Что такое гимнастика Хаду? Список упражнений
Наверх страницы
Выбрать тематикуеще 12

Гимнастика Хаду: что это и зачем она нужна

Опубликована 31.01.2018
Прочтения: 3364

Упражнения Хаду полезны для укрепления мышечного каркаса позвоночника. Регулярные занятия обязательно позитивно отразятся на вашем общем самочувствии.

Гимнастика Хаду: тонкости и особенности

Рано или поздно люди сталкиваются с различными проблемами, вызванными болью в спине, суставах и позвоночнике. Именно благодаря упражнениям Хаду многие люди значительно улучшили состояние своих мышц, связок и суставов. Эта гимнастика подходит людям всех возрастов. Хаду — это не волшебство! Для того чтобы улучшить свое здоровье, вам придется хорошенько поработать. Но результат того стоит.

Сегодня мы более детально поговорим о том, как правильно научиться делать упражнения, для чего и когда их применяют, почему люди предпочитают именно Хаду и кто вообще такой Звиад Арабули? Эта универсальная гимнастика поможет вам в скором будущем улучшить кровообращение и лимфоотток. У вас появится легкость, исчезнет боль и воспаление.

Даже при выполнении упражнений сидя вы задействуете мельчайшие мышцы, и таким образом увеличивается приток питательных веществ, что в свою очередь благотворно влияет на восстановление структуры хрящей и тканей. Также комплекс упражнений Хаду просто незаменим, если вы мечтаете сбросить лишние килограммы.

Как появилась гимнастика Хаду?

Звиад Арабули — обычный грузинский мальчишка, который в юном возрасте (в 20 лет) понял, что здоровье не вечное, и если он срочно не примет меры, то дело будет худо. Позже он переехал в Москву, где получил лицензию, которая позволила парню лично заниматься разработкой способов укрепления человеческого здоровья. Разработанный комплекс упражнений он назвал Хаду, в честь родной грузинской деревни. Хаду стала довольно популярной после того, как знаменитый российский воздушный гимнаст сумел благодаря ей восстановить свое здоровье.

Спустя некоторое время Арабули переезжает в Киев, где начинает активно преподавать в разных фитнес-центрах исключительно по своей методике. Гимнастика оказалась вполне успешной, а молодой человек стал известным и востребованным тренером. В основе упражнений лежит комплекс Хатха-йоги, а также есть несколько древних упражнений еще из СССР. Главная задача — задействовать абсолютно все мышцы, даже те, которые человек не использует ежедневно.

Гимнастика Хаду на каждый день

Гимнастика Хаду является очень полезной, так как она делает человека гибким. Регулярные упражнения хорошо повлияют на вашу осанку, походку, помогут навсегда забыть о болях в спине.

Женщины обожают комплекс упражнений Хаду, потому что он позволяет значительно уменьшить объемы талии, за счет того, что укрепляются мышцы в области живота. Есть специальные упражнения для лица, которые производят омолаживающий эффект. Дыхательные упражнения улучшат кровообращение, поступление кислорода, работу сердца.



Как вы догадались, гимнастика состоит из множества типов упражнений, которые можно разделить на определенные группы. Освоить всех их сразу просто нереально, поэтому мы рекомендуем вам начать со стандартного базового комплекса. Вы можете выбрать для себя цикл упражнений, которые будете делать по утрам. Ведь утренняя гимнастика — это всегда очень полезно.

гимнастика хаду

Омолаживающая гимнастика Хаду

Омолаживающий комплекс состоит из дыхательных упражнений, а также комплекса для лица, спины и глаз. Старайтесь заниматься регулярно на протяжении нескольких месяцев. Делайте нагрузку на разные части тела. Будет замечательно, если Хаду станет частью вашей жизни, ведь вы поймете, насколько это прекрасно чувствовать себя молодым и крепким.

Хаду — гимнастика продлевающая жизнь

Оздоровительная гимнастика Хаду известна во многих странах. Она подходит людям всех возрастов с различными диагнозами. При выполнении упражнений практически нереально получить травмы, а также почти не существует противопоказаний. Беременные, женщины после родов, люди с ограниченными возможностями, дети, и те, кто не может поднимать тяжести, — все с радостью могут заняться оздоровлением своего тела с помощью Хаду.

Во время занятий суставы и позвонки возвращаются на свои места и укрепляются. Это помогает защитить человека от травм при падениях и от перегрузок во время работы. Гимнастика укрепляет организм, человек чувствует себя крепким, бодрым и счастливым. Так что это своеобразный рецепт долголетия.

Важно то, что заниматься Хаду можно в любое время и не обязательно в спортзале. Вам не нужно оборудование и тренажеры, достаточно удобной одежды и коврика.

