Жесткая диета: самая эффективная для мужчин. Как сесть и выйти? Возможные последствия
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Жесткая диета: особенности питания

Опубликована 28.03.2018
Прочтения: 772

В статье речь пойдет о самых популярных жестких диетах и особенностях их меню, а также о последствиях таких рационов.

В первую очередь разберем, что такое вообще диета. Это слово в переводе с греческого означает образ или режим питания. Диета, или рацион — это определенные правила, согласно которым человек употребляет пищу.

Диеты характеризуются по таким параметрам:

  • химический состав еды;
  • физические свойства еды;
  • правила обработки пищи;
  • временные рамки приема пищи.

Сегодня мы поговорим про жесткие диеты. Если вы решили в очень сжатые сроки похудеть более чем на 10 кг, этот материал для вас. Любая жесткая схема питания очень сложная в соблюдении, требовательная к продуктам питания, но очень эффективная. Все жесткие схемы питания отлично подойдут как для мужчин, так и для женщин. Но в любом жестком рационе есть два самых сложных момента — как сесть правильно на такую диету и как выйти из нее. Нельзя забывать, что любая жесткая схема питания является очень серьезным стрессом для организма.

Жесткая диета для похудения на кефире

Если вы хотите в самые сжатые сроки сбросить излишки жира с ног, живота и боков, вам как нельзя лучше подойдет кефирная схема питания Ларисы Долиной. Во время такой схемы питания из рациона исключаются все продукты, кроме кефира. Она очень сложная в плане психологической зависимости от стандартных продуктов питания, но очень эффективная.

Эта диета очень быстрая, точнее, непродолжительная: за 5-7 дней вы сможете быстро похудеть на 7-9 килограмм. Такая схема питания в первую очередь создавалась для быстрого похудения за самые кратчайшие сроки. Кроме похудения, она прекрасно поможет очистить ваш организм от шлаков.

Жесткая диета для похудения на кефире

Жесткая диета для похудения за неделю на 10 кг

Очень хорошая схема питания, которая рассчитана на 7 дней. Она дает возможность скинуть до минус 5 кг за первые несколько дней и называется питьевой. В чем ее суть?

На неделю вы должны забыть про твердую пищу в принципе. Разрешено только пить. Все необходимые питательные вещества вам придется получать из жидкости. Это могут быть бульоны, кефир, ряженка, соки, чаи и, конечно же, обычная вода. Результаты вас очень сильно удивят.

А вот на две недели питьевую диету применять не рекомендуют, лучше сесть на кефирную. В кефирной диете есть рационы, разработанные на 14 дней.

Если вы ставите себе за цель не похудение, а чистку организма, вам подойдут диеты, рассчитанные на 3 дня. Любая трехдневная схема питания хорошо поможет вам разгрузить желудок.

Существует множество программ, рассчитанных на 2 дня, на 4 дня, на 5 дней, и даже на месяц. В статье Как быстро похудеть: 5 безопасных монодиет вы найдете меню и принципы питания для краткосрочного похудения.

Помните, что в основе всех этих программ лежит один и тот же принцип — полный отказ от любой пищи, в которой содержится много углеводов и крахмала. Выбор схемы питания лучше всего согласовывать со своим лечащим врачом, потому что любая жесткая диета — это серьезный стресс для организма.

Жесткая питьевая диета

Эта схема питания подразумевает под собой полный отказ от твердой пищи. Употреблять можно чаи, травяные настои, бульоны. На выходе вы получите общее улучшение самочувствия, исчезновение синдрома хронической усталости, хорошую чистку организма и, как ни странно, избавление от лишней воды, которая скопилась по причине большого содержания соли в пище (именно она задерживает жидкость в организме). Многие опробовавшие эту диету на себе остались очень довольны и говорят, что результаты приятно удивляют. За неделю можно сбросить до 7 килограмм лишнего веса, избавиться от эффекта апельсиновой корки.

Оптимальная программа для организма рассчитана на 7 дней, можно попробовать продлить диету на 10 или на 14 дней. На 30 дней программу растягивать не стоит. Врачи рекомендуют даже во время семидневного курса дополнительно пить витаминные комплексы, потому что такая схема питания очень тяжелая для организма в плане отсутствия твердой пищи.

Жесткая питьевая диета

Любая вариация питьевой диеты, будь то кефирная или водная схема питания, являются очень жесткими для организма из-за того, что все питание построено на воде. Но результаты вас приятно удивят.



