурта и 1 ч.л. меда. Выложить в стакан сверху на темный слой. Сверху можно украсить миндальными лепестками или ягодами.

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Как правильно ухаживать за зубами: советы экспертов
2
Чем кормить щенка: советы от экспертов
3
Очиститель воздуха при аллергии: диалог с читателями
4
Xiaomi Redmi 5 Plus — лучший бюджетник 2018 года
5
Как победить в себе скандалистку

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?8
В избранное

Есть что добавить?

Мы будем рады видеть мнения читателей о материале в комментариях!

Комментарии(0)

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Войти через соцсети

Прежде чем авторизоваться, необходимо согласиться с условиями сайта

ИЛИ

Перейти на главную

Поверьте, там очень много интересного!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.