Гимнастика Хаду для лица

Нет ничего удивительного в том, что Хаду оказывает благотворное влияние на состояние человеческого лица, тем самым демонстрируя омолаживающий эффект. Попробуйте делать упражнения, и вы поймете, что даже не догадывались о том, сколько спящих мышц есть в зоне лица и как приятно будет их расшевелить.

Выше мы уже упоминали, что Хаду нередко используют для похудения, но еще эти упражнения будут очень полезны для глаз. Делайте гимнастику для глаз после того, как разомнете все тело. Сначала 50-60 раз попробуйте смотреть влево-вправо, при этом поворачивайте глазами с небольшим нажимом. Периодически закрывайте глаза, чтобы их согреть.

То же самое делаем, только уже смотрим вверх-вниз. Затем начните двигать глазами по диагонали. В конце нужно сделать вращательные движения глазами то в одну, то в другую сторону. Свежая кровь прильет в глаза, в идеале глаза должны покрыться пленкой секреторной жидкости. Но это получается не сразу. Если мышцы внутри глазных яблок хорошо поработали, то вы будете ощущать некую усталость.

Звиад Арабули: гимнастика Хаду от остеохондроза

В первую очередь гимнастика Худу полезна для тех, кто страдает от остеохондроза. Эти упражнения просто райское наслаждение для вашего усталого позвоночника. Вы работаете без тяжестей, до полного утомления, медленно, напрягаясь, и задействуете даже самые глубокие мышцы.

гимнастика хаду

Звиад Арабули и силовая гимнастика Хаду (базовый комплекс)

Полный базовый комплекс включает в себя несколько упражнений. Мы приведем примеры некоторых из них, но также рекомендуем посмотреть обучающее видео, чтобы убедиться в правильности выполнения.

станьте ровно, расслабьтесь, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты, а руки свободно опущены. Теперь делаем глубокий вдох и немножко приседаем. Вам нужно хорошенько распрямить спину, выгнувшись назад. При выдохе примите естественную позу эмбриона, чтобы спина согнулась в дугу, но голову продолжайте держать ровно и прямо. При этом вы должны чувствовать, как напрягается пресс, а живот втянуть;

  • исходная позиция и принцип действия тот же, что и в предыдущем упражнении. Только на этот раз мы будем работать еще и руками. Вдыхаем — разводим согнутые в локтях руки, выдыхаем — сводим локти внутрь к ногам;
  • выполняем те же упражнения, только руками нужно выжать воздушную штангу. На выдохе, вы напрягаетесь и с силой выталкиваете «штангу» вперед;
  • не меняем исходную позицию, меняем только упражнение для рук. На вдохе ладони держим возле висков, тыльной стороной внутрь, а локти на уровне головы. Выдох — делаем движение руками, как будто вы будете нырять;
  • станьте ровно, ноги на ширине плеч, колени слегка согните. Постарайтесь напрячь мышцы шеи, но при этом не стискивайте зубы. Руки разведите в стороны, согните их в локтях, как будто вы берете штангу. Это вдох. Во время выдоха вам нужно прогнуть спину вперед дугой, и сгибать воздушную штангу. При этом все тело должно быть напряжено, чтобы вы полностью чувствовали каждое движение;
  • не меняем начальное положение. Руки согните и слегка поддайтесь вперед. Шея напряжена, поворачиваем ее вправо-влево 8 раз. Затем повторяем второе упражнение;
  • станьте ровно, руки держите по швам, шея сильно напряжена. Ваша задача опрокидывать голову немного назад, можно слегка согнуть руки. Начиная все сначала, следите, чтобы не прогибалась спина, а только шея;
  • станьте ровно, напрягите шею. Теперь прогнитесь вперед и хорошенько потяните спину, а руки вытягивайте назад, чтобы получилась стрела. Теперь принимаем начальную позицию, но спину сгибаем в позу эмбриона, а руки вытягиваем вниз.

Выполняя все упражнения, следите, чтобы дыхание было глубоким, пресс напряженным. Если верить отзывам, то уже через 2 месяца занятий будет ощутим серьезный результат.

Подписывайтесь на наш канал

Яндекс.Дзен


Лучшее за неделю

1
Поражаем грубиянов наповал: как ответить на оскорбление
2
Под властью Желтой Земляной Свиньи: китайский гороскоп на 2019 год
3
Лучший футболист мира: топ-10 игроков
4
Как правильно устанавливать шины на авто: советы экспертов
5
5 рецептов котлет с сыром, перед которыми вы не устоите

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter


Статья полезна?0
В избранное

Для написания комментария, пожалуйста, авторизуйтесь.

Пока не добавлено ни одного комментария. Будьте первым!

Сообщите нам об ошибке

Вставить изображение

Графические файлы до 5мб

Пожалуйста, заполните все необходимые поля.

Пожалуйста, подтвердите, что не являетесь роботом.

Экономьте до 30% с 1000sovetov.ru

Получайте классные подборки интересных и недорогих товаров с Aliexpress каждую неделю!