Среди других вариантов жестких диет отдельное место занимают такие сложные и требовательные к меню схемы питания, как, например, гречневая монодиета. В свое время она была самой любимой у моделей. Суть рациона в том, что разрешается есть только гречку и пить воду. Результаты этой диеты просто ошеломляющие. За неделю можно сбросить до 9-ти килограмм лишнего веса, но такая программа питания рассчитана максимум на 14 дней.

Существуют также жесткая белковая и безуглеводная диеты. Все они сильно ограничивают рацион питания, но в результате можно сбросить действительно много лишних килограмм.

Последствия жестких диет заключаются в том, что многие становятся от них зависимыми. Жесткая диета заканчивается - начинается потребление любимой пищи - вес возвращается - диета начинается снова. Этот бесконечный круг может превратить любую женщину в анорексичку, поэтому нужно быть осторожными.

Жесткая противохолестериновая диета

В отличии от других диет, основная цель противохолестириновой диеты — снижение уровня холестерина в организме. Хотя пациенты с лишним весом отмечают, что после такой диеты, кроме улучшения состояния организма и нормализации уровня холестерина, также ушли лишние килограммы. Такую схему питания назначает только врач. Эту диету могут назначить при диабете 2 типа, в случае проблем с сердцем и при отеке Квинке. Самостоятельно садиться на нее не рекомендуется. По аналогии с противохолестириновой не рекомендуется также самостоятельно выбирать гипоаллергенную диету для детей. Она назначается только врачом на основании лабораторных анализов.

Жесткая диета для набора мышечной массы

Отдельных слов заслуживают спортивные схемы питания. Сейчас очень многие люди садятся на сушку, но в большинстве случаев сушка организма ничего кроме вреда не приносит.

Рацион построен на 5 основных принципах:

  1. Питаться необходимо 5-6 раз в день небольшими порциями.
  2. Не менее 70% пищи должно быть высококалорийной.
  3. Максимальное ограничение жирной пищи и пищи, богатой на быстрые углеводы.
  4. Питьевой режим, не менее 3-4 литра воды в день (можно учитывать воду в продуктах).
  5. Правильное распределение порций в течение суток, введение в рацион белого мяса и рыбы.

Жесткая диета для набора мышечной массы

Если вы ставите перед собой цель максимально нарастить мышечную массу, запомните одно правило: мышечная масса начинает расти после того, как объем поступившей с пищей энергии превосходит объем расходуемой энергии.

Жесткая диета при ГВ

Гв — грудное вскармливание. После рождения ребенка главная проблема питания мамы состоит в том, чтобы не переборщить с тем или иным продуктом, дабы не вызвать аллергию у малыша. Причем список таких продуктов просто бесконечный. Любой продукт в избытке может вызвать аллергическую реакцию у ребенка, но из меню кормящей мамы точно надо исключить шоколад и его производные, цитрусовые, клубнику, мед, морепродукты. Кормящей матери категорически запрещается употреблять в пищу кофе, острые, копченые и соленые блюда, продукты с искусственными красителями и консервантами.

Большинство ограничений питания при грудном вскармливании схожи с ограничениями питания для беременных. При беременности, кроме запрета на употребление аллергенов, отдельное место занимает питье и ограниченное употребление соли. Водно-солевой баланс в организме беременной девушки — это отдельная статья. Но на ранних сроках солесодержащие продукты не просто разрешены, а настоятельно рекомендуются к употреблению для облегчения первых сроков беременности.

В отличии от ранних сроков, на поздних наоборот категорически запрещены соленые продукты, потому что они могут спровоцировать отеки и могут задержать большое количество воды в организме.

Как выдержать жесткую диету?

Главная проблема большинства жестких диет состоит в том, что в подавляющем большинстве случаев схема питания ограничивает разнообразие продуктов, которые можно есть. Резкое исчезновение той или иной группы продуктов может негативно воздействовать на организм, поэтому врачи рекомендуют при любой жесткой схеме питания употреблять витамины. Они помогут как уменьшить слабость, так и в общем позитивно повлияют на весь организм.

А у нас есть канал в Яндекс.Дзен

Подписывайтесь, чтобы получать свежие материалы в момент их публикации!

Лучшее

Диета «5 столовых ложек»: особенности питания
0В избранное
Диета «5 столовых ложек»: особенности питания
Как отказаться от сладкого?
6В избранное
Как отказаться от сладкого?
Перейти в рубрику «Диеты»

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное
0 комментариев к статье

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

В это время на главной странице

